特別な足とお尻

私たちのパーソナルトレーナーのアドバイスによる完璧なお尻と脚

足やお尻のトレーニングに関する最も興味深い記事をまとめました。女性の聴衆のために特別に書かれたこれらの記事は、完璧な足とお尻を得るためにすべての秘密を明らかにします。

足とお尻：女性の訓練における誤りと誤った神話
足とお尻は、女性の世界が顔、治療された部分と同等に優れているようにそれほど多くの注意と注意を払っている体の部分です。確かに、化粧を避けている女の子や女性は心配して、体の下部の色調と審美的に心地よい形態を維持または達成するように熱心に取り組んでいます。
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モデルの脚とお尻の4エクササイズ
失敗することなく、90％の女性が足を嫌い、腰が大きく見えず、腰が広く見え、お尻が大きすぎたり、セルライトが多かったり、セルライトが多かったりするのが好きです。足が乾燥しすぎている、平底などで等等それらのような非常に少数！そうではありませんか？
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完璧なお尻、生体力学的な解剖学とトレーニング
臀部は単一の筋肉ではなく、それぞれ小、中、大の3つの筋肉で構成されています。これらの筋肉は股関節から発生し、大腿骨（転子）の近位部に挿入されます。
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完璧なお尻、ブラジルのダンサーの秘密
リオのカーニバルでサンバタイプのお尻が欲しくないこの記事を読んでいる若い女性にあなたの手を上げるための招待状。お尻の解剖学から始めましょう。臀部とは、骨盤の後方部分を覆って大腿骨にフィットする筋肉です。それは3つの筋肉腹、小臀筋、中臀筋および大臀部で構成されています。
もっと» また見なさい：ジムの完全なお尻
平らに座る？これが解決策です
大殿筋は、体の中で最も強力な筋肉（15cmの短縮のために34Kgm）で、最大かつもちろん最強（238Kg）です。大きなお尻の主な動作は、股関節を伸ばして内転させることです。臀部は厳密な姿勢の筋肉ではなく、歩くことにはあまり関与していませんが、ランニング、クライミング、または座位からの立ち上がりなど、股関節の強制伸展にのみ関与しています。
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女性とウェイトの組み合わせ
短期間のうちにウェイトトレーニングを行うと、過度の筋肉の発達を招く恐れがあるという一般的な恐れは、基本的には意味がありません。フリーウェイトエクササイズは、たとえどんなに重いものでも、あなたをボディビルダーにすることは決してありません。それは生理学的に不可能です...
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ジムに行かずにお尻にフィット
以下は、特別な道具やサポートを必要とせずに、ほんの数分で3つのお尻の筋肉すべてをトレーニングするのに役立つキャプション付きの一連のビネットです。
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トニックバトック
お尻の外観を本当に改善することができるシンプルで効果的なトレーニングのためのアイデアもっと»