にきびはにきびの皮膚症状を示すために一般的に使用される用語です。 これらは浮き彫りの小さな赤い斑（丘疹）で、しばしば膿（膿疱）を含みます。これは、にきびの重症の場合、本物の結節の特徴を帯びます。
それらの発症は毛包脂腺および毛包に影響を及ぼす感染性炎症過程に依存する。
最も影響を受ける領域は、顔、首、胸、背中です。
にきびの原因はさまざまな種類があります。遺伝的、ホルモン的、感染性または心理的です。
他の素因としては、紫外線への曝露、一部の製品に対する化学物質過敏症、ホルモン剤の使用、気候変動などがあります。
にきびが広がりすぎて大きくなりすぎると、それらは障害と見なされます。 特に顔に、彼らは自分のイメージと社会的関係の重要な変化との不満を作成することができます。
何をする
にきびの発症を防ぎ、それらの重症度を軽減するためにとられるべき対策は数多くあり、多様である。
- 食物の代謝への影響を評価し、血糖とインスリン血症の急増を引き起こさないものを好む。
- さまざまな種類のビタミン、ミネラルおよび酸化防止剤の摂取量を最大にしてください。
- 水分補給の良い状態を確保してください。
- アレルギーがないかチェックしてください（接触、食べ物などから）。
- 薄めの化粧品を使用し、できるだけ肌につけないでください。
- 肌を刺激しない化粧品をお勧めします。
- 中性洗剤を使用してください。
- 顔の皮膚をやさしく扱います（たとえば、乾燥段階の間）。
- ホルモン避妊薬を避けてください。
- 特定の薬物療法を始めるために処方箋を使う。
- 皮膚の衛生を保証し、おそらく機能を備えた製品を採用する：抗炎症剤、収斂剤、抗菌剤および浄化剤。
- 脱毛には細心の注意を払ってください。 これは皮膚の衛生、方法、脱毛後治療（特定の軟膏の使用を含む）などに関係します。
- 腸内機能と細菌叢の栄養を保証します。
- 肝臓の健康を良くする。
- 女性では、月経周期の頻度を調整するようにしてください。
- スクラブまたは専用のケミカルピールで皮膚を剥離し、専門家の方に向かい、「自分でやる」ことを避けます。 例えば、
- 物理的な角質除去剤：塩、種子を細かく刻んで得られる非常に細かい粉末、ミョウバン、またはカオリン。
- 化学的剥離剤：アルファおよびベータ - ヒドロキシ酸、レチノイドおよびポリヒドロキシ酸。
してはいけないこと
- パスタ、パン、ピザ、お菓子を乱用する。
- 主に保存、調理、乾燥し、果物や野菜を使わずに一元的食事を作りましょう。
- 不健康または過剰な食物、不要なサプリメント、甘い飲み物、アルコール、不要な薬を使って肝臓を疲労させます。
- 明らかににきびの発症に関与すると考えられる食品を摂取します（原因が不明であっても）。
- アノリニス、ミリスチン酸イソプロピル、ラウリル硫酸ナトリウム、およびラウレス-4に基づいて、過度に攻撃的または化粧用の洗剤およびクリームで肌を刺激する。
- 化粧をしてください。
- 脂っこいものや油性のものを塗ることで肌の太さを増します。
- 汚れた手で触れると皮膚の衛生状態が悪化します。
- にきびをスクラッチ、こする、つぶす。 この習慣は以下の原因となります。
- 顔の残りの部分の病原菌の増殖。
- 皮膚に決定的な瘢痕が形成される可能性があります。
- にきびのための特定の薬物療法中の日光曝露。
- 粘膜または他の繊細な領域へのレチノイドベースの製品の応用。
- より多くの薬物療法を混ぜる。
- ひげ剃りの前後に皮膚を洗うことなく、ひげを剃るかまたは非常に鋭くない汚れた刃で剃る。
何を食べる
- 摂取した食物のカロリーあたり約1ミリリットルの水を飲む。 平均的な人は1日に約2リットルの水を飲むべきです。
- 新鮮な果物や野菜、抗酸化ビタミン（カロチノイドまたはプロビタミンA、ビタミンC、ビタミンE）とポリフェノールが豊富。
- 炭水化物の供給源に関しては、低または中程度の血糖インデックスを持ち、適切な部分で食品を好む。
- 適切な量のプレバイオティクス（可溶性繊維、利用できない炭水化物など）およびプロバイオティクス（ヨーグルト、テンペ、ケフィア、豆腐などの発酵食品）を服用してください。
- 特に肝臓、肉、牛乳およびその誘導体と二枚貝の軟体動物（特にカキ）の亜鉛の供給を確保する。
いくつかの栄養補助食品は非常に便利です。
食べてはいけないもの
- アレルギー反応の原因となる食品
- デザート、パン、パスタ、ピザ、ジャガイモ、甘味とアルコールの飲み過ぎ。
- 「重い」食品の摂取は避けてください。 消化性が悪く、とりわけ過剰な脂肪（ソーセージ、揚げ物、チョコレートスプレッドなど）に関連しているため、にきびの外観が好まれるようです。
