食事と虫垂炎

虫垂炎の原因としての食事

食事は、虫垂炎、大腸の最初の部分にある虫垂と呼ばれる小さな憩室を伴う恐ろしい炎症過程の発症に重要な役割を果たします。

このウェブサイトは食事と健康の関係についての情報とアドバイスを提供するために使われます。

多くの場合、これは少なくとも複雑な関係であり、大規模な科学的証拠は確認されておらず、臆病な証拠しかないため、健康的でバランスの取れた食事の一般的な規則を繰り返すことによって一般化する傾向があります。

特に虫垂炎について言えば、この病気は熱帯アフリカの先住民族の間では非常にまれであるが、アメリカのアフリカ系アメリカ人の集団でははるかに一般的であることを我々は知っている。遺伝的な違いと結び付けることができないので、この現象は生活様式と環境の違いに基づいて説明することができます。

この点で、という事実：

食物繊維の適切な食事摂取量と飲酒の穏やかさと適度な摂取量に基づく栄養スタイル（もう少し空腹になって食卓から起き上がる）は、以下を含む西欧諸国を苦しめる主な健康疾患の多くを防ぐのに役立ちます「虫垂炎。

食品リスク要因

したがって、西欧諸国での虫垂炎の発症頻度の増加は、少なくとも部分的には、無駄のない一般的に洗練された食事と関連があるようです。

これに追加されているのは、身体活動の欠如と、週に何時間も座っているなどの静的な姿勢を維持する傾向です。

便秘から虫垂炎まで

これらの習慣は結腸の運動性を遅らせる傾向があり、腸内での糞便の滞留時間を延ばし、それとともに糞便によって再吸収される水分の割合を増加させます。

したがって、糞便はより硬く、よりコンパクトになり、そして避難するのが困難になる。

糞便物質が虫垂に蓄積し、局所的閉塞を引き起こす点まで圧密化すると（糞便腫→無機塩の沈着→コプロライト）、憩室が炎症を起こす可能性が非常に高い。粘液および滲出液の局所的蓄積は、虫垂の壁を拡張し、その中を流れるリンパ管および血管を圧迫して閉塞するのを助ける。リンパ管の鬱血とともに血液の欠乏は炎症を起こした虫垂内での細菌の増殖を促進し、その結果として腹膜炎を伴う破裂まで局所的な壊死を引き起こします（致命的な可能性があるため非常に恐ろしい合併症）。

虫垂炎の食事と予防

虫垂炎および他の重要な腸疾患（憩室症、憩室炎、結腸癌、慢性便秘、痔核、結腸ポリープ）の健康的で思慮深い予防を考慮すると、INRANが作成した規則から学ぶことが賢明です。健康的なイタリアの食事療法のための指針、特に液体と繊維の供給に関してだけでなく、基本的な身体活動の実践に関して。

便秘の場合、便秘と闘うための私達の食事療法の助言は役に立つかもしれません。

体重をチェックして、活動を続けましょう。

あなたの体重もまたあなた次第です。 BMIが正常範囲内であることを確認しながら、少なくとも月に1回体重を量ってください。
体重が通常の制限を超えている場合は、これらの制限内で徐々に報告してください
肥満や太りすぎの場合は、栄養士や栄養士に相談し、小さい部分を食べることでエネルギーの「入り口」を減らし、常に低カロリーの食品を好み、野菜や果物などより多くのものを充填してください。朝食から始まる1日を通して身体活動を適切に行い、食べ物を適切に分配してください。
低体重の場合は、栄養士に相談し、いずれにせよ通常の時間にすべての食事を食べながら、適切なレベルの身体活動と多様でバランスの取れた食事を取ってください。
毎日、もっと動くことに慣れてください。歩いて、階段を上り下りし、小さな家事をします。
健康に害を及ぼす可能性がある、「自分でやろう」のようなバランスのとれていない、または非常に急激な食事は避けてください。良い減量の食事療法は常に可能な限りバランスのとれたすべての食品を含める必要があります。

より多くのシリアル、豆類、野菜、果物を食べます。

それは毎日より多くの野菜と新鮮な果物の部分を消費し、香辛料と香辛料で置き換えることができる油と脂肪の添加を制限するよう常に注意しながら、新鮮な野菜と乾燥野菜の両方の消費量を増やします。
パン、パスタ、米、その他の穀物（できれば全粒穀物）を定期的に食べ、脂肪分の多いトッピングを追加しないでください。
可能であれば、ふすまや他の繊維を単純に加えずに全粒粉から作られた製品を選んでください（ラベルを読んでください）。
これらのヒントを実践するには、ガイドライン番号8「テーブルでの選択肢の変更」に示されている部分を参照してください。

