ギリシャヨーグルト

メリットと栄養特性

私はスーパーマーケットの棚をブラウズするのが好きで、常に最も要求の厳しいもののニーズを満たすことができる食品を探しています。

私の意見では、素晴らしい食べ物は赤身のギリシャヨーグルトです（ブランドだけがギリシャヨーグルトを生産するので、私は名前の命名は避けます）。 注意、あなたは脂肪が豊富である全体のものではなく、細いものを取らなければなりません。

なぜこの食べ物は素晴らしいのですか？ 簡単です、それは訓練する人たちのための最適な栄養価、たんぱく質の良い供給（9 g）、炭水化物の正しい量（4 g）そして0脂肪を持っています。 平均して、100 gの製品で52 kcalが得られます。 パックは150 gで、スナックとして理想的で、おそらく1つか2つの季節の果物を組み合わせています。 私は味がヨーグルトの古典的なものであることを述べ、もっと期待しないでください...あなたは甘味料を加えることでそれを改善することができます。

ギリシャヨーグルト - 栄養成分

ビデオを見る

X YouTubeでビデオを見る

ギリシャヨーグルト - 自宅でそれをするためのレシピ

自家製ギリシャヨーグルト

X ビデオ再生の問題？ YouTubeから再読み込みビデオページに行くビデオレシピセクションに行くyoutubeでビデオを見る

スポーツを練習する人のための軽食として取られるべきスムージーの例：

• 細身のギリシャヨーグルト（150 g瓶）
• 季節の果物1個（例リンゴ約200g）
• 1杯のセミスキムミルク（約125 ml）
• 1卵白

スムージーの栄養価：約295 kcal、炭水化物40 g、タンパク質29.5 g、脂肪2 g。

ギリシャヨーグルトとティラミスライト - マスカルポーネなし

台所でのギリシャヨーグルトの使用は、味を犠牲にすることなく「不要な」カロリーや脂肪を節約するのに最適です。 このビデオでは、MypersonaltrainerTvの公式パーソナルクッカーAliceが、卵黄やマスカルポーネを使わずに軽いティラミスを準備する方法を段階的に説明します。 楽しんでください。

マスカルポーネと卵黄なしの軽いティラミス

X ビデオ再生の問題？ YouTubeから再読み込みビデオページに行くビデオレシピセクションに行くyoutubeでビデオを見る

ギリシャヨーグルトに基づく他のビデオレシピのリストを見てください。