カフェイン（1, 3, 7-トリメチルキサンチン）は興奮剤であり、したがってプリン系に属する神経症です。 それは、それから飲食物が得られるいくつかの天然産物に天然に含まれる：コーヒーの種子、茶葉、ココア、エネルギー飲料、チョコレート、ガラナなど。
カフェインは、カテコールアミン産生を刺激する能力によっても、代謝と活発に相互作用する分子です。 カフェインの摂取は、以下のような数多くの精神生理学的反応を引き起こす可能性があります。
- 冠状動脈血流量の増加
- 心拍出量の増加
- 収縮期血圧の上昇
- 筋肉、腎臓、皮膚の血流の増加
- 代謝の増加
- Glycogeno-Lisi（ブドウ糖の放出を伴う）および脂肪分解の増加
- アデノシン受容体遮断による神経細胞刺激作用
- マッスルファイバーの採用数の増加
- 疲労感の軽減
- オランダ鎮痛作用
スポーツにおけるカフェインサプリメント
カフェインは、その食品の形で（たとえばコーヒー1杯あたり80mg）市販のサプリメントに含まれているカフェインよりも効果が少ないことを指摘することから始めましょう。
スポーツパフォーマンスに対するカフェインのエルゴジェニックな作用に関して、この興奮剤が何よりもAEROBIC分野のパフォーマンスにおいて重要な効果を持つことが十分に証明されています。 この点に関して、努力の前にせいぜい180分で服用した場合、カフェインはかなりエネルギーを与え、鎮痛剤でそして疲労を軽減する役割を果たし、そして脂肪分解の可能性のおかげでグリコーゲン埋蔵量の節約を支持します。 残念なことに、それは筋繊維を刺激するのに貴重な援助であるけれども、カフェインはFORCEパフォーマンスを改善するのに効果的であると証明されていません。
カフェインベースまたはカフェイン含有サプリメントの摂取量は、個々の感受性の影響を受けます。 カフェイン乱用に起因するアドレナリン作動性活動亢進の副作用は、特にスポーツ競技会のような潜在的に不安神経症の文脈で評価された場合、非常に厄介であり（過度の興奮、片頭痛、不眠症、振戦）。 スポーツパフォーマンスに関する科学的研究は、中程度のカフェイン補給が低投与量でも重要な人間工学的役割を果たすことを示しました。 5mg / kgのカフェインを摂取するだけで運動を助けることができます、10mg / kgでさえも総パフォーマンスの19％の改善をもたらします。
カフェインは、ドーピング防止モニタリングの対象となる分子で、最大限度は0.012 mg / ml（12 mg / l）の尿です。 800-1200mgの統合が増加する間、3-6mg / kg（または最大約8カップのコーヒーの最大摂取量）の用量で液体のカフェインまたはタブレットを服用することによって同様の濃度が容易に予防できるように思われます劇的にポジティブコントロールのリスク。
カフェインベースのサプリメントの摂取に関する一般的な指標の中で、パフォーマンス中のサプリメントが最終段階での努力の最適化に有利であることが真実であるならば、この興奮剤は一度循環したら排除されるためには、肝臓によって代謝されなければならない。 その結果、競争入札中の合法的な合法的な制限へのいかなる統合、その後の競技中の用量（軽度でさえ）は、IOCによって確立された法的な制限を超えるためにその血中濃度の過度の増加を決定するかもしれません 。 カフェインを使用すると中毒が引き起こされるのは事実です（わずかな依存だけでなく）。 したがって、頻繁に使用する場合、相対的な処理能力は通常より大きくなりません。 しかしながら、我々はカフェインと他の分子との薬理学的相互作用が上記のパラメーターを著しく変える可能性があることを思い出す。 例えば、カフェインとエチニルエストラジオールに基づくCONTRACEPTIVE療法との併用は、標準よりも50％効率的ではない処分を特徴としています。 さらに、カフェインの半減期は（他の神経鞘と比較して）非常に短く、急速な吸収（約45分）の後、その血漿中濃度は約4.5〜6時間で半減することを思い出してください。摂取。
結論として、カフェイン乱用によって引き起こされる中毒は、その代謝を促進することに加えて、その全体的な有効性の低下も決定することを思い出してください。 したがって、競技目的のために取られるならば、レースを考慮して、演技の少なくとも6日前にそれを食事から除外することによって完全な退院を実行することは賢明でしょう。