脂肪：質を選び、量を制限する：

調味料や料理に使う油脂の量を控えめにしましょう。必要ならば、焦げ付き防止のなべ、焼き皿、電子レンジ、蒸し器などを使う。
動物由来の調味料脂肪（バター、ラード、ラード、クリームなど）の摂取を制限する。
あなたは野菜ベースのドレッシング脂肪を好む：特にエキストラバージンオリーブオイルと種子油。
好ましくは生の調味料脂肪を使用し、すでに調理された油脂の再使用を避けます。
揚げ物の消費量を超えないでください。
新鮮でも冷凍でも、より頻繁に魚を食べる（週に2〜3回）。
肉の中で、細身のものを好み、目に見える脂肪を排除します
あなたが卵が好きなら、あなたは数日にわたって配布され、週に2つまで食べることができます。
牛乳を大量に消費する場合は、カルシウム含有量を維持したままのスキムミルクまたは部分的にスキムミルクを使用することをお勧めします。
すべてのチーズには大量の脂肪が含まれています。ただし、最も脂肪の少ないものを選択するか、消費量を少なくしてください。
あなたがどれだけの脂肪が食品に含まれているかチェックしたいならば、ラベルを読んでください。

砂糖、お菓子、砂糖漬けの飲み物：正しい範囲で：

砂糖の許容量を超えないように、日中の甘い食べ物や飲み物の消費を控えめにしてください。
デザートの中では、ビスケット、ぬいぐるみのないケーキなど、脂肪や砂糖が少なくデンプンが多い伝統的なイタリアのベーカリー製品が好きです。
パンやラスク（ジャム、フルーツジャム、蜂蜜、クリームなど）に広げるために、適量の甘い製品を使用してください。
それは多くのスクロースを含む製品、特に柔らかいキャンディー、ヌガーなどの歯にくっつくものの消費を制限します。とにかく、それらを消費した後あなたの歯を磨きなさい。
低カロリーの甘い食べ物や飲み物の甘味料を代替の甘味料と一緒に摂取したい場合は、ラベルに使用されている甘味料の種類とそれに従う警告を読んでください。

毎日たくさんの水を飲んでください。

いつものどが渇いているという感覚に浸り、それを予想しようとさえして、1日に平均1.5〜2リットルの水を飲む。また、子供は大人に比べて脱水症状の危険にさらされている年齢です。
頻繁にそして少量で飲んでください。特に水が冷たい場合は、ゆっくりと飲んでください。実際、胃の温度が急激に下がると、危険な渋滞の原因となります。
高齢者は、のどが渇いていないときでも、一日を通して、食事中や外出中に頻繁に飲酒に慣れなければなりません。
水のバランスは、安全で管理された状態で、ボトル入りのものと同じくらい基本的に蛇口のそれと同じくらい維持されなければなりません。水を供給するだけでなく、さまざまな飲み物（orangeade、コーラタイプの飲み物、フルーツジュース、コーヒー、紅茶など）は、カロリーを含む他の物質（例えば単糖）または薬理学的に活性なもの（例えばカフェイン）ももたらします。これらの飲み物は適度に使用する必要があります。
過度の発汗（体温調節には発汗が不可欠です）や体重の増加（水分はカロリーを供給しない）の恐れがあるため、飲酒を避けることは間違っています。
運動中および運動後は、主に水を使用して、汗による損失を迅速かつ迅速に補給してください。
より多くの水分を失う原因となるある種の病的状態（例えば、発熱または下痢の繰り返しの発現）では、失われた水分は適切かつ迅速に補給されなければなりません。

塩？少し良く

テーブルと台所の両方で、塩の使用を徐々に減らします。
一般的な塩よりもヨウ素が豊富な塩（ヨウ素添加塩）を好む。
少なくとも人生の最初の年を通して、子供の食事に塩を加えないでください。
代替のナトリウム含有調味料（ストックキューブ、ケチャップ、醤油、マスタードなど）の使用を制限する
芳香性ハーブ（ニンニク、タマネギ、バジル、パセリ、ローズマリー、セージ、ミント、オレガノ、マジョラム、セロリ、ネギ、タイム、フェンネルの種子など）およびスパイス（コショウ、チリ、ナツメグ、サフラン、カレーなど）の香味料）。
レモン汁と酢を使用して食品の風味を高めます。
利用可能であれば、塩分の少ない製品ライン（塩分のないパン、塩分の少ないマグロの缶詰など）を選択してください。
たまに塩分が豊富な加工食品（スナック、袋の中のポテトチップス、テーブルオリーブ、塩漬けの肉、チーズなど）を消費するだけです。
適度なスポーツ活動では、単純な水で汗をかいて失われた水分を元に戻します。