アメリカのエアロビクスの文化から来て、ストレッチは典型的なファッションの流れに従ってヨーロッパとイタリアに到着しました。 単語の語源は、イタリア語では長くすることを意味する英語の "To Stretch"に由来します。
Bob Andersonによって発明されたストレッチングは、影響を受けた筋肉または筋肉部分をストレッチフィールドの端にゆっくりと近づけることにあります。
数十年の間、それはパフォーマンスの前、最中、そしてその後の、パワースポーツとエンデュランススポーツの両方のためのすべてのトレーニングプログラムの一部となっています。
しかし最近では、多くの科学的証拠が、「静的な」ストレッチの一分野に関する国際的な教えと矛盾しています。
研究は強さと力の分野を参考にしているので、結果は抵抗の分野と大きな関節遠足が必要とされる分野（ダンス、武道、体操）には信頼できません。
学者たちは、ストレッチをしながらウォームアップ運動をした後、垂直方向のハイジャンプが減少することを発見しました。 何人かの著者はそれに「 忍び寄る 」という名前を与えることによって（加熱の前に実行されるときに）パフォーマンスに対するストレッチングの悪影響を説明します。
長く伸びたストレッチ運動の間、それ自体がストレッチする腱はその繊維を整列させて整列させるが、それらは通常斜めの配向を有する。
これは伸びの増加を説明するであろうが、それは弾性エネルギーを貯蔵するより低い能力を伴う。
外傷を予防するために使用されるストレッチングに関しては、受動的ストレッチングが最大の筋肉収縮の間に受けるのと同様のストレスを筋肉にかけることをいくつかの著者は示しました。 これらのエクササイズの間、サルコメア（チチナ）の受動的な弾性構造は非常に強調されて、そしてマイクロ外傷の可能性を高めます。
最後に、筋肉を「弛緩させる」ためにトレーニングの後に多くのストレッチングが使用されますが、この点でさえいくつかの研究は矛盾しています。
いくつかの研究によると、「毛細血管を圧縮することによる静的な伸張は血流を妨げ、そしてこれは最も回復を必要とする筋肉の再生の減少をもたらす」。
これらの研究では、ストレッチングが生体に及ぼすいくつかの有益な影響は無視されますが、これは今後、ブロックでストレッチングの実行を拒否しなければならないという意味ではありません。 間接的には、有資格者の指導の下でのみ習得できる正しい実行方法の重要性が改めて強調されています。
参考文献
新しい科学的証拠（Comettiスポーツ科学部ディジョン、SMミラノ、フィンランド、ドイツ、スウェーデン）Sds Year XXIII N°62-62 2004年7月 - 12月Page 33-36 2001教会とコル。 2001コーンウェルとコル。 2002年Shier 2004年。ストレッチも参照してください。 ありがとうございます。 より良い
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