麻酔薬

無力症という用語は、一般化された精神身体的な弱さを示し、これは非常に広範囲の症状です。

無力症に苦しんでいる人々は、早すぎる疲労を伴う、疲労、疲労感、および精神的、身体的、および努力に対する抵抗の減少を訴えて、医師に行く。

無力症の原因はさまざまです。ほとんどの場合、それらは中枢神経系や運動神経系に影響を与えます。

私たちが認識する最も頻繁な原因の中で：

睡眠の変化
妊娠または更年期障害
オーバートレーニング。
薬物中毒またはアルコール依存症。
感染症および蔓延
代謝異常
内分泌。
栄養失調。
組成および血流の変化
神経筋障害または骨関節障害。
中毒。
腫瘍。
精神的または精神的な問題

何をする

まず第一に、疲労と戦うために：

一般の訪問で、以下のチェックを実施する医師に連絡してください。

血圧を測定します：それが低いとき、それは無力症を引き起こす可能性があります。この場合、原因を深める必要があります。

特発性：個々の素因に基づく。
脱水のために。
過度の熱への暴露のため。
食塩水が不足しているため。

血糖テスト：血中のブドウ糖の不足はほとんど常に無力症を引き起こします。穴をあけることなく、電子機器でレベルを瞬時に測定できます。
睡眠と一般的なストレスの推定：不適切な生活習慣、特に睡眠の変化に関連して、脳を「退院」させ、無力症を引き起こします。

睡眠障害の捜索：対象の夜行性行動を観察するには、パートナーまたは親の存在が必要です。

血液検査および尿検査：それらは多くのパラメータを測定し、強調表示することができます。

低血糖。
貧血：赤血球の減少を伴うヘモグロビン欠乏症。
代謝性アシドーシス：バランスの取れない食事や代償性の代謝障害の原因となる可能性があります。
炎症因子：例えばC反応性タンパク質。
がんマーカー
ホルモンの変化

妊娠または更年期障害（更年期障害）の可能性の評価。
アルコール乱用、他の向精神薬、または汚染物質による中毒に関する調査：大量摂取の影響および特定の物質による禁酒は、無力症を引き起こす可能性があります。大量の一酸化炭素などの有害な環境汚染物質への暴露でも同じことが起こります。
トレーニングプログラムの評価：アスリートが非常に要求の高い適応プロトコルを受けている場合、以下のことを理解することが必要になります。

セッション間の回復で十分です。
食事は適しています。

感染症または蔓延による臨床症状および徴候の観察。
以下の可能性のある不足を調査するための食習慣に関する栄養調査。

エネルギー。
ミネラル塩
ビタミン。

運動機能の評価：無力症は関節や筋肉の不快感さえ隠すことができます。
気分障害または精神症状の特定：たとえば、鬱病では、無力症が広まっています。

してはいけないこと

症状を無視する：無力症を無視すると、誘発原因を悪化させる可能性があります。
過小評価の脱水および生理食塩水欠乏症。
常に過度の気温にさらされる。
少し寝ること、ひどいこと、仕事の休みを無視すること、寝る前に食べること、
詳細な診断、特に血液検査は避けてください。
特に他の重要な兆候がある場合は、妊娠検査を行わないでください。
更年期障害への移行を考慮しないでください。
アルコールでやり過ぎてください。
薬を使う。
排気ガス、化学溶剤などの有毒な汚染物質に自分自身をさらす、疑わしい安全性の職場または頻繁に汚染された環境
トレーニングから不適切に回復し、過剰トレーニングの最初の症状を無視する。
極端な食事、バランスの取れていない、またはその他の方法で不適切な食事をしてください。
慢性的な筋肉やリウマチの不快感を過小評価する。慢性または変性炎症性疾患に関連している可能性があります。
関連する精神症状を隠すか、恥ずかしいと思う。それらを治療しないことによって、これらはより重症の状態の発症まで無力症を著しく悪化させ、悪化させる可能性があります。

何を食べる

食事療法の介入は、無力症のほとんどの症例に貢献するかまたは完全に解決することができます。

実際には、 "栄養"起源の無力症を補うことに加えて、食事療法：

特定の疾患（感染症、高血糖など）からの寛解を促進します。
スポーツトレーニング間の回復を最大化します。
睡眠を最適化する
低血圧が減少します。
全身性炎症などを軽減します

