有酸素力

VO2max、METS、IPおよびそれを測定するテスト

最大酸素消費量も参照してください。

最大有酸素力は、大きな筋肉群を含む身体活動の間に、次第に強度が増加し、消耗するまで継続される、個人によって単位時間内に使用され得る最大量の酸素に等しい。

それは一般的にVo 2 Max ：1分あたりに消費される酸素の最大体積として表される。

「最大酸素消費量は、対象がかなり長期間にわたって許容できる最大運動強度の世界的かつ総合的な尺度である」（Cerretelli and Prampero、1987）。

厳密に言えば、Vo 2 Maxは最大10分間維持できます（Di Prampero）。

しかしながら、消耗時間は実際に使用されるＶＯ２Ｍａｘの割合の関数であるので、高い値のＶｏ２Ｍａｘを有する対象は、同時に、より高い強度の運動、または等しい強度で、の運動を持続することができる。低いVo2Max（Prampero）を特徴とする被験者よりも長い期間。

分析の観点から、最大酸素消費量は以下の式によって表される。

最大酸素消費量＝心拍数×収縮期範囲×動静脈酸素量差

VO2 max = FC×Gs×（Δa-v）

心拍数（CF）は、心臓が1分間に作る拍数を表します。このパラメータは、トレーニングによってわずかに影響を受けるだけです。

収縮期範囲（ＧＳ）は、各収縮（収縮期）で心臓の左心室から来る血液の量（ｍｌ）を表す。この値は、特にトレーニングの初期段階で増加してから安定します。

動静脈酸素差が最も重要なパラメータです。それは、毛細血管内の血液の通過中に細胞が血流から抽出することができる酸素の量を表します。このパラメータは遺伝学とトレーニングの両方の影響を強く受け、本質的には以下の要素に依存します。

肺換気
赤血球による末梢酸素輸送とそれらに含まれるヘモグロビン
筋肉レベルでの毛細血管床の密度
筋肉組織の繊維組成（白と赤）
エネルギー反応を触媒する酵素の数、大きさ、効率
ミトコンドリアの数、大きさ、効率

最大VO2：

それは流れです
それはリットルO2 /分で表現することができます（この場合それは体重と体の大きさによって影響されます）
体重との関係で表すことができます（mlO2 / kg / min）
メレの女性は男性より低い

平均女性人口、20〜29歳：35〜43 ml / kg /分
平均男性人口、20〜29歳：44〜51 ml / kg /分
女性の最大値（スキーヤー）：74
男性で記録された最大値（クロスカントリースキー）：94

安静時の通常の酸素消費量= 250 ml / min、

甲状腺機能低下症の場合、この値は150 ml / minに下げられます。

甲状腺機能亢進症の場合、代わりに400ml /分まで上昇します

VO2 maxは遺伝的特性です

トレーニングによって、その価値は10％から25％に増加します。

VO2maxは、高度に専門的な人員を必要とする高度で高価な機器を使用するか、カーディオフィットネス機器（一般的にはエクササイズバイクまたはトレッドミルを使用）でアクセス可能な間接的な方法で直接測定できます。これら後者の方法は、ＶＯ２ｍａｘとＨＲｍａｘとの間の相関、すなわち最大（最大）心拍数（ＦＣ）を利用する。現在受け入れられている相関関係は次のとおりです。

VO2とFCの間の相関
％の最大酸素摂取量	％HR maxの	主に使用されるエネルギー基板	トレーニング目的
35	50	脂質	痩身
48	60	脂質	痩身
60	70	脂質糖質	有酸素力
73	80	炭水化物	最大有酸素力
86	90	炭水化物	嫌気性乳酸パワー
100	100	クレアチンリン酸	嫌気性アラタシン酸

予測VO2最大テスト

最大酸素消費量の予測テストでは、徒歩で特定の距離を最短時間で完了するのにかかる時間に基づいて、被験者のVO2maxを予測的に予測できます。

注：小数点をコンマではなく小数点として使用してください。たとえば、距離ボックスに5.5と入力して5 kmと500 mを指定します。

参考値（最大VO2）

<23.6 <22.8 <21.0 <20.2 <17.5

FEMALES
年齢	とても悪い	貧しいです	真ん中	良いです	すばらしいです	優れました
13-19	<25.0	25.0 - 30.9	31.0 - 34.9	35.0 - 38.9	39.0 - 41.9	> 41.9
20-29	23.6 - 28.9	29.0 - 32.9	33.0 - 36.9	37.0 - 41.0	> 41.0
30-39	22.8 - 26.9	27.0 - 31.4	31.5 - 35.6	35.7 - 40.0	> 40.0
40-49	21.0 - 24.4	24.5 - 28.9	29.0 - 32.8	32.9 - 36.9	> 36.9
50から59	20.2 - 22.7	22.8 - 26.9	27.0 - 31.4	31.5 - 35.7	> 35.7
60+	17.5 - 20.1	20.2 - 24.4	24.5 - 30.2	30.3 - 31.4	> 31.4

<35.0 <33.0 <31.5 <30.2 <26.1 <20.5

男性
年齢	とても悪い	貧しいです	真ん中	良いです	すばらしいです	優れました
13-19	35.0 - 38.3	38.4 - 45.1	45.2 - 50.9	51.0 - 55.9	> 55.9
20-29	33.0 - 36.4	36.5 - 42.4	42.5 - 46.4	46.5 - 52.4	> 52.4
30-39	31.5 - 35.4	35.5 - 40.9	41.0 - 44.9	45.0 - 49.4	> 49.4
40-49	30.2 - 33.5	33.6 - 38.9	39.0 - 43.7	43.8 - 48.0	> 48.0
50から59	26.1 - 30.9	31.0 - 35.7	35.8 - 40.9	41.0 - 45.3	> 45.3
60+	20.5 - 26.0	26.1 - 32.2	32.3 - 36.4	36.5 - 44.2	> 44.2