それは何ですか？
代謝亢進食とは何ですか？
もともと " Fast Metabolism Diet "として知られていたスーパーメタボリズムの食事療法は、体重を減らすことを目的とした栄養システムです。
Pomroyによれば、代謝亢進システムは審美的な文化のための減量だけでなく、慢性および肥満の病理学的疾患に冒された人々の栄養療法にも役立ちます。
スーパー代謝の食事療法に関して、Haylie Pomroyは「New York Times Bestseller」の輪に入った本を書き、イタリア語版の「スーパー代謝の食事療法」でも販売しました。
免責条項
以下は、hayliepomroy.comのWebサイトからの抜粋です。 したがって、この記事の執筆者は、公式の情報源によって開示された内容を単に報告することによって報告されたすべての記述から自分を切り離します。 最後の段落にのみ個人的なコメントがあります。
原則
代謝亢進の食事療法の原則
代謝亢進の食事療法はカロリーカウント、部分の概算を廃止し、豊富に食べることを約束し、そして生物の正確な変化を引き起こすための単純な（しかしテストされた）計画の毎週のローテーションに基づいている：代謝の加速。
代謝を過剰に活性化し、コルチゾールレベルを下げ、インスリン濃度を低く保ち、そして正しい運動活動を実践することにより、「ヒューマンマシン」機能を最適にし、体重減少を促進することが可能です。 それは基礎のない単純な理論ではない、とHaylie Pomroyは言っていますが、多くの実験の結果です。
目的とメカニズム
代謝亢進食の目的
代謝亢進食の主な目的は体重減少です。 特に、Haylie Pomroyは、わずか28日（1か月以内）で最大20ポンド（約9 kg）まで体重を減らすことができると約束しています。 容易に理解できるように、結果は一般的なカロリーの減少にはそれほど依存せず、むしろ一般的な代謝消費の増加ならびにコルチゾールおよびインスリンのホルモン構造の改変に依存する。
過代謝食の生理的メカニズム
この戦略の根底にある生理学的メカニズムは次のとおりです。
- 副腎を落ち着かせ、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を減らす
- インスリン分泌を制限する
- 肝臓の働きを減らす
- 甲状腺に栄養を与えてホルモンT3とT4を作り出す（素早い代謝に必須）
- 運動エネルギーによって引き起こされる基礎エネルギー消費量とそれを増やします。
方法
過代謝の食事法
スーパーメタボリズムの食事療法は、まず第一に体脂肪の内臓分布を担う最初の要因として、心理的ストレスの軽減を示唆しています。
代謝亢進の食事療法は3つの段階に分けられます。 これらのそれぞれは異なる食品の消費を含みますが、健康的で、代謝促進に達するためにはすべて不可欠です。 運動活動の特定のプロトコルに従うことも重要です。
- フェーズ1（月曜日 - 火曜日）：特に果物からの多くの炭水化物。 この段階の目的は、生物を「弛緩させる」こと、すなわち、起こり得る飢饉に対する防御の一形態として脂肪組織に脂肪を蓄積するように一定の態度を変えることです。 集中的な心血管系作業が必要ですが、2日のうちの1日でのみです。
- ステージ2（水曜日 - 木曜日）：たんぱく質食品および野菜が多い 一度リラックスすると、体は最適な脂肪消費モードに入る準備ができています。これを行うには、大量の脂質だけでなく炭水化物の摂取も制限する必要があります。 身体活動は筋肉の構築と筋力の発達に焦点を当てています。 筋肉が大量の脂肪を燃焼することを忘れないでください。したがって、筋肉が多いほど、より多くの脂肪を摂取することができます。
- フェーズ3（金曜日 - 土曜日 - 日曜日）：上記のすべての食品、より多くの脂肪質および高品質の油で。 これは代謝の増加が起こる時であり、そして誰かが考えているのとは反対に、この段階でピラティスやヨガのような静かな身体活動を実践することが賢明です。 マッサージと瞑想も、第3段階に適した「運動」と見なされます。
