前提
メディアはビタミンやミネラルが豊富なヘア製品を幅広く提供しています。これらは健康的で輝く強い髪を確実にするために「奇跡的に効果的」であることを約束して市場に出されています。
誤解を招く、または潜在的に本物の広告？
この記事では、ビタミンが髪の成長と強化にどの程度影響するかを説明します。
多くの人々は、問題の解決を望んで、メディアの約束にしがみついて、早いハゲの考えに怯えています。奇跡が起こらないことを考えると、それは重大な間違いです。 具体的で安全な援助を与えることができるのは、（ヘアケアを専門とする皮膚科医として理解されている）トリコロジー専門家だけですが、多くの人々は医療アドバイスよりも「ウルトラビタミン」広告製品を試すという考えにもっと惹かれます。ビタミンが髪の外観を改善し、より健康でより強くするのに寄与するという事実：私たちは体がそれらを合成することができないという理由でビタミンについて話します、その結果、食事はそれらの供給において非常に重要な役割を果たします。
栄養不良とストレス
今日では、ストレスの多い仕事と規制のない食事のために、十分な量のビタミンを摂取していない人がいます。 最初の警告ベルは、この傾向は軽度だが慢性的なビタミン欠乏の鏡で、髪の毛の中に見ることができます。
誤ったライフスタイルでも髪の健康に影響を与えます。実際には、喫煙、コーヒーの飲用、アルコールの摂取はビタミンの吸収を妨げます。 抗生物質で治療した後、髪はより弱く、より脆くそしてより鈍く見えます。これは、薬がビタミンの作用を「抑制」し、そしてまた髪が苦しむからです。
その後、髪の美しさに影響を与える他の要因があります：ストレスの多い状況、妊娠、母乳育児、食べ物の誤った調理および汚染はすべて髪の健康を悪化させることがある要因です。
髪のさまざまな代謝メカニズムに関与するビタミンは非常にたくさんありますが、それは小さなビタミン欠乏が大幅な髪の変化を引き起こす可能性は低いです。 重度の過剰ビタミン/低ビタミン症の場合にのみ、髪に明らかな変化が生じることがあります。 しかし、今日では、食事療法はビタミンが豊富な食品を大量に提供しているため、ビタミン欠乏症の深刻な状態が発生するのは困難です。
髪のためのビタミンサプリメント
それはそれを養い、老化を防ぐのを助けるので、ビタミンAは髪のために有益な特性を持っています。 このビタミンはまた免疫システムを強化します。 ビタミンAの欠乏は、頭皮の肥厚と表在性の汗の蓄積の結果として、フケや乾いた髪を引き起こす可能性があります。 ニンジン、キャベツ、カボチャ、ブロッコリーはこのビタミンの貴重な源です。
グループBのビタミンは、一般的に、髪を健康に保つのに役立ちます。 ビタミンBの深刻な欠乏は、油性の髪、ふけ、鈍い髪、はげています。 ビタミンB源は、豆、卵、野菜全般、全粒穀物および藻類です。 脱毛症の主な病因はビタミン欠乏症ではないため、ビタミンBが豊富な食事でも逆の現象は起こりません（男性型脱毛症を参照）。 私達が思い出すBビタミンの中で：
ビタミンB1：頭皮の活力を誇ります。
ビタミンB2とB5：それらは脆い髪に輝きを与え、分割端に対して使用されます。
ビタミンB 3（またはビタミンPP）：髪の毛の再構築作用を持って作用します。
ビタミンB 12：健康な発毛のために毛球を酸化します。
ビタミンCは頭皮や卵胞への血液循環を促進します。このため、髪の再生を促進する可能性があります。 それは果物と野菜、特にレモン、オレンジとニンジンでは遍在しています。
ビタミンEは、体の細胞内の酸素の吸収を高める強力な抗酸化物質です。頭皮をよく循環させることは、色落ちや髪の輝きを防ぐのに不可欠です。 その抗酸化作用は髪の一般的な健康を保証するのに役立ちます。 主に植物油、小麦胚芽、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミに含まれています。
また、ビタミンHは毛髪学的に興味があるようです：それは髪の成長を刺激します。 卵、鶏肉、ほうれん草、ピーナッツに含まれています。
科学が多くの分野で飛躍的な進歩を遂げているのは事実ですが、残念ながら、トリコロジー分野では、頭の中で髪の毛を再生したり、髪の毛の脆弱さを決定的に解決する完璧なレシピはまだ見つかっていません。 そのときヘアピースはあまり評価されていないし、これらの障害に苦しんでいる人々にはあまり受け入れられていないことを考えると、今のところ解決策は1つだけにとどまります。
髪のビタミンオンライン
年間の供給を確実にするために、オンラインでビオチンサプリメントが365錠のパックで利用可能です。 ビオチン（またはビタミンB 7）を10, 000 mcgの用量で配合すると、このサプリメントは髪の毛、まつげ、眉毛の成長を助けることができます。 それはまた爪の強度と硬さを刺激し、爪が壊れにくくなり、成長を促進します。 この製品から最大の利益を得るには、1日1錠で十分です。タブレットは、誰でも簡単に飲み込むことができるほど小さいものです。
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あるいは、内側から作用する栄養サポートのために、高含有量のビオチンを含む多栄養製剤で、髪、肌、爪用のサプリメントを選ぶことができます。 ビオチンと亜鉛は健康な髪の毛と肌の維持を促進しますが、ビタミンCはコラーゲン（肌を健康に保つために結合組織で主要な役割を果たす構造タンパク質）の正常な形成に貢献し、亜鉛と一緒に参加します酸化ストレスから細胞を保護する。 食事中または食事の直後に、あるいは医師の指示に従って、1日1錠服用することをお勧めします。
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古代の救済
ローズマリーをベースにした解決策が頭皮に適用されて、それが禿頭症を予防することができると考えていました。
好奇心旺盛なのは、髪を強化するためのケーパーの使用でした。ケーパーベースの化粧品は、血液循環を刺激するように処方され、髪をより強くし、肌を改善するために局所的に塗布されました。
ソクラテスのような最も古い賢者でさえも、本当の問題として禿げた生き方をしていたようです。 しかしながら、哲学者は彼の過ちに対する慰めを見つけました：「草は岩の上に成長しません」。
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