ベータアラニンについて - 究極の栄養
ベータアラニン - 究極の栄養
カプセル中のベータアラニンに基づく栄養補助食品
FORMAT
100カプセル入り
COMPOSITION
ベータアラニン
カプセル：ゼラチン
固化防止剤：ステアリン酸マグネシウム
微結晶セルロース
1カプセルあたり：ベータアラニン750mg
製品の特徴ベータアラニン - ULTIMATE NUTRITION
ベータアラニン - たんぱく質の食品中に存在し、カルノシンとジヒドロウラシルから私たちの体によって部分的に合成されるアミノ酸。 β位にアミノ基が存在するとすると、それはタンパク質合成の過程には関与しないが、それは正しい筋肉代謝における重要な要素である。 事実、肝臓では、ベータアラニンはカルノシンとして知られるジペプチド中のヒスチジンに結合しており、これは容易に循環中に導入され、主に脳（約５ｍＭ）および筋肉（骨格筋において約２０ｍＭ）に集められ貯蔵される。 ここでそれはその生物学的役割を果たし、遊離基の形成を阻止し、酸化剤の除去を促進し、細胞膜を安定化し、免疫応答を調節しそしてｐＨの維持を促進する。
それ故、ベータアラニンはカルノシンの直接の前駆体であり、このジペプチドの筋肉貯蔵量を最大80％まで増加させることができ、経口補給は約8週間しか持続しないことを証明している。
したがって、ベータアラニンの補給はカルノシンの前駆体としての筋肉機能に必然的に影響を与えます。 これに関して行われた種々の研究は、実際、このアミノ酸の経口補給が筋肉カルノシンレベルの増加だけでなく最大強度、平均強度および抵抗性に関して運動能力の改善にも続くことを示した。
したがって、スポーツ界では、ベータアラニンは運動能力の向上、疲労感の軽減、回復の促進、および除脂肪量の増加に使用されます。
合理的使用のベータアラニン - 究極の栄養
いくつかの研究は、このアミノ酸の人間工学的可能性に同意しているようです。 健康な個人と高齢者、そして運動をしているアスリートの両方で、ベータアラニンの補給は疲労感の減少、強度の向上、そしていくつかの研究では除脂肪量の著しい増加をもたらします。
まだ完全には解明されていない作用機序には、カルノシンが関与しているようです。
- ROSからの抗酸化作用。
- 激しい運動による筋肉の損傷に対する保護作用。
- カルシウムホメオスタシスの改善と筋繊維の感度の向上。
- 筋肉性アシドーシスを緩和する作用。
- エネルギー利用率の向上
- 疲労感の軽減
会社による推奨用途 - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
1日2回、水2カプセルを2回飲むことをお勧めします。 トレーニング日には、トレーニングの30分前に2カプセル服用することをお勧めします。
スポーツ実習での使用ベータアラニン - ULTIMATE NUTRITION
適量：さまざまな研究は1日あたり2から6グラムまで及ぶ適量を報告する。 最も使用される投与量の中で、それは一般に使用されている3/4 gのダイスです。
摂取：副作用を最小限に抑えるために、一度に800mgを超えないように少量で服用することをお勧めします。
干渉：他のアミノ酸（グリシン、タウリン、L-アラニン、プロリンなど）が存在するため、食事ではなく空腹時に摂取することをお勧めします。これらのアミノ酸は腸内輸送体と競合し、その生物学的利用能を低下させます。
ベータアラニンの役割、またはカルノシン埋蔵量の増加の役割を考えると、少なくとも2時間の間隔をあけて、日中は複数回の投与に頼って、補給を少なくとも4週間延長する必要があります。
したがって、1日2回2回服用するのではなく、750mgの製品を含むカプセルの存在を考えると、約45分後に最大血中ピークが実現され、その後に基礎レベルに戻ることを考慮すると、それらを4つの異なる瞬間に分割することが好ましい2時間
その活性を最適化する方法 - ベータアラニン - 究極の栄養
いくつかの研究は、クレアチンの同時投与が、ベータアラニンのエルゴジェニック効果を高め、2つの製品を個別に摂取した場合に比べて除脂肪量のレベルを有意に増加させることを示しています。
さらに、間欠的な運動との関連は、持久力のパフォーマンスを向上させるのに効果的であるように思われ、また有酸素運動能力を高めます。
ベータアラニンの副作用 - 究極の栄養
すでに10 mg / kgの投与量では、感覚異常（チクチクする）、皮膚の発赤および熱の場合があり、それらは20 mg / kg増加し、40 mg / kg増加する。
これらの副作用の存在は、ベータアラニンの投与後に起こる血液ピークに起因しており、その結果、同じ効果 - 顕著で用量依存的ではあるが - は迅速に解消する傾向がある。
使用上の注意ベータアラニン - ULTIMATE NUTRITION
本製品は、妊娠中、授乳中および14歳未満の腎臓または肝臓の疾患、心血管疾患および/または高血圧の症例には禁忌です。
この記事は、科学的な記事、大学の教科書、一般的な慣例を批判的に再読することを目的として作成されており、情報提供のみを目的としているため、医療用処方箋ではありません。 したがって、あらゆる種類のサプリメントの使用を開始する前に、必ず医師、栄養士または薬剤師に相談する必要があります 。 ベータアラニン - 究極の栄養物の批判的分析に関するさらなる情報。
| REFERENCES |
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