それがどのように作り出されるか、それがどのように作用するか、その分泌を制御する方法
それは何ですか？
コルチゾールは、下垂体ホルモンACTHに反応して副腎の細胞が生成するホルモンです。 したがってACTHはコルチゾールの前駆体です。
コルチゾールは、例えば極端に激しく長時間にわたる運動や手術の後など、厳密に精神的 - 身体的ストレスのある条件下でその産生が増加するため、しばしば「ストレスホルモン」と呼ばれます。
関数
その作用で、このホルモンは重要な器官のための最大の支持を保証して、短期間に重要でない身体機能を阻害する傾向があります。
このためコルチゾールは：
- 心拍出量の増加を引き起こす
- 血糖の上昇、肝臓の糖新生（アラニンのグルコースへの変換）の増加、グルカゴン分泌の促進、およびインスリン受容体の活性の低下
- 免疫防御を減らして炎症反応を減らします（ホスホリパーゼA2阻害）
- コラーゲンと骨基質の合成を減らし、骨粗鬆症を促進します
- タンパク質異化作用を促進する（タンパク質のグルコースへの変換とグリコーゲン合成を促進する）
- 脂肪酸の動員と使用を促進するが、いくつかの地区では脂質生成を促進する
循環コルチゾールの増加はまた、空腹時の延長や誤った食生活の場合にも起こります。 実際には、朝食をとばしたり、1日に1回の食事でたくさん食べたりすると、副腎皮質機能亢進症（コルチゾールの産生量の増加）が促進されます。
血しょうホルモンレベルの毎日の変化。 主な夜の波に注意してください。 目覚める前に1日の総コルチゾールの50％が分泌されます。
値
血中の平均濃度*：10-70 ng / l
血中のクーラントの平均値*：
- 成人（８時）１００〜２００マイクログラム／ ｌまたは２５０〜５５０ｎｍｏｌ ／ ｌ。
- 成人（20:00）100マイクログラム/ L。
- 10歳未満の子供：50-100マイクログラム/ L
亢進症
コルチゾール過剰の効果
コルチゾールは不快な結果を避けるために管理下に置かなければならないホルモンです。 以下は、このホルモンの過剰摂取によって引き起こされる主な症状です。
- 高血圧症
- 多毛症と脱毛症
- 切開性肥満および線条体
- 筋力低下
- 性欲が低い
- 浮腫
- Gibbo
- 再発性感染症
- 耐糖能の変化
- かわいい薄い相
- 骨粗鬆症/骨折
- 頭痛
- うつ病
- にきび
- 脂質異常症
- 創傷の治癒を遅らせる
- 低プロゲステロン症および関連障害（女性）
クッシング病コルチゾールの過剰産生による病理 体脂肪の特徴的な再分布、筋肉量の減少、高血圧、毛細血管の脆弱性、皮膚の薄化、創傷治癒の困難、骨粗鬆症、免疫抑制、二次性糖尿病および精神病を引き起こします。
身体活動とコルチゾール
コルチゾール分泌の実質的な増加を引き起こす運動の臨界レベルは、VO2maxの約60％です。
その分泌は運動の持続時間と強度に関係しています、これらの要因が増えるほどそして分泌されるコルチゾールの量も増えます。 競争の心理的ストレスによって引き起こされるACTHの増加は、レース前の期間にすでにあります。
注意： スポーツ活動に対する副腎皮質反応は、空腹時や心理的ストレスによって増強されますが 、食物摂取によって減少します。
私たちはグルココルチコイドも覚えています：
- タンパク質異化作用を促進し、筋原線維の分解を促進します（下肢の筋肉塊に高い割合で存在する、耐性線維またはタイプIIでより明白な効果）。
- グリコーゲンシンターゼの活性を高める（グリコーゲンの蓄積）
- 空腹感を刺激する
- 彼らは腹部の脂肪の蓄積を好む
コルチゾールレベルを管理下におくために、カロリーで少量の食事を摂取するのは良いことですが、頻繁に（1日に5つ以上）摂取します。 また、豊富な朝食で一日を始め、麦、砂糖を含まない穀物、全粒粉およびその誘導体などの複雑な炭水化物の摂取をお勧めします。 トレーニングでは、パラメータ「強度」と「ボリューム」は一般的に消耗的ではなく、適切な休憩時間をとることが重要です。 。 言い換えれば、ストレスが複数回および/または特に激しくおよび/または永続的に持続した場合にのみ、コルチゾールはその異化作用が具体的かつ生物の全体的な恒常性において優位になる恐れを少なくして訓練するための装置にならない。
