博士Giacomo Bellotti - 理学療法士
プレゼンテーション
一見するとそれは単一のコンパクトな構造のように見えるかもしれませんが、より詳細な分析はそれが椎骨と呼ばれる34の小さな骨によって形成されることを示しています。
これらの椎骨はそれぞれ特有の動きと機能を持っており、まさにこの複雑さのために、2つの異なる反対の課題が私たちの脊椎内に共存しています。
後者は、実際には、次のことができなければなりません。
- 生物の全体的な安定性を維持するため
- すべての運動計画で最適な機動性を確保する。
この概念は、論理的にはパラドックス、すなわち同じ構造内の2つの反対の機能の並置として定義されるものです。
腰痛の原因は2つの要素間のバランスの喪失、すなわち、「静的」列へのシフト、またはほとんどの場合のように移動性が高すぎる、または移動が遅すぎることにあるため、この概念を理解することが重要です。 「不安定な。」
コラムの不快感や痛みは、実際には、日常生活の通常の活動中に背骨を安定させる能力を失った人々に特に発生し、発生します。 まれで特別な場合を除いて、この喪失は座りがちな生活や悪い姿勢の習慣に関連する自然な結果です。
これまでに述べてきたことから、背骨の自然で生理学的な構造を尊重し、同時に安定性と可動性を組み合わせることができる「中立」の位置に背中を保つことを学ぶことの重要性を容易に理解することができます。
次の行に概説されているテクニックを使うことはあなたが煩わしく不快な痛みに耐える必要なしにあなたの通常の日常生活に戻るのを助けるでしょう。
背骨を「中立」の位置に保つ方法を学びましょう。
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たった今到達したのは、背骨の「中立」位置、同じ構造内で安定性と機能性を組み合わせることを可能にし、ほとんどの日々の活動の過程で使用されなければならない姿勢です。
このように筋肉と関節の緊張が完全にそれらの間でバランスが取れているので、これはあなたの背中のためにこれまでで最も安全な位置です。
コラムの「安定性」と「中立性」を維持することを学ぶのが良い毎日の状況のいくつかの例は、次のとおりです。
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日常生活の中で「中立」の立場をコントロールすることを学ぶことは、重要な肉体的および精神的な努力を同時に必要とするため、簡単な作業ではありません。
- 多くの運動は以前の運動よりも高価で、「不快」で、疲れるので、肉体的なコミットメント。
- あなたはそれぞれの動きの間にあなたが宇宙でのあなたの位置を監視することを確実にする必要があるので精神的なコミットメント。
私の患者とこれらの話題について話し合うときに私が常に強調したいのは、被験者自身が自分自身の面倒を見ることを学ぶことの重要性です。実際に問題を明確にそして積極的に解決する唯一の方法は意識を高め、物事の状態を変えることを決心する。
実際、医者や理学療法士は、外部からこのような障害を自分の力で解決することはできません。
背中の痛みを克服するために、個人は学ばなければなりません：
- 仕事中やレジャー中に自分の姿勢をコントロールする。
- 毎日、正しく適度な運動をすること。
- バランスの取れた食事に従って正しい体重の範囲内にとどまるため。
人生は私たちの進路に多くの障害をもたらし、しばしば道は上り坂であり、その進路は難しくないわけではありません。
「良い」日と「悪い」日があり、これからもあり続けるでしょうが、これは落胆して降伏する良い理由ではありません。
本来、腰痛の問題を解決したいのであれば、今すぐに参加する必要があります。
これで記事の終わりにたどり着きましたが、私たちを離れる前に、私はすべての執筆を過去の偉大な哲学者のやり方で締めくくりたいと思います。彼は、それについて瞑想するための簡単な考えです。
「一部のビジネスはあなたにとって困難であるという事実のために、これは人間にとって不可能な仕事であると考える必要はありません。しかし、人間にとって可能で適切な何かがあるならば、あなたはそれをあなたにオープンに考える必要があります」
マーカス・アウレリウス
