スポーツと高血圧

ジャンフランコデアンジェリス博士によって

後期には、高血圧と身体活動との関係に関する研究は無数にあります。 読者に基本的なニュースを提供するためにそれらを要約しようと思います。

運動活動の結果としての心血管装置の適応は多種多様であり、私は私達の問題と関係しているものを強調するために自分自身を制限する：高血圧。

身体活動の後に、交感神経の緊張が減少し、そして毛細血管密度が増加することがわかった。 これらの2つの効果は、身体活動が高血圧に適していることを示していますが、厳しい身体活動中に圧力が上昇して高血圧スポーツマンを危険にさらすので、それほど単純ではありません。 つまり、要約すると、身体活動が行われると圧力は上がりますが、長期間（つまり長時間のトレーニングの後）では圧力は下がります。 私のこれらの陳述は矛盾しているように思われるかもしれません、しかしこれまでのところ私は運動の種類も高血圧の程度についても話していません。 私たちは高血圧症を2つのグループに分類することができます：135-140 mmHgの最大圧力と最低85-95 mmHgの境界高血圧症、そして140-160 mmHgより高い収縮期レベルを持つ真の高血圧症90〜95 mmHgを超える拡張期。 十分な身体活動の後、高血圧患者では最大血圧値と最小血圧値の両方にかなりの低下があることを我々は見てきました。 一方、安定した高血圧症では、研究は一致しません、しかし、何人かの著者（Hanson、Bonanno、Comasink）によれば、安定した高血圧症でさえ圧力は減少します。

それでは、推奨される身体活動とリスクなしでトレーニングを行う方法を見てみましょう。 高血圧症は病気の人であり、そのため特別な注意を必要とします。身体活動は有酸素で動的なタイプでなければなりません。 心拍数が理論上の最大値の約70％に相当する値まで増加するように、身体的努力は段階的に行われるべきです。 トレーニングプログラムには、週に最低3回、それぞれ約45分のトレーニングセッションを含める必要があります。これは、血圧を十分に下げるのに十分なものです（国際医学委員会のLewisおよびComann）。 私たちは少し自由な体操から始めなければなりません、それから私達はスポーツを選びます、それは有酸素でダイナミックなタイプでなければなりません。 これは、等尺性の努力が収縮期と拡張期の両方の圧力を高めるためです。 有酸素運動および動的スポーツの例は、ウォーキング、ランニング、水泳、クロスカントリースキーおよびサイクリングである。 この場合でさえ、我々は患者を扱っているので、我々は厳格な医学的監督を必要とすることは疑いの余地はありません。