一般性
用語ヘルニアは、通常それを含む自然の腔からのビスカス（すなわち体腔内の内臓の）またはその一部の漏出を示す。
具体的には、用語「 椎間板ヘルニア」は、椎間板壁を形成する線維輪の繊維の破損によって引き起こされる、椎間板の髄核からの材料の漏出を示す。
洞察
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髄核は球形であり、約88％の水からなるゼラチン状物質で形成されている。
繊維リングは、その配置が核に含まれる物質の漏出を防ぐ一連の同心繊維束によって形成される。
核の球形 はそれ に大きな可動性 （それは屈曲 - 伸展、傾斜、滑りおよび回転運動を可能にする） を与えるが、運動の振幅はほとんどない。 しかしながら、様々な椎間板の動きの合計は大きな動きの実行を可能にする。
柱への様々な応力の間、パルピーコアは、繊維性リングに荷重を分配する実際の衝撃吸収材として作用する。 これらの連続的な圧迫は、椎間板を日中脱水状態にし、その厚さを減少させます。
それ以上の圧力がなくなる夜の間に、パルピー核は再水和しそしてそれらの初期の厚さを取り戻す。 このため、朝よりも夕方よりも背が高くなります。
椎間板に及ぼされる努力は相当なものであり、そしてこの理由のために椎間板 は年を経る過程を経ている 。
高圧の作用下で（例えば、過度の体重を持ち上げる結果として）、髄核の物質は（繊維輪の繊維の降伏に続いて）徐々に様々な方向に移動することができる。 この流出は医学的にはヘルニアと呼ばれ、 椎間板ヘルニアの病因を構成しています。
痛みの原因
椎間板と神経根との間の密接な解剖学的関係は、椎間板材料の突出が 隣接する神経根を機械的に圧縮 して痛みを生じさせることを意味する。
最新の理論によると、痛みは実際にはこれら二つの構造間の直接の接触によってではなく、神経に非常に有害な一連の物質の円盤状核からの脱出によって発生します。
椎間板へのストレスは、人が神聖に近づくにつれてより大きくなります（椎間板によって支えられる重量は上に横たわる部分の高さと共に増加します）、したがって椎間板のヘルニアは背椎のレベルでは非常にまれな出来事です。子宮頸部、腰椎によく見られる。
椎間板ヘルニアの出現の最も一般的な原因は次のとおりです。過度の負荷、負荷の不正確な持ち上げ、不正確な体位および姿勢、椎骨病変、筋肉および靭帯組織の欠損。
症状
さらに詳しく知りたい場合：椎間板ヘルニアの症状
腰椎領域に位置する椎間板ヘルニアは、典型的には坐骨神経痛として、すなわち臀部、脚および足に沿った痛みを伴って現れる。
代わりにヘルニアが頸部領域に局在化すると、患者は典型的には頸部上腕痛、すなわち腕および肩に沿って頸部領域から放射状に広がる痛みを患う。
予防
椎間板ヘルニアの予防は、次の点に基づいています。
- 特に医師が「中核」として認識する筋肉の良好な筋緊張の維持、それは腹部、斜め、腰部および傍脊椎の筋肉のセットによって与えられる私たちの体の機能的部分です。
- 腰仙管および大腿坐骨筋の柔軟性を改善するためのストレッチ
- 正しい持ち方のテクニック（直立胸と屈曲膝）の習得
- 正しい食習慣、体重管理、定期的な身体活動、健康志向のライフスタイル
また見なさい：腰痛の防止の腹部筋肉の重要性
機能的なエクササイズ
ヘルニアとジム
さらに詳しい情報：椎間板ヘルニアとボディビル
導入部分で述べたように、過度の体重を増やすことは、椎間板ヘルニアの出現の主な原因を誤って表しています。
場合によっては、例えば、特に腰椎に負担をかける運動（スクワット、デッドリフト、ダンベルで押す、バーベルでゆっくりするなど）で非常に高い荷重（天井の90〜100％）を持ち上げるときに、ベルトを使用すると便利です 。 封じ込め 。
さらに、ベルトが狭すぎると、椎間板ヘルニアのリスクが減少しますが、腹部内の強い圧力が生じるため、鼠径ヘルニアのリスクがかなり増加します。
