それはあなたを太らせるのですか？

一般性

禁煙と言うつもりの人々の間では、喫煙をやめることがあなたを太らせるという恐れがあります。

実際には、この懸念はしばしば過剰になります。それは、体重が増加するという一定のリスクがあるものの、すべての個人が異なる方法で禁煙に反応することを考えれば、

実際、たばこを吸うに足ると言っているすべての喫煙者が体重を増やすわけではありません - これが起こる場合 - 一般的に体重の増加は5kg未満ですが、10〜15kgまで買える人もいます。

体重をかけることができるから

あなたが喫煙をやめたときにあなたが太ることができる理由は異なる場合があります。

これらの理由を以下に簡単に説明する。

ニコチンの食欲抑制作用

ニコチンは食欲抑制作用を持ちます、すなわち、それは食欲刺激を減らして、代謝のわずかな増加を引き起こします。したがって、喫煙をやめると（つまり、ニコチンの摂取が止まると）、代謝は通常の速度に戻り、わずかな体重の増加が起こる可能性があります。

食欲増進

喫煙離脱症候群を特徴付ける症状の1つはまさに食欲の増加です。しかし、この症状は数週間以内に消えるはずです。

スナックやアルコール飲料の消費量の増加

タバコの煙、そして特にそれが含むニコチンは中毒（喫煙）を引き起こすので、喫煙者が経験する喫煙の必要性は身体的なものだけでなく心理的なものでもあります。

あなたがたばこを吸うのをやめると、心理的な必要性はもはや喫煙では満たされなくなります。そのため、スナックやジャンクフード（砂糖や脂肪が豊富な食べ物）やアルコール飲料の消費。

ジャンクフードは健康からかけ離れており、確かに健康的な体重を維持するのに役立ちません。食事と食事の間の不健康な軽食や、間違いなく体重増加に有利なアルコール飲料についても、同様の議論ができます。

さらに、体重に対するこれらの発生率のためだけでなく、多くの個人にとってアルコール飲料の消費と喫煙は密接に関連した活動であるため、アルコール消費一般を避けることがしばしば賢明です。「他。

太らないようにする方法

これまで述べてきたことを踏まえて、自発的に別の問題が発生する可能性があります。喫煙をやめると太った場合、それを防ぐために何ができるでしょうか。

あなたが喫煙をやめることにしたとき、体重管理は、不足分を補うためにアルコール飲料の摂取や脂肪や糖分の多い食品の摂取などの上記の誤った行動を避けることを試みることによって最初に維持されます。喫煙の楽しさ

したがって、健康的でバランスの取れた食事をとることがいかに重要であるかは明らかですが、それだけでは不十分な場合があります。実際、運動をしても逃してはいけません。一般的に、毎日ではないにしても、週に数回、中程度の強度の定期的な身体活動を実践することをお勧めします。 1日に30分の素早いウォーキングでさえも非常に便利です。

さらに、運動をすることは、喫煙を再開したいという欲求の始まりに対抗する上で貴重な助けとなり得る。