アントニオパロリシ博士による
体のバランスが取れた状態では、運動の練習中に使用される負荷は、骨盤を横切ってそして全体のコラムに沿って両方の下肢に等しく分配されます。 関節のストレスは一様で、筋骨格のストレスは対称的です。
しかし、何らかの理由で運動負荷によって引き起こされたストレスの間にボディバランスの変化があったとしたらどうなりますか？
荷重は両方の下肢に均等に配分されません。 骨盤は両方のヘミバシンに対して不均衡な応力を持ち、柱もこの不均衡を補ういくつかの点で影響を受けます。
...その結果は？ 問題...！
関節痛、筋肉の緊張、初期の関節症、靭帯過負荷、運動の機能的制限、したがってマリア夫人の場合は体力および幸福の改善における進行の停止または停止、あるいは最高の運動能力のさらに悪い中断これらはトップレベルのアスリートです。
確かに、身体運動の実践には予算を設定する必要があるリスクが伴いますが、リスクを最小限に抑えながら結果を最適化することを可能にするテクニカルスポーツ思考のラインを選択することも必要です。
姿勢状態が変化した状態でSquatの運動を考えると、繰り返される微量外傷の黙った能力で、問題を決定した原因まで遡ることができる場合、しばしば不均衡な問題を引き起こすという一連の問題を引き起こす可能性があります。
したがって、正常姿勢の被験者は、両足にバランスのとれた負荷の状態にあり、運動によって課される抵抗によって与えられる勧誘のかなり公平な細分化を持つでしょう。 言い換えれば、被験者の体重が100kgであれば、彼は両肢に均一な分布を示すでしょう。 実用的には、右側に50％の重量を、左側に50％の重量をロードします。 私たちの場合、右側に50 kg、左側に50 kgです。 Squatのエクササイズでバーベルに100kgの負荷をかけると、左側が100kg、右側が100kgになります。 すべて問題ないと言えます。 被験者が、十分な柔軟性と、できる限り正確に行うための練習に必要なすべての「成分」を享受すれば、安全性と快適性において優れた結果が得られます。
しかし、ある理由で、同じ人が自分の体調に気づかない程度に最小限の条件で体調を変え、100kgのスクワットで訓練を続けるという問題を抱えていたとしたら、その問題は起こります。 それは時間の問題です。
明らかに出来事に起因するものではない原因のために、この人はエミバシンの回転を持っていたとします。 この状態は、下肢の機能的な短縮または伸張（構造的解剖学的ではない）をもたらします。これは、手動薬の専門用語では「誤った短い脚または誤った長い脚」と定義するものです。 この種の問題は骨盤の回転だけでなく股関節、膝、足首、あるいは上からでさえも起こることを考えると、ここでは姿勢の生体力学的変化のリストではなく概念の説明のみに限定します。 それ故、骨盤の問題は必然的に下肢の不均衡を招き、それが「短脚」側に過負荷をもたらし、それが補償のために、最大の負荷を担うことを強いられるであろう。 横カウンターと比較して問題の足首へのより大きなストレス。 膝と股関節については、外側短所と同じスピーチ。 ストレス下の仙腸関節は、横方向のカウンタと比較すると、他の部分よりもいくつかの点でより大きな過負荷を伴う柱の矢状曲線の変化など、頸管まで続く。 これらすべては、もちろん、運動をせずに立った姿勢で、追加の負荷をかけることなく、立っている間だけです。 スクワット荷重を想像してみてください。
機能的な短縮はしばしば最小限で、数ミリ程度です。 彼らがその起源と比較して不釣り合いなレベルの障害の最初の被告であるとき、あまりにもしばしば彼らは気付かれずに行きます。 パーソナルトレーナーはセラピストでも医療整形外科医でもありませんが、体操プログラムを書くときに被験者を評価し問題を念頭に置くためにいくつかの方法を利用することは確かに可能です。
最初の分析では、腸骨稜の高さを評価する必要があります（図1）。
（図１）腸骨稜の評価
この最初のアプローチから、さまざまな原因で水平ではない流域で被験者が自分自身を見つけるかどうかを理解するためにさまざまな有用な情報を取得し、理解することができます。明白で、見落とされてはいけません。 低くなっていることが判明した腸骨稜は、対応する足がおそらく他よりも短くなると考えるように私たちを導きます。 この不均衡の理由は明白で知られていないかもしれません、そしてとりわけそれは私たちの責任ではありません。 私たちが欲しいのは、非対称性を強調することです。 ここにあるすべてのもの、それから私たちの調査を続ける。