まず第一に、それは以下の食事の摂取量を保証する必要があります。

水：摂取量が十分でない場合や損失が多すぎる場合は、これが劇的に減少し、血液量に影響を及ぼして圧力が低下します。それはたくさんの水を飲むことと、水分補給食品を食べることが必要です。
ミネラル塩：体液のバランスにも影響します。さらに、それらの欠乏症は無力症の発症に直接関係しています。カリウムとマグネシウムは、主に野菜や果物に含まれていますが、欠乏症の最も一般的な原因です。
炭水化物：現代の減量食の多くは、炭水化物を大幅に減らす、あるいはなくすことさえも可能にします。しかし、これらは、特に激しい身体的作業の条件下で血糖値を維持するために必要です。彼らは含まれています：穀物や派生物、豆類、ジャガイモ、新鮮な果物、野菜。
オメガ3脂肪酸：多くの代謝面を調節する機能を持っています。さらに、彼らは劇的に血の人格指数を減らします。それらはまた、神経組織に対して保護的側面を有するように思われる。彼らは感染症に対する免疫システムをサポートしています。それらは、油性の青い魚、藻類、オキアミ、いくつかの油の種（亜麻、アーモンドなど）および関連油に含まれています。
酸化防止剤：ビタミンタイプ（ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE）、ミネラル（亜鉛、セレン）、ポリフェノール（単純フェノール、フラボノイド、タンニン）です。それらは酸化ストレスを減らし、代謝を最適化しそして免疫防御の効率を高める。彼らは本当の自然な防衛です。

ビタミンAは、とりわけ赤やオレンジ色の果物（ピーマン、アプリコット、メロンなど）、甲殻類、牛乳、チーズ、卵黄、肝臓に含まれています。
ビタミンCは、何よりも酸っぱい果物（キウイ、柑橘系の果物など）と、一部の野菜（パセリ、レタスなど）に含まれています。
ビタミンEは主に脂肪性の果物（例えばアボカド）、種子胚芽（小麦胚芽、トウモロコシ胚芽など）および油糧種子一般に含まれています。
亜鉛とセレンは主に肉と油の種子に含まれています。
ポリフェノール：それらは野菜由来のすべての食品、特に丸ごとおよび新鮮なもの（野菜、果物、丸ごとの種子など）の典型である。

鉄、ビタミンB 12、葉酸：欠乏症は貧血の引き金になります。鉄（特にヘム）とビタミンB 12は、肉、水産物、内臓、卵黄に含まれています。葉酸は野菜や新鮮な生の果物（りんご、レタス、オレンジなど）に典型的です。
高い生物学的価値のあるタンパク質：非常に激しいスポーツの場合、全ての必須アミノ酸は筋肉の回復を促進するのに十分な量で存在しなければなりません。最も推奨される食品は、肉、水産物、牛乳や乳製品、卵です。
食事の分配は、干渉なしに休息をとることができるようなものであることが不可欠です。夕食は夜に眠りに近すぎるべきではないし、それを構成する製品は非常に消化が良いはずです。
グループBビタミン：ほとんどの食品グループに影響を与えます。食事療法が全体的に不適切である場合、それらは不足することがあります。
メチルキサンチン類：軽い神経系興奮剤です。それらはコーヒー、ココア、茶、高麗人参などに含まれています。それらは緊張効果を持ち、無力症の感覚を減らすことができます。

食べてはいけないもの

無力症を引き起こす食品はありません。一方で、それは覚えておく必要があります。

高血糖は衰弱を引き起こします。血中の過剰なグルコースは、身体効率の低下と関連しています。それは主に糖尿病の人々に起こり、炭水化物の品質 - 正しい量を持つ食事療法で治療されなければなりません。
生鮮食品、未加工食品、栄養価の高い食品を保存・加工製品、ジャンクフード、ファーストフードに置き換えることはお勧めできません。
アルコールの乱用は避けなければなりません。

自然な治療法と治療法

疲労に対する自然な治療法は、刺激的なハーブ製品の摂取、不十分な栄養分子の統合、そして心理療法に限られています。

欠損分子の統合はより頻繁です。

カリウムとマグネシウム
オメガ3脂肪酸。
酸化防止剤。

疲労に対抗するために漢方薬で主に使用される植物は次のとおりです。ラクダ、オレガノ、パッションフラワー、ルバーブ、セージ、タンポポ、タイム、バーチ、オート、エレウテロコックス、およびカメオ、リンドウ、ツルニチニチソウ、ローズマリー、ジンジャー、ニンジンイラクサ。
心理療法は、不安、鬱病、強迫症候群、恐怖症などの症状を軽減することを目的としています誘発原因を改善することにより、それは無力症を軽減し、通常の活動の回復を促進します。