ゴルフにおける身体的準備の役割
スポーツのジェスチャーを分析するときは、次のような多数の要因が関係していることに常に留意する必要があります。
- 遺伝的可能性
- スポーツテクニック
- 体調（強度、抵抗、スピード、柔軟性、調整能力）
- 心理的要因
すべてのこれらの要因は一緒にスポーツが練習したものは何でも、最大のパフォーマンスを達成するために重要です。
最大のパフォーマンスを向上させるために役立つ他の要因をトレーニングすることもほとんどありません。
遺伝的手荷物を変えることがほとんどまたは全くできないのなら、身体的および心理的な状態を改善する余地は常にあります。
私が強調したいことは、ゴルフにおいても、筋力が無視できないほど重要な役割を果たすということです。
ゴルファーは、アスレチックトレーナーにとって最高の顧客の1つです。筋肉成分を改善するためのトレーニングがほとんどないため、大幅な改善を行うのに必要な時間はごくわずかです。
実際、ゴルファーでは、専門家の注意深い目の下で行われた約８〜１２週間のプログラムは、１００％を超える強度の増加をもたらし得る。 より高いレベルの強度は、ゲーム終了時により多くのパワーと正確さとより少ない疲労をもたらします。
強くする必要はないと思いますか？ それでも、すべてのトップレベルのゴルファーは彼ら自身の個人的なトレーナーを持っていて、身体的準備に時間を費やします。
強さはあなたがどんなスポーツでも優れることを可能にするその筋肉質です！ 強みは無視できない基本品質です。
スイングを考えてみてください...より高い強度レベルはあなたにバットへのより大きな加速を許して、そしてあなたのスイングを成功させるでしょう、１８の穴のコースの上に逃げることなく。
これはほんの一例ですが、より良い体調であれば、強さと力を必要とするショットだけでなく、正確なショットでも自分自身を改善することができます。 言うまでもなく、良い筋肉トレーニングは怪我を防ぎ、起こりうる外傷からあなたの背中を守るためにも使われます。
訓練するには？
ウェルネスセンターとフィットネスセンターは異なるアドバイスをしますが、フリーウェイトと不安定さを生み出す道具を使ったトレーニングはあなたにぴったりのものです。
ガイド付きの車で訓練するのに役立つものは何もありません、それらはゴルファーのためではありません！
機械は単一の平面上で案内され展開される動きを減らす傾向があり、これはゴルフのような活動に展開された力を伝達することができないことを意味する。
実際のニーズに合わせてトレーニングをカスタマイズする必要があります。
バーベル、ダンベル、ラバーバンド、メディシンボール、スイスボールを使うと、どんな場所でも（フィールドでも、クラブの設備が整ったエリアでも、自宅でも、オフィスでも、ジムでも）理想のトレーニングを作成できます。
筋肉間協調の改善、ジェスチャーに関与する様々な筋肉を最適に相互作用させる能力、および安定化筋肉（体の一部を安定化させる筋肉の強化）を強化する能力を高めることが非常に重要です。力を発揮するために体（一般的に四肢）。 ゴルフの練習で重要な役割を果たすスタビライザーは腹部と背筋です。 したがって、これらの筋肉を鍛えることが重要です。これによって、あなたはあなたの運動においてより大きな強さと安全性を表現することができます。
私があなたにあげることができるアドバイスは：
- あなたのニーズに最も適したトレーニングプログラムを作成するために身体的準備の専門家に相談してください。
- 1週間に1〜2時間の筋力トレーニングに専念しています。 ゴルフに関わる筋肉に集中し、ジェスチャーの緩みを改善します。
- あなたの体がトレーニング負荷に順応し、そしてそれ故より良いパフォーマンスを与えるように数週間が経過するのを待ちなさい。
肉体的に良くなることは、集中力が増し、パンチ精度が向上し、精神的疲労を最小限に抑える方法を知ることも意味します。
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