腕のまわり

腕の周囲は、被験者の筋肉量の迅速な推定値を提供するため、広く使用されている人体計測的尺度です。 それゆえ、それはスポーツにおいて、アスリートの肥大の程度を監視するために、しかし健康部門においても、除脂肪体重の減少または購入（栄養失調、外傷または手術後のリハビリテーション、回復期など）を評価するために用いられる。

栄養失調の兆候としての腕囲

健康な成人の平均腕囲：

筋肉量の指標としての腕囲

単純な検出の指標であり、除脂肪体重を推定するのに特に有用なのは、腕の筋肉周囲の測定である。 これを得るためには、上腕三頭筋（TS）と同側腕（AC）の周囲のレベルで皮膚のひだを検出する必要があります。

2つのデータは次の式に入れられます。

腕の筋肉の円周（AMC）= Cb - πP

同様に、腕の筋肉の面積（AMA）を計算することができます。

腕の筋肉の面積（AMA）=（Cb - πP）2 /4π

総腕面積（TAA）

総腕面積（TAA）=（Cb）2 /4π

そして腕の脂肪領域（AFA）

腕の脂肪領域（AFA）= TAA - AMA

これらの式は、腕部がほぼ円形であること、皮下脂肪層が筋肉の周りに一様に分布していること、および骨の寄与が異なる被験者において一定であることの仮定に基づいている。 これは明らかに理論的モデルであり、実際には反映されていません。 しかしながら、この技術の単純さと普及を考えると、その限界は受け入れられている。

どのように測定しますか？

被験者は、上肢が衣服のない状態で直立位置にあり、腕が体幹の側面に自由にぶら下がり、手のひらが太ももの方に向いています。

腕の円周は、非優勢腕において、肩峰と肘頭の間の距離の半分で正確に測定しなければなりません。 したがって、肘を90°に曲げ、手のひらを上に向けて腕の中点を合わせる必要があります。 一度（メートルテープを使って）識別されたら、この点はマーカーの水平線でマークされなければなりません。

被験者は、腕を体幹の側面に再配置し、検出を続ける（筋肉組織を弛緩させなければならない軟部組織を圧迫してメーターを四肢の縦軸に対して垂直に保つことなく）。

収縮二頭筋測定（屈曲腕周囲）は、筋肥大の程度を監視するために主にボディビルダーによって行われる。 最高レベルでこのスポーツを練習する人は55-60 cm近くの周囲に達します。