食事や部分の数に関する規則はありません。 スーパー代謝ダイエットの要点は「好きなだけ食べる」ことですが、問題となっているフェーズとその日の特定の食品だけです。
プログラムは約4週間繰り返さなければなりません。
何を食べる
代謝亢進の食事療法で与えられる食物
注：乳製品はすべて除外されます。 さらに、防腐剤を含まず、塩や砂糖を加えずに有機食品を選ぶことをお勧めします。
基本的な新鮮な果物と野菜
季節の果物や野菜：りんご、オレンジ、レモン、ライム、キャベツ、ニンジン、セロリ、ブロッコリー、きゅうり、キャベツ、ほうれん草、青ピーマン、きのこ、さつまいも、黄玉ねぎ、にんにく
穀物と油糧種子
- スチールカットエンバク：それは特別に細工されたエンバクです。 代わりに、古いスタイルのラミネートを使用することができます
- キノア
- 玄米
- 生アーモンド
- カシューナッツ
- 胡桃
- ピーナッツなし
- 生のひまわりの種
肉と魚
- 鶏肉と七面鳥：特に胸肉
- 牛肉
- 干し肉、ムース、バイソン
- マグロの缶詰（塩水）
卵
卵と卵白：フェーズ1とフェーズ2では卵白のみが使用されます。 低温殺菌されたものも大丈夫です
冷凍食品
- 冷凍ベリー
- 冷凍えび
- 冷凍魚
調味料と缶詰
- ブロス
- 缶詰または乾燥豆：缶詰の豆は快適ですがBPAを含むことができます。 したがって、乾燥豆を選ぶことが好ましい
- 海の塩
- バルサミコ酢
- たまり
- オリーブオイル
余分で楽しい
それらは必要ではありませんが非常に歓迎することができます
- アーモンドミルクまたはココナッツミルク
- 全種子を含む全粒小麦パン：フェーズ1およびフェーズ3で使用可能
- 米またはキノアペースト
- トルコベーコン
- シラカバステビアまたはキシリトール
サプリメント
私たちは、代謝亢進の食事療法に従うためにサプリメントが必要ですか？
時々、特に仕事の約束のために食事の管理が不可能になったときに、代謝亢進の食事療法に従うためには、食事に代わる目的で市販されている製品を使用する必要があります。 これらは主に粉末サプリメントで、単回投与でも、差別化されており、食事の各段階に特異的です。
解説
超代謝の食事療法についての考察
代謝亢進の食事療法はおおよその食事療法であり、特にそれが言及する代謝性内分泌の影響に関しては、いかなる科学的根拠も欠いています。
ファッショナブルな食事療法と同様に、ファストメタボリズムダイエットの問題は有効性を薄めることではありませんが、疑問ではありませんが、栄養バランスと栄養教育の側面です。
これによって、我々は、スーパーメタボリズムの食事が健康に害を及ぼすことができると主張するつもりはありませんが、むしろその方法が想像力のために多くのスペースを残して科学実験のために少しを残す推測に基づいているように思われます。
彼の利点のために、スーパーメタボリズムの食事療法はそれを実践し、その意図に成功した人々の間で素晴らしい意見を楽しんでいます。 ヨガ、ピラテス、瞑想を知って喜んでいるが、目標を達成していない人々にも同じことは言えません。 失敗の主な原因は、主に「あなたが好きなだけ食べるが、問題のフェーズや日に関連する食品だけを食べる」という概念によるものです。 部分のガイドラインがなければ、特に普通よりも普通に食べる傾向がある人々にとって、どれだけの食物を消費するかを見積もることは完全に不可能です。 これらの被験者は、心理的または行動的な理由から、満腹感を認識することができず、通常満腹感を知っているだけです。
したがって、このシステムはまず、研究のためのスペースを広げ、そのバランスと有効性を最適化し、メディア広告の重要性を少なくするよう努める必要があります。
