Davide Traverso博士による
クロストレーニングまたは「クロストレーニング」は、異なるスポーツの練習を通して、たとえお互いに対照的であっても、パフォーマンスやフィットネスの開始レベルを上げることを可能にするトレーニング技術です。 3つの活動に従事している運動選手が彼らが単一の分野で高性能を達成することができることを示したとき、基本的な考えはトライアスロンの夜明けから生まれました。 私達は運動のジェスチャー（例えばランニング）に基づくトレーニングがどのように異なる分野（例えば水泳）でパフォーマンスを向上させることができるかを研究し始めました。
体力とは何ですか？
メディアは私たちの時代の審美的パラメータによると、見るべき美しい体としての物理的な形を表しています。 私の全体論的な考え方では、物理的な形は他のものです。それは形の調和です、そうです、しかしすべての動きの上に。 形をした人は、彼のすべての身体的な資質を最大限に表現できなければなりません。
強さ、抵抗、弾力性とバランス
これはフィットネスの4つの列を表します。 調和してこれらの4つの資質を開発する人は見て美しいですが、何よりも機能的であり、健康を享受する体を持っています。 まず第一に、クロスフィットネスは体の機能を向上させることを目的とした機能的なトレーニングでなければなりません。
物理的な種類
真に効果的なプログラムを作成するためには、問題の主題に特有のいくつかの要因を考慮に入れなければなりません。 私の考えでは、これらの要因の1つは不可欠ですが、その物理的な種類です。 多くの作者は物理的なタイプの分類を作成しました。 私たちの仕事に役立つ可能性がある分類は、5つの体型を予測する分類で、そのうち3つは基本的、2つは中級です。
mesomorph
アスレチックタイプは最高です。 体幹は比較的長くてよく発達していますが、腹部、骨格部、特に丈夫な筋肉に過剰な胸部があります。 私たちはレオナルドの男に直面しています。 これらの科目は精神的に活発で献身的なあらゆるスポーツのためにもたらされます。 この体型に属する人々の前では、私たちの仕事ははるかに簡単になるでしょう。私たちは強さと抵抗の異なる活動の間で明確にされたプログラムを提案することができます。 結果はすぐに出るでしょう。
endomorph
この生物型に属する人々は太りすぎになる傾向があります、特に彼らは腹部に脂肪を蓄積します。 筋肉の緊張が低く、手足と首が比較的短いブレビリネ。 精神的に活気に満ちた広大な。 短いレバーのおかげでそのような被験者は容易に力を伸ばすが、彼らの主な問題は体重を減らすのが難しいことである。 好気性の活動に焦点を当てたこの生物型プログラムの人々に提案することを考えるのは自然です。 私たちは、彼にとって物理的に難しいプログラムに直面して、見捨てる傾向がある顧客を容易に失います。 その代わりに我々はその品質を利用して、管理された食事で筋肉量を伸ばすためのプログラムを作成します。 我々は論理的にレジスタンスの開発のための活動も理解しますが、徐々に彼らを社会化の文脈（回転のレッスン、散歩や会社でのランニング）の文脈の中でそれらを組み立てながら導入します。
ectomorph
繊細な骨格、欠けている筋肉組織、基本的に平らな腹部、長くて細い四肢を伴う、長肢傾向。 精神的に緊張し、内向的です。 体脂肪はほとんど存在せず、筋肉量の増加は問題があります。 前の場合と同様に、理想的なプログラムとは何かについての簡単な結論に陥るのは簡単です。 私たちは自然負荷運動に基づいた筋力開発プログラムを使用しようとします。 体の相対的な明るさのおかげで、このバイオタイプに属するクライアントは、これらのエクササイズを実行するのがより簡単であると気付くでしょうし、喜ばれるでしょう。 私たちのクライアントは、彼が物理的に連れて行かれそして最大の利益を引き出すための活動を実行しなければならないので、私たちは抵抗のためにその仕事を使います。
