中間筋繊維は、努力に対するそれらの特徴的な適応性のおかげで、より好気性（酸化的）または嫌気性（嫌気的解糖およびクレアチンキナーゼ）代謝特性を獲得することに特化することができる筋細胞のポリマーである。
中間筋線維を専門とすることは、得られる結果に基づいて訓練刺激を方向付けることを意味する。 過負荷のあるトレーニングを考慮すると、特殊化は進化する可能性があります。
- 酸化の方向に持続時間を増やしそして強度を減らす
- 解糖 - 嫌気性の方向で強度を増加させそして持続時間を減少させる。
モーターユニットの遺伝学と中間繊維の性能変動
スポーツ分野では、トレーナーから「古いことわざ」と聞くのが一般的です 。「 トレーニングをすると、スプリンターはクロスカントリースキーになることができます...しかし、クロスカントリースキーがスプリンターになることができることはまったく確実ではありません！ 」
この概念は絶対的なものではありませんが、それは確かに多くの要因によって裏付けられている声明であり、その中で最も重要なものは遺伝子です。 私たち一人一人が明確に定義された「筋肉プロジェクト」を持ち、異なる運動単位の有病率に基づいて（他の刺激に対してではなく刺激に対して）効果的に反応します。 白い繊維と赤い繊維 ）。
我々はすでに異なる筋繊維の生化学的特徴を知っています…しかし運動ニューロンはそれらとどう関係しているのでしょうか？ 異なる種類があり、実際にはそれらはインパルスの伝導の速度に影響を与える軸索の横断面で異なる。 実際には、赤い繊維を有する運動単位は狭い部分（遅い）運動ニューロンによって神経支配され、白い繊維を有する対応するものは大きな部分（速い）運動ニューロンを有する。
これまでに書かれてきたことを見るために、読者は、ある運動単位が他の運動単位よりも優勢であるという遺伝的素因（白繊維で速いまたは赤繊維で遅い）がスポーツマンの成功または失敗を決定する唯一の変数であることを理解するさまざまな分野で。 実際には（そして幸いにも）、この概念は部分的にしか受け入れられません。
トレーニングの特異性の重要性をちょっとさせておいて、私達は彼の好きな身体活動に向けて筋肉の素因とスポーツマンの潜在的な改善を決定することができるもう一つの変数をより詳細に分析します。 代謝の観点からは、中間体はエネルギー生産をエアロビオ症または嫌気性菌に向けることができる本当の「ジョーカー」です。 その結果、 これらの繊維の高い割合が 、大きな運動能力と極端な運動柔軟性の両方を決定することになります 。
究極的には、 「 クロスカントリーのスキーヤーがスプリンターになれるかどうかは全く定かではありません！ 」しかし、彼の赤い繊維の大部分が特殊な中間繊維で構成されている場合は、トレーニングを変更すれば強さとスピードの規律。 私にはっきりさせてください、時々筋肉の素因は対象の形態と人体測定学的表現型を「観察する」ことでさえ全く明白です。 60kgのクロスカントリースキーは100エリートメトリスタになることはほとんどできません...しかしこれは多くの持久力アスリートが中間の長さの競技（中距離のランナーのような）でさえ満足を見つけることができることを排除しません。
中間繊維 - 代謝を専門にする方法
筋肉繊維の目録の作成に使用される最初の分類（前菜！）は「有彩色」のものです。赤繊維と白繊維。 続いて、中間繊維の発見を考慮して、数値解法が提案された：タイプＩ（赤）、タイプＩＩＡ（白 - 中間）およびタイプＩＩＢ（白）。 筋細胞の生化学的および構造的知識をさらに広げ、他の分化基準を使用して繊維をさらにカタログ化しました。
- 収縮速度：低速および高速（低速[S]および高速[F]）
- エネルギー代謝：酸化的および解糖的（酸化的[O]および解糖的[G]
これら2つの特性を交差させることで、3種類の細胞を区別することができます。
- SO - ゆっくり酸化する赤い繊維
- FOG - 中間解糖系/酸化型ホワイトファイバー
- FG - ファーストホワイト解糖繊維
FOGの特徴は適応能力にあります。 それ自体で、それらは、大量の解糖酵素、グリコーゲン、酸化酵素、ミトコンドリアおよび毛細血管を含む。 さらに、それらは中低速伝導ニューロン（中小軸索）によって神経支配され、中程度の張力を生み出すが中程度の収縮速度と抵抗を有する。
中間繊維を特殊化するためには、代謝を所望のものへと導く特別な訓練を実施することが必要である。 正しい刺激を通して、中間繊維は以下を獲得することができます。
- グリコーゲンとクレアチンホスフェート（乳酸とアルダ酸代謝に特徴的なエネルギー基質）のより多くの埋蔵量を持つ、より大きな嫌気性酵素プール
- あるいはいくつかのミトコンドリア、ミオグロビンおよび血管新生毛細血管に関連する一連の好気性酸化触媒。
手短に言えば、中間繊維はトレーニングと共に修正され、持久力のある運動選手のＳＯと相乗的に、スプリンターのＦＧと相乗的に、または混合スポーツでは両方と相乗的に作用することができる。
ランナーにおける中間繊維の特殊化の例
件名：ランナー100メトリスタ
目的：純粋な力の増加
ツール：オーバーロード
ランニングスピードを最大化することを目的とするミッドフィルダーは、必然的に下肢の純粋な筋力（神経伝導、線維動員、筋肉内および筋肉間協調、肥大）を増加させなければなりません。 好ましい方法論は、後で特定の運動ジェスチャーに変換するために激しい体操（過負荷のある運動）を行うことを含む。 ジムでは、セントロメーターは多かれ少なかれ広範なシリーズで「スクワット」のようなエクササイズを行いますが、12〜15回の繰り返しを超えることは決してありません。 回復は合計または小計でなければなりません。 このようにして、ＦＧ繊維の有効性および効率を高めることに加えて、ＦＯＧ繊維を嫌気性代謝（多数の反復を伴う乳酸および／または反復をほとんど伴わずに十分な回収率を伴う乳酸）に特化することが可能である。 純粋な強度の発達において、中間繊維はＦＧ繊維代謝に近づくことに有意に関与するであろうが、専用運動ニューロンの伝導性の違いのためにそれらを「有効性」において決して等しくしないことを思い出されたい。
ランナーの代謝変換：
被験者：長距離を走る100メートルライダー
目的：持久力とエアロビクスの向上
ツール：レース
私たちのセントロメアリストは、中距離走行、具体的には10, 000メートルで手を試すことにしました。 世界記録は26分近くですが、「普通の人間」のためにこの規律は30分を超え、そして特定のLACTACID成分を誇りながら、それはまた良い嫌気性閾値を必要とします。 この努力は主に好気性ですが、嫌気性閾値を超えています。 中間繊維を酸化的代謝に変換するために、ランナーは特定のランのエクササイズのためのスペースを残すために最大強度と質量のエクササイズを放棄しなければならないでしょう。 特に、将来の１万人の計量学者は、乳酸を生産しその蓄積に抵抗する能力を失うことなく、酸化メカニズムを最大限に発達させるために中程度の長さ（嫌気性閾値以上）の繰り返しを行わなければならないであろう。 この場合、逆の変換、または中距離のマラソンランナーに適していたであろう繰り返しのブリーフを省略することをお勧めします。
