イゾロレンゾ博士より
正直、完全かつ正確な摂食行動の評価が最初のステップです。 家の外で自律的な食品の選択をする日に1つ以上の機会があります。
家族の中で ： 家族の中でも、男の子はミルク、ヨーグルト、魚、野菜、果物などの伝統的な食べ物の消費を排除または削減する傾向があります。 このため、家ではいつもこれらの食べ物を用意してお菓子や炭酸飲料、フライドポテト、スナックなどを避けるのがいいでしょう; 不均衡を補い、メインミールの外側でもギャップを埋めるために、これがすべてです。 一人一人がカロリーと栄養素の観点から一日の摂取量を計算して、エネルギーと栄養の必要性との対応をチェックできるべきです。
自主規制と重大な良心 ：食品の選択とライフスタイルの自主規制で効果的に成功することは容易ではありません。 これは、文化的、社会的、心理的あるいは神話やファッションによって決定されるのではなく、自分の栄養上のニーズに適した食品の選択につながる批判的良心の形成を通じてのみ起こり得る。 この道はまた活動的で健康的なライフスタイルの採用を含み、おそらくスポーツの練習を伴う。
ほとんどの男の子が従う給餌計画は通常、存在しないまたはほとんど存在しない朝食で、テレビの前でしばしば消費される急いだランチと豊富なディナーから成ります。 多くの場合、これらすべてが一連のさまざまなスナックや食事の間にも関連しています（スナック、プレッツェル、チップ、炭酸飲料など）。
これらの誤った食習慣を修正するためには、まず第一に食事の正しい分配を実行することが必要です。 たとえば、朝食は見過ごされがちで、代わりに1日の総カロリーの少なくとも20％を供給しなければなりません。 私たちは朝に体がそのエネルギーを得る必要があることを知っておく必要があります。
毎日よく食べることは、自分の食欲や味覚を満足させるために食物を摂取することだけでなく、適切な量のエネルギー、栄養素、水、食物繊維を確実に摂取させることを意味しますボディ。
正しい動作：
体重を通常の限度内に維持し、それがそれを超えている場合は、適切な食事療法の採用を遅らせないでください。
2.その成分がバランスが取れていて、選択がさまざまである食品モデルを採用する（カロリーが少なく、新鮮な果物、野菜、水などの繊維が豊富な野菜を好む食品を選択する）。
食事のペースを合理化する。
4.十分なレベルの身体運動を維持し、アクティブで健康的なライフスタイルを採用する。
