アレッサンドロ・ジャンネット編集
おそらくほとんどのユーザーによって、そしてフィットネスセンターに通うことだけではなく最も過小評価されている側面は、「姿勢姿勢」（姿勢）です。 私たちが盲人の目で自分自身を観察するならば、これらの側面が心理的に自分自身にあるという単純な事実だけに関係がないことをよく理解することができます。 残念なことに、毎日のジムでのトレーニングでは、「理想的な審美的」な結果を求めていることが多く、これらの構造上の欠陥を修正するための正しい予防策が講じられていない場合は実行不可能です。 同じくらい頻繁に、何人かのインサイダーは完全であるかほぼ完全な個人の非常に近いサークルに関するトレーニングプログラムに「基本的な演習」を挿入します。 このような意味で、これらのインストラクターやパーソナルトレーナーは、業界誌で気付くのと同じように、要求がカバー物理学者を獲得することであるという単純な事実のために行動します。 一般的に、ボディビルダーによって行われたこれらのエクササイズは、ドーピングの影を伴うことが多いと確信しています。バーベルによるベンチプレス、スローフォワード/バック、デッドリフト、スクワット、ローワーなど。 ほとんどの場合、これらの人々は「背骨」の「健康の将来」について考えることなく、トレーニングの重要な側面の無数を無視しています。 特に、腰椎筋膜の最も有名な椎間板ヘルニア（L1からS1まで）のような「姿勢」や起こりうる「過負荷の病状」の面倒を見ていないようです。 これらのアーティファクトはすべて、「相対的な審美的な健康」を引き起こす危険性を伴う、筋肉の緊張性または栄養性（肥大）の側面のみをフィルタリングする、トレーニングの本当の重要な側面を不明瞭にします。 無視されている姿勢姿勢は、実際には、横紋筋および随意骨格筋（筋骨格筋）が静止している骨格筋（フレーム）に関連した、私たちの身体の基礎です。 したがって、正しい姿勢はトレーニングと幸福の主要な要素であり、トレーニングワークアウトを作成する上で各専門家の意図によって一目で警戒する/臨床的に評価され監視されるべきです。
不正確な姿勢は常に弱い筋肉系領域への影響を伴う一般的な構造の問題を示しています。 この不均衡は、行われている作業の影響を受けている筋肉のグローバルではない採用につながります。
「 翼のある肩甲骨 」という用語は、クライアントのほぼ90％、特に発達年齢の男女に存在する、12〜14歳の間の姿勢態度を意味します。 思春期前思春期の危機を考えると、それは骨関節（proceritas secunda）の著しい構造的な増加と関連しています、この時代に翼のある肩甲骨は「ラチスの準同形写像」の最も現存するものを表します。 臨床レベルでは、形態学的身体変化は準同型と異型で区別されることを思い出してください。 両方とも、準同型のための適切な体操を伴う一過性かつ矯正可能な奇形を伴う、悪癖のために維持された位置の結果であり、そしてこの意味では異形性において矯正できない。 後者は、経時的に生じる慢性性のために、適切な外科整形外科的治療を必要とする。
正常なオオラよりも鎖骨軸が長い被験者の観察は、「肩甲骨」の間の剥離として見られ、それは横方向になり、幅広で平らな「背中」を「胴体」の後側に出現させる。 その代わりに、側面図では、「背中」と「胸」の両方の明白な平坦性と、「胸筋」の不十分な／貧弱な向性の正面からの平坦性が認められている。 しかしより広い「背中」。 したがって、外側の肩甲骨または翼のある肩甲骨は、胸部から前部に向かって、通常は両側から剥離した結果である。 これは基本的な態度ですが、一部の科目では背側の「脊柱後弯」に関連した明らかに小さい鎖骨軸があります（t1-t12）。 その結果、背中を湾曲させる肩甲骨の著しい突出部、すなわち「湾曲した背中」がある。 「チキンウィングまたはネコの背中」におけるこれらの格納可能なパラモルフィズムは、肩甲骨の押し付けのために「大胸筋」筋の発達を可能にしない。 胸筋は上腕骨の内転筋であり、それらの双関節性のために、胸部の独身の関節（1つの肩甲骨と他の肩甲骨との間のステップ/距離を示す仮想関節）を開くことによって前進します。 最後の頸椎（c7）と胸管の間の脊柱と鎖骨の構造が変更されているため、胸筋が短くなり、完全に弛緩することができなくなります。 したがって、筋肉は部分的にしか伸びることができず、その効果的な力は前側の肩の筋肉（前側三角筋）と後側の筋肉（腕の上腕三頭筋）に対して半分になります。
それを言って、私達は今「肩甲骨」のアプローチを可能にする筋肉セクションの訓練の面に目を向けましょう。 どの低血圧薬、それに取り組む必要があるでしょう： "中心台形"（表在筋）と "菱形"（僧帽筋の下に置かれた深い筋肉）。 上腕骨への関与のため、良好な機能の観点から、忘れてはならないこと、実際には「後部三角筋」筋および大きな歯状突起（深部筋）の関与も忘れないでください。
これらの説明の後、私はあなたに背筋を怠らないことの重要性をあなたに知らせてもらいたいです。 徐々に改善された姿勢は結果を統合するために訓練の1か月から約1年かかるかもしれません（主題の年齢によって、筋肉は異なって反応します）。 この介入はすべての筋肉領域に一般的な栄養をもたらすことを許すだけでなく、新たな自信（身体と心は不可分の単位であることを覚えている）によって支えられるより良い社会参入の恩恵と美的調和を授けるでしょう。
運動能力を維持するために、身体的 - 遺伝的可能性のためのエクササイズを採用し、ワークロードを削減し、筋肉の発達のための基本的なエクササイズを除外する限り、マッスル発達の道は想像以上に長くかかります。骨関節の健康
あなたに挨拶して、私は皆に良い姿勢を願っています。
