速度と速度は似ていますが、まったく同じ概念ではありません。 実際、「速さ」という用語は、可能な限り最短時間で刺激に反応する能力、および/または最大速度で低抵抗に対抗して単体セグメントの運動を実行する能力を指します。
その代わりに、スピードは、一般的に全身を指す物理的概念であり、移動距離（空間）とそれを移動するのに必要な時間（V = S / T）の関係を表します。
スピードを向上させることを目的としたトレーニングは、スポーツによって異なります。基本的な役割は、運動経験とアスリートの技術的スキルによって果たされるからです。 このような豊富な運動経験の結果、アスリートがボールの弾道とスピードなどを事前に感知できる、いわゆる予測能力が生まれます。
スプリントする能力は多くのスポーツの共通の特徴であり、彼のトレーニングはパフォーマンスに大きな影響を与えます。
たとえば、100メートルのスプリントレースを考えてみましょう。アスリートのパフォーマンスは、3つの異なるフェーズで構成されています。最初は、スピードが最大値に達するまで（加速フェーズは約0〜30 m）維持されます。数秒間（最高速度30-70m） 最後のセクションでは、代わりに、速度の低下が容認できないほど減少しています（減少速度70-100mの段階）。
トレーニングでは、スプリントする能力は、静止状態またはゆっくりしたランニングから始まる30〜40メートルの繰り返しを通して訓練されます。 このようにして加速能力の向上も促進される。 スプリントのこの最初の段階は、20メートル後に神経成分が引き継ぐ間、力に最も敏感です。 ほとんどのスポーツでは、加速段階は特に重要です（フットボール、ラグビー、バスケットボールなど）。
30メートルの繰り返しの間に、運動選手は予約なしで、最大限に自分自身をコミットしなければならないでしょう。 運動の準備の程度に応じて、さまざまなトレーニングスキームが選択されます。 繰り返しの長さ（30-40 m）は大きな変動を受けてはいけませんが、繰り返しの数、そして必要ならばシリーズの繰り返しの数は、パフォーマンスレベル、トレーニングの長さ、そしてアスリートの特性によって影響されます。
中高レベルのアスリートの場合、スプリントスピードトレーニングは以下のように設定できます。
けがを防ぐためだけでなく、トレーニングで最高のパフォーマンスを保証するために（体の内部温度が保証するために安静時の条件よりも高くなければならない）、明らかにスピードテストの前に十分な加熱（少なくとも15-20分）が必要です最大代謝効率）
フットボールにおいて、および加速段階の世話をすることが非常に重要である他のスポーツゲームにおいて、多かれ少なかれ運動ジェスチャーに関連して、様々なトレーニング技術を使用することができる。 たとえば、スプリントの特別なトレーニングは、ボール（バスケット）をドリブルすること、またはフット（フットボール）を使ってボールを前方に進めることによって実行できます。
加速能力は一般的に10から20メートルの間の距離をカバーすることによって訓練されます（20から30メートルの間の速度増加は実際には非常に低いです）。 ワークアウトをもっと楽しくするために、不利益の数メートルで繰り返しを始めて、利用可能な数メートルでそれに到達しようとすることによってパートナーとスプリントレースを走らせることができます。 スピードトレーニングを運動ジェスチャーにより適したものにするために、ジグザグコース、ピンの間のドリブル、障害物の飛び越え、方向の急変、または加速と減速の変化を短時間のゆっくりとした移動で交互に挿入することもできます。
強さとスピードのトレーニング
純速度は現像速度において最も重要なパラメータです。 しかし、特に加速を改善するために、筋力トレーニングにも注意を払う必要があります。
スプリントの開始時には、サポートに使用され、筋力の地面に放出される優れた爆発力（最大力）を持つことが重要です（足の接触時間が長い最初の1メートルで決定的な役割を果たします）。 ）。
筋力トレーニングとスピードトレーニングを組み合わせてトレーニングすることは困難です。
コントラスト法はこの問題を解決するために設計されました。 作業には2つの異なるタイプがあります。重負荷のシリーズと軽負荷のシリーズが交互に行われるシリーズと、同じシリーズの重負荷が軽負荷と交互に行われるシリーズの間です。 これらのタイプのエクササイズは、神経筋系をより刺激するのに役立ちます：より高い負荷は運動のより遅いパフォーマンスを含み、より低い負荷は実行速度を刺激します、このように強度とスピードトレーニングを組み合わせることは可能です。
