1日に少なくとも2リットルの水を飲んでください！ この勧告を何回聞いたことがありますか。
これは一般的なアドバイスなので、ほとんどの専門家は食事療法で導入されたKcalごとに1mlの水を飲むことを勧めます。 したがって、1リットルに1000mlがあり、平均的な食事で2000Kcal前後になるので、アカウントは完全に戻ります。
ごく少数の人々が知っているのは、この勧告の起源は米国国立研究評議会によって1945年までさかのぼるということです。 この研究機関は、1日当たりの適切な水の摂取量は、食品の1キロカロリー当たり約1 mlであるべきであると示唆しており、直ちにこの量の水の大部分が食品に含まれることを示している。
したがって、1日に約2リットルの水を飲むことは誇張と考えることができます。
注意：もちろん、被験者の環境条件や身体活動に基づいてこれらの一般的な推奨事項をカスタマイズすることは常に必要です。
