ランニングは、主に屋外で行われ、特に環境条件で行われるスポーツ分野です。 一方、（比較的効果的に）再現できるマシンがあります。
カーペットの上を走る（ トレッドミルとしても知られている）自然のものとは異なり、使用する機械の種類（電気カーペット、磁気カーペットなど）によって異なる多くの相違点があります。 その結果、技術的および運動的な理由から、スポーツランナーは主に自然な身振りでトレーニングしなければならず、一方で数多くの異なる気候状況に直面しなければならないことになります。 したがって、特に最も経験の浅いランナーの間では、屋外ランニングに適した服の選択に疑問が残ることは珍しくありません。 したがって、次の記事では、最も頻繁に発生するジレンマに対する最適な解決策をもう一度提案します。
さまざまな気象条件
この簡単な紹介の後、私たちはレースのための服の選択において最も関連性のある気候変数をリストしようとします：
過度の暑さと太陽：多くの人が信じているのとは異なり、夏季と冬季の両方で気候条件が持続し、適切な衣服が必要です。 過度の暑さの中で屋外で走るためのドレッシングには、まず第一に、 通気性が高く穴が開いている可能性のあるTシャツ（またはタンクトップ ）、 ショーツ 、 靴を使用する必要があります 。 これらの布地（夏のランニングシューズの背面キャンバスを含む）は、汗の蒸発とその結果として生じる加熱された体の熱放散を可能にするのに不可欠です。 下着（スポーツ用ブラを含む）は綿またはテリーのどちらでもかまいませんが、理想的なのは合成の非吸収性二重層です（生地： ドライフィット、クールダウン、クリムコールなど）。 注意 ： バイザー付きの帽子 （太陽の下で野外で走るために必要です） でさえ、いくらかの通気性を持たなければなりません。
過度の寒さ：冬の季節は「チャンスに何も」を残してはいけません。 運動選手の免疫システムは座りがちなものよりも発達しているが、運動選手の免疫システムは自然の限界に置かれているため、体に非常にストレスがかかるという大量のトレーニングに否定的に苦しんでいる。 そうは言っても、極端な寒さの中で屋外で走るには適切な服装がどれほど重要かを推測するのは簡単です。 言うまでもなく、アスリートにとって、病気になるリスクを減らすことは、トレーニングプログラムを尊重し、それによってレースでのパフォーマンスを向上させるという保証に相当します。 要約すると、クロスカントリーランナーは冬の間に実行するためのドレッシングで解決しなければならない2つの問題があります。
- 気候にかかわらず体温を維持する
- 気流による熱損失を受けずに汗を蒸発させる
…体重をかけすぎないように！
冬用ランニングウェアの素材はTECHNICALです 。したがって、 防風性、防水性 、 透湿性のカバーオールとジャケットで構成されています。 NB 。 必要ならば、 タイツでズボンを補強することは可能です。 頭、首、手は次のもので覆われています。 キャップ 、 ネックウォーマー 、一対の手袋 。 ウール （吸収性）またはパイル （非吸収性、絶縁性で汗をかきません）。 この場合、熱よりも、下着が通気性で汗を吸収しないこと（素材： ドライフィット 、 クールダウン 、 クリマクールなど）が重要です。夏のもの。
過度の風と雨または雪：雨と雪は、冬のトレーニングセッションでランナーによく付き添う要素です。 我々は、外気温に応じて、ランナーは多かれ少なかれ重く服を着ることを選ぶでしょう...しかし、どちらの場合も防水コートを使うことが必要です。 雨や雪が軽い場合は、「通常」 ゴアテックスの通気性と防風性を備えたテクニカルジャケットが、一定の保温力を保証します。 それどころか、雨が降る中で、そしてとりわけ強風の中で、熱拡散から体を保護する汗の蒸発を促進するためにそれらが後ろであけられる限り、同じく袖なしのcerateかk-wayを利用することが必要です。
