何をする
- どうやら、足の動きは落ち着きのない足症候群の症状を軽減するための唯一の効果的な救済策であると思われる
- 足をマッサージして関係する筋肉をリラックスさせます
- 落ち着きのない足症候群の患者はしばしば貧弱で安らかな睡眠を訴えます。 この点では、睡眠衛生が推奨されます：涼しく快適な環境で眠る、同時に寝る、重い食事と一緒に夕食をとる、食事の直後に寝る、
- お湯での入浴はどういうわけか足の痛みを軽減することができます
- 瞑想とヨガのコース、体をうまくコントロールしてリラックスするための有用な治療法の両方に従ってください。
- スポーツやストレッチ体操を定期的に練習する
- 足の上の交互のホットとコールドパック：熱と寒さは四肢の迷惑な認識を軽減することができます
- 妊娠中の葉酸とビタミンB 12の豊富な投与量の補給は、落ち着きのない足症候群を持つ将来の母親の四肢の痛みを軽減するのに役立ちます（ならびに未熟児の二分脊椎の予防）。
- あなたが感じるすべての感覚を報告して、一番最初の症状から医師に連絡してください
してはいけないこと
- カフェインを含む多くの食べ物や飲み物を飲む。 カフェイン摂取量を減らすことは、少なくとも何人かの患者にとって、落ち着きのない足症候群の症状を軽減するのを助けるようです。 カフェインを豊富に含む食品はネルヴィーニと呼ばれています 。コーヒー、紅茶、ココア、チョコレート、コーラ系の飲み物（マテ、コーラナット、ガラナ）はさまざまな量のカフェインを追加します。
- アルコールを飲む：アルコールは落ち着きのない足症候群の症状を悪化させる
- 喫煙：喫煙は、RLS症候群に罹患している患者の臨床像に大きく左右されます。
- 抗てんかん薬/抗不安薬/オピオイド薬を長期間使用する：同様の行動は落ち着きのない脚症候群の症状を悪化させることさえあります
何を食べる
- 果物と野菜が豊富で、過剰摂取のない健康的でバランスの取れた食事をとることをお勧めします（特に夕食時）。
- 落ち着きのない脚症候群の患者の臨床像を改善することができる特定の食物はない
- 鉄分を供給する食物を摂取する：食事療法の鉄分欠乏症でさえも、落ち着きのない足症候群の素因となり得る。 この点で、鉄分の豊富な食品が推奨されます（ただし、一般的には鉄分の補給が必要です）。
食べてはいけないもの
- 落ち着きのない足症候群に苦しんでいる人々の睡眠の質が悪いことを考えると、就寝前に重くて脂肪の多い食べ物や複雑な炭水化物の摂取を避けることをお勧めします。 大きすぎる夕食は睡眠を妨げる可能性があります。
- カフェインが豊富な食品の投与でさえ睡眠を妨げる可能性があります。この目的のためには、特に就寝前に消費を減らすことをお勧めします。
自然な治療法と治療法
- 自然療法は原因と直接相互作用せずにいくつかの症状を軽減することができます。 落ち着きのない足症候群が睡眠障害を反映していることを考えると、罹患患者は就寝前の弛緩を促進するためにハーブティーまたはリラックスした注入を受けることができます。
- バレリアナ（ Valeriana officinalis ）→中枢神経系の催眠作用、抗けいれん作用、鎮静作用
- レモンバーム（ Melissa officinalis ）→鎮痙、鎮静作用
- パシフロラ（ Passiflora incarnata L.）→抗不安、鎮静作用
- カモミール（ Chamomilla recutita ）→穏やかな抗不安作用と鎮静作用
- オトギリソウ（ Hypericum perforatum L.）→天然の抗うつ薬：落ち着きのないレッグ症候群を患っている多くの患者はうつ病のような症状を訴えます。 この意味で、hypericumは控えめな抗うつ特性を発揮することができます。 高カルシウムと薬の同時摂取に特に注意を払う：天然薬はそれらの吸収を変更し、合成の有効成分と相互作用することができます。 医師に相談してください。
- ムクナ（ Mucuna pruriens）→L-DoPAの天然源は、パーキンソン病の治療に特に有用であることに加えて、レストレスレッグス症候群の場合にも特に有用であり得る。
薬理学的ケア
- 落ち着きのないレッグ症候群が食事中の重い鉄欠乏症にかかっているとき、武術療法（鉄補給）：硫酸第一鉄（例、フェログレード）、鉄デキストラン（例、ATI 100注射用溶液）、鉄カルボニルが必要です。 （例えばIcar）は最も適応症の高い薬です。
- RLSの影響を受けている分娩中の女性は、より多くの葉酸とビタミンB 12を服用する必要があります
- 足の制御不能な動きを抑制するために、落ち着きのない足症候群の患者は取ることができます：
- 抗不安薬/鎮静薬
- 抗パーキンソン薬
- オピオイド薬
- 抗てんかん薬
- しかし、落ち着きのない足症候群を患っているすべての患者が薬物治療を必要とするわけではないことを覚えておいてください。 薬を服用する前に必ず医師に相談してください。
予防
- 筋肉弛緩技術を実践することは、素因のある被験者における落ち着きのない脚症候群の発症を何らかの形で防ぐことができるように思われる。
治療
- 治療法は根本的な原因によって異なります。 例えば、落ち着きのない足症候群が静脈瘤の存在に依存するとき、患者は通常、硬化療法または基本的な問題を解決するのに必要な他の治療を受ける。
- 腎臓移植は、重度の腎臓病に関連して、レストレスレッグス症候群患者のための優れた治療法です。