被験者を仰臥位に置き、下肢の長さを脛骨のマレオリ（内）のレベルで評価します（図2）。
（図２）メディアマレオリの評価
明らかに、他のものより高いことが判明したくるぶしは、「短い脚」の側面に対応します。
四肢の長さを理解する前に、仰臥位を仮定することによって生じる可能性がある非対称性のすべての緊張を解消し、それからそれなしでソファの上に伸ばした脚の位置を変える方法で骨盤を寝台から被験者まで持ち上げます。主題は私たちを助けます。 ここから私達は足の長さを認めることができ、私達は可能な非対称性を見ることができる。
ほとんどの場合、違いは予想されるほど顕著ではなく、これはごくわずかな問題か、または荷を積まれていない姿勢で横になっているために、被験者がうまく補償して問題を隠しているためです。 この場合と確認のために、調査を続けます。
二重スケールの評価（図3）によって、私たちが考えたことが確認されます。
図3 2つのスケールでの重量評価
被験者は体重計に登り、片側と反対側の体重の差を評価します。 この非常に古くからある基準では、私たちは非常に有用な情報を持ち、可能な限り多くの考え方に自分自身を向けることができます。
違いが顕著であるならば、理想は、適切な操作で正しい姿勢秩序を回復するであろう整骨矯正医やカイロプラクターのような体のバランスをとる専門家に被験者を延期することであろう。 体操のプログラムに着手する前に彼らの助言は常によりよくそして常にあるでしょう。
いずれにせよ、機能的に短い脚の上昇を使用することは既存の問題を解決することを含むので解決策ではないことを心に留めておくべきである。 それはふりをするだけです。 一方、先天性または骨折などの原因で脚が実際に短くなった場合、整形外科医はその下肢に適した装具の動作方法と評価方法を知っています。
これらの線の目的は、トレーナーに彼のクライアントを評価し、体位の代償不全が体の力学全体を変える可能性があることを考慮に入れることの重要性を理解させることです。 これらすべてが、Squatのような追加のエクササイズによって増幅されました。 実際、上記の例をとると、体重が100 kgの被験者は、片側の負荷が大きい場合、特に体重計で見た場合、片側の負荷がエクササイズの負荷によってさらに強調されることになります。 右側には体重が55kg、左側には45kgが表示され、肩にバーベルを付けて100kgを追加すると、左脚のオーバーロードは90kg、右脚のオーバーロードは110kgになります。 足首、股関節、右仙腸についてさらに20 kg話しています。 柱全体に沿った不均衡と非対称応力 これは、被験者の体重の左側が45％、右側が55％だからです。 あなたが対称的に仕事をしたい時はいつでもあなたはいつも左側より右側の方がより多くの過負荷を持ち、それらはすべて立っている間のエクササイズで使われるすべての負荷のサイズに比例します。 横になったり座ったりすることから物事はそれほど劇的ではありません。なぜなら、それはPosturologyで定義されているように、下肢コンポーネントが無効にされているか、むしろ「上昇」コンポーネントが無効になっているからです。
すぐに考慮すべき問題は、左右の作業を均等に集中させるように交互に脚を動かす後方突進などの単側運動を選択することです。 - これは少なくとも、良好な姿勢構造と荷重の均一な再配分が他の専門家の協力によって再確立されていない頃まで - です。
パーソナルトレーナーは、自分が問題を強調し、それに応じて行動できるようにするためのいくつかのツールを自由に使用できます。 それは問題を解決しないでしょうが確実にそれ以上の損害を与えないような方法で振る舞うことができますそしてさらにそれは彼を平衡状態に戻すことができる専門家に彼を送り返すことにおいてそれ自身を非常に有用にすることができます。 これは私たち全員が平等ではなく、私たちの前にいる人たちの健康と幸福を心に抱くならば、主題の観察は基本的に重要であると再び考えます。
参考文献
