遅い代謝

速いまたは遅い代謝：それは何に依存しますか？

1日のエネルギー消費量の約70％を占める基礎代謝は、さまざまな要因の影響を受けます。基本的なものをリストします。

摂食：絶食状態では、代謝も20％遅くなります。
授乳期：看護師では、基礎代謝量は約3〜6％増加します。
身体活動：身体活動の終わりでも代謝率は高いままです。
気候：水銀柱が30°Cを超えると、代謝がわずかに増加するため、夏は体重を減らすのに最適な時期です。寒すぎる気温でも同じ効果があります。
体組成：筋肉は脂肪よりもはるかに代謝的に活性な組織です。筋肉量が1kg増えるごとに、体の代謝が約1.5％増加します。
体の大きさ：絶対値で表した基礎代謝量は体表面積の増加とともに増加する。このため、背が高くて薄い人は、体重が同じで身長が低い人よりも新陳代謝が速くなります。
年齢：代謝は小児期に最大であり、最初の成人年齢まで高いままであり、そして30年後に減少し始める。 60歳から90歳までの間に、10年間で約8％減少します。
Genetca ：しかし、それは認められなければなりません、遅い代謝で生まれている人、速い代謝で生まれている人。
妊娠：基礎代謝率は妊娠中期では安定しており、妊娠5ヵ月目で約8％、妊娠2ヵ月後では14から22％に上昇します。
ホルモンレベル：多くのホルモンが体の代謝調節に介在します。この意味で最も活発なのは甲状腺によって作り出されるものです。これらのホルモンの過剰生産（甲状腺機能亢進症）は基礎代謝を2倍にすることさえありえますが、不足（甲状腺機能低下症、甲状腺腫）はそれを著しく遅くすることができます。重要な精神物理学的ストレスに反応して副腎の髄質部から分泌されるアドレナリンでさえも、代謝活性をわずかに上昇させる。成長ホルモンとテストステロンは、タンパク質合成を増加させることによって、基礎代謝を著しく増加させることができます。
性別：筋肉量が多いため、人間の場合、基礎代謝率は女性に比べて約7％高くなります。去勢は20-25％それを下げます。
ライフスタイル：座りがちな人は活動的な人より遅い代謝をします。睡眠中に代謝率は6〜13％低下します。
体温：発熱では、基礎代謝率は37℃以上の各温度で約13％増加します。

基礎代謝

絶対的な精神的および身体的安静の条件下で、室温（18〜24℃）で12時間、絶食することなく、24時間以内に純粋な栄養機能を果たすために身体が必要とする最小エネルギー量。

1日の必要カロリーは3つの異なる要素によって異なります。

基礎代謝率（MB O MBR from： "基礎代謝率"）
TID：食品による熱発生（食品の動的特異的作用とも呼ばれる）
身体活動

これらの成分の寄与率は横の画像に示されています。

あなたはここをクリックすることによってあなたのカロリー需要を数分で計算することができます。

代謝が遅いと思いますか？

最も頻繁な謝罪：代謝が遅いために太っています。実際に、上記の要素をポイントごとに分析すると、このステートメントにはほとんど信頼性がないことがわかります。ホルモンの機能障害を除いて、同じ性別と筋肉量で、個々の代謝変化は確かに限られています。これは太った人が一般的に薄い人より遅い代謝を持っているという意味ではありません。このような状況から抜け出すためには、まず新陳代謝が遅いのは太りすぎであり、原因ではないことに気づかなければなりません。

あなたが厳格な食事をしているときはいつでも、代謝は遅くなり、食事はますます制限的になり、効果がなくなり、耐えにくくなります。しばらくすると、食事療法はもはや効果がなくなり、被験者は空腹と絶望に悩まされることになります。したがって、それまでに行われたすべての犠牲を台無しにするには、たった1つの必然的な過激派で十分です。彼の新陳代謝が遅くなっているので、少しずつサガリが増え、食事が決定的に放棄され、私たちの貧しい人たちはたくさんの興味を持って失われたポンドをすべて取り戻すでしょう。それで、ミネストローネのダイエットとフルーツのダイエットの間に、クリーミーティー、ハーブティー、ダイエットピルを通り過ぎて、太りすぎの悪夢は私達のミスターXを掴み続けます。

空腹のキツネはパーゴラからぶら下がっているブドウの房を見て、それらをつかもうとしました。しかし、彼はできませんでした。「未熟なゴミ！」それから彼は自分自身に言って去った。したがって、男性の間でさえ、彼らの意図を達成することに失敗することによって、状況を非難することに失敗する人々がいます。

（イソップ、XXXII;フェドロ、IV、3）