即興トレーニング

Giovanni Brunoによる編集

今月何をしますか。 さあ、2ヶ月かけてストリッピングをしてみましょう。 それから来月我々は見ます。 みんな好きじゃない…私はジムでトレーニングをしているみんなのことを言っているし、何年もトレーニングをしてきた人たちについて話しているが、3年前にベンチで同じ60 Kgを上げているもっと進捗状況...

一年を通していつでも人体の体型、テストステロンの生産、悪影響を与える外的要因などさまざまな瞬間があります。質量、だから私は筋肉の基盤を持っていない場合、私は定義をすることはできません！ 6月に「ジョンは今、正しい定義をしなければならないのですか」と尋ねる子供の数 そして、ほんの数ヶ月間トレーニングしているだけで、筋肉量が0になっているのかもしれません。何を定義すればいいのでしょうか。 それとも「来月Giovanniはあなたが私に大量を入れなければならないので私に超重いプログラムをしなければならない！」 それとも「3×8で質量が正しいのか」 ああ何の患者！ 真面目で生産的なトレーニングをプログラムしたい場合は必ず参照しなければならないトレーニングの期間化がすべての基礎になります。その場合、思考の流れは時間と新しいテストや実験によって人から人へと変化します。深刻なトレーニングを計画するためのガイドラインは明確でなければなりません。

良いプログラミングのためのガイドラインはこれらであるべきです：

• 再調整期間
• 強度の準備期間
• 強さの期間
• 肥大期（質量）
• 強さの呼びかけ
• 肥大期+筋肉質
• 筋肉質に捧げる期間

特定の時間に絶対休憩時間（7-10のマイクロサイクル）を挿入し、トレーニングの少なくとも3週間ごとにマイクロサイクルを排出するように注意してください。

即興で9月から7月にかけて訓練することはできません。 しかし、あまり具体的に説明しなくても、適切に行われたトレーニングは即興ではありません。マスに対して8回、強度に対して4回、定義に対して12回の繰り返しを行うだけではありません。 それはもっとずっと複雑です。これは正確な科学です。なぜならそれは多くの要因、形態の状態、栄養の状態、回復の状態（FUNDAMENTAL）、筋繊維、ホルモンなどを考慮に入れているからです。 したがって、私のアドバイスはパーソナルトレーナーやインストラクターから助けを得ることですが、本当に準備しておいてください。 彼が私にあなたに言ったことを言うことによって答えるならば、彼が仕事をどのように設定したいか今すぐ尋ねなさい、それから彼があなたに言うなら私達が見るでしょう、あるいは来月トレーニング方法論の本と真剣にトレーニングを開始！