呼吸と腹部呼吸の生理学

呼吸の生理学

胸郭内に含まれる肺の存在によって呼吸が可能になります。肺は、横隔膜の下方または上方への変位、吸息中に収縮し呼気中に放出される吸息筋のおかげで拡張および収縮することができる。

横隔膜が収縮すると、横隔膜は下降して平らになり、肺が下方に引っ張られます。それが解放されると、肺は収縮します。

言われていることに基づいて、私達は呼気が受動的な現象であるのに対し、インスピレーションは能動的または筋肉の動きであると言うことができます。

インスピレーションの間に肋骨の上昇はまた肋骨の上昇のおかげで拡大します。これは、安静時にそれらを下向きに傾斜させて配置するそれらの特定の解剖学的形状によって可能になる。肋骨を上げると、胸骨の場合のようにそれらは前方に突出する。まとめると、これらの動きは胸郭の容積を著しく増加させ、吸入を可能にします。持ち上がる行為は内部肋間筋のおかげで可能です。 7歳頃までの子供では、肋骨の位置は依然として上昇しているため、胸郭はより円柱のようであり、肺活量は中程度です。

横隔膜および外肋間筋に加えてさらなる筋肉束が補充される強制換気によって呼吸をさらに増強することができる。

状況のポイント：呼吸は2つの異なるメカニズムのおかげで起こることができる胸腔の拡大のおかげで起こることを見ました：

下に伸びる横隔膜の収縮のおかげで（腹部または横隔膜呼吸）

肋骨を持ち上げ、胸郭を広げる（肋骨または胸の呼吸）内部肋間筋の収縮のおかげで

男性では、腹部または横隔膜タイプの呼吸器活動が優勢であるが、女性の生物は、肋骨呼吸または胸部呼吸を起こしやすい。女性では、横隔膜によって引き起こされる過剰な圧力は確かに胎児に損傷を与える可能性があります。当然のことながら、妊娠中にあなたは横隔膜のボールトの自発的な持ち上げに気づくかもしれません。

しかし、男女間の解剖学的な違いを超えて、西欧諸国ではほとんどの人が主に胸タイプの呼吸を使用しています。その瞑想のすべての芸術と東洋の文化は、個人の心身のバランスの中で呼吸を非常に重要な側面として考えます。このため、何世紀にもわたって呼吸制御に基づく様々な技術が開発されてきた。これらの原則によると、呼吸は反射と不随意のメカニズムのおかげで行われます。したがって、すべての人は、自発性を妨げないように、このメカニズムを知ることを学ぶべきです。したがって腹部の呼吸は自分の体の意識を高め、自分の存在の忘れられた部分の再発見を可能にします。

このテクニックの利点は、精神に関係するだけでなく、体の他の部分にも多くの利点をもたらします。このため、深呼吸をコントロールすると動脈圧が下がり、腹腔内に含まれる臓器を優しくマッサージして消化機能を調整し、呼吸機能を改善することができます。