- 非常に塩辛い食べ物。
自然な治療法と治療法
にきびの病因に応じて、1つまたは複数の自然療法を使用することができます。
いくつかは：
- に基づいてお茶を浄化する：
- ごぼう（ Arctium lappa ）
- たんぽぽ（ Taraxacum officinale ）。
- パンジー：利尿作用、浄化作用、抗ニキビ作用。
- 月経周期を規則正しくするための自然療法（にきびが特定のホルモン変化に依存する場合に示される）。 以下が示されます。
- タイム（ Thymus vulgaris ）
- カレンデュラ（ カレンデュラ・オフィシナリス ）。
- フェンネル（ Foeniculum vulgare ）：フラボノイドとフィトエストロゲンが豊富（女性ホルモンレベルの正常化と月経周期の正常化）。
- にきびが過度の不安やストレスによって引き起こされた場合に示される、静穏な抗不安作用を伴う経口摂取（ハーブティー/オペラキュラ）のための自然療法：
- カモミール（ Chamomilla recutita ）。
- バレリアナ（ Valeriana officinalis ）
- レモンバーム（ Melissa officinalis ）
- 浄化/再石灰化作用を有するにきび用クリームの局所塗布：
- 粘土（Bolus alba）：微量元素（ケイ素、鉄、カルシウム、マグネシウム、アルミニウム）で肌を豊かにし、不純物からそれを浄化します（吸着剤特性）。
- 消毒作用のあるエッセンシャルオイルで包みます。 エッセンスを少量の水で希釈し、すべてを直接肌に塗ることが必要です。
- タイム（ Thymus vulgaris ）
- レモン（ 柑橘類のリモン ）。
- 賢者（サルビアオフィシナリス）。
- マートル（ Myrtus communis ）。
- ベルガモット（ シトラスベルガミア ）。
- 天然抗菌製剤の局所投与
- メラルーカ油：特に難治性にきびに適応する自然療法。
- 免疫賦活茶：
- エキナセア（ Echinacea purpurea ）。
- にきびが肝臓の疲労に依存する場合の天然の肝臓の解毒剤
- ボルド（ Peumus boldus ）
- アーティチョーク（ Cynara scolymus ）。
- アザミ（ Silybum marianum ）のミルク。
- 抗アンドロゲン特性を有する植物抽出物：
- セレノア
- カボチャの種
- アフリカの鳩（ Pygeum africanum ）。
薬理学的ケア
にきびの薬理学的治療法は次のとおりです。
- 局所投与抗生物質：それらは、深刻で複雑なにきびの治療に推奨されます。
- クリンダマイシン（例えば、Dalacin-T皮膚溶液、Zindaclinゲル）。
- メトロニダゾール（例：Rozexクリーム/スキンエマルジョン、Zidovalクリーム/ジェル）
- 抗菌剤：
- 過酸化ベンゾイル（例：Acnidazil、Benzac Clean）。
- アゼライン酸（例：Skinoren、Finacea）。
- にきびを引き起こす可能性がありますエストロゲンとプロゲステロンのレベルの急激な変化に苦しんでいる女性のためのホルモン療法：
- エチニルエストラジオールおよび酢酸シプロテロン（例：Diane、Dianette）。
予防
- 専用の段落で指定したように、正しく食べてください。
- メイクや脱毛（ひげを剃ることを含む）の前に、汚れた手で顔に触れたり、影響を受けた部分や顔を完全に洗わないでください。
- また、髪の毛や衛生状態が疑わしいものとの接触を避けてください（たとえば、オートバイのヘルメットが決して洗われないなど）。
- 毎日肌を洗って、たぶんはがしてください。 プロのディープクレンジングトリートメントがお手伝いします。
- 必要に応じて、日中は湿らせたタオルまたは中性の消毒剤で局所的に掃除してください。
- 世界的なストレスを軽減する：スポーツ、メンタルトレーニング、ヨガが役立ちます。
治療
にきびの代替療法は次のとおりです。
- ホメオパシー治療：硫黄ヨウ素、カルシウムカルシウム、ナトリウムムリアチカム。
- 化学的角質除去治療：角質溶解作用があります。つまり、角質層の角質細胞に結合する細胞内結合を損ないます。
- アルファヒドロキシ酸：乳酸、マンデル酸、グリコール酸および酒石酸。
- β－ヒドロキシ酸：サリチル酸。
- レチノイド：レチノイン酸とトレチノイン。
- ポリヒドロキシ酸：ラクトビオン酸およびグルコノラクトン。
- レーザー治療：にきびによって残された瘢痕病変を修復するために使用される治療法。
