塩化マグネシウム

塩化マグネシウム（ＭｇＣｌ ₂・６Ｈ ₂ Ｏ）は、マグネシウム（Ｍｇ）と塩素（Ｃｌ）の元素が１：２の割合で六水和物の形で形成された（各ＭｇＣｌ ₂分子につき６個の水分子）。

つまり、1グラムの塩化マグネシウムから約120ミリグラムの元素マグネシウムが供給されます。これは非常に重要な情報であり、マグネシウムの摂取量を増やすためにこのサプリメントを摂取している人たちはしばしば過小評価しています。したがって、塩化マグネシウム中のこのミネラルの含有率は12重量％に等しいと繰り返します。塩素含有量を知ることも重要であり、それは製品1グラムあたり約350 mgです。

乳酸マグネシウムや他の有機形態と同様に、そして酸化マグネシウムや他の無機形態とは異なり、塩化マグネシウムに含まれる元素マグネシウムは優れたバイオアベイラビリティーを持っています。これは、生物が吸収し、そしてそれ自身の生理学的機能のために使用することができるミネラルの量が多いことを意味します。

なぜ塩化マグネシウムを服用するのですか？

塩化マグネシウムは、アルコール依存症、栄養失調、吸収不良症候群（セリアック病、腸炎、クローン病、膵炎など）および脱水を伴う生理学的または病理学的状態によって起こりうるマグネシウム欠乏症の予防または治療に主に使用されます。（下痢、嘔吐、糖尿病、激しい発汗など）。したがって、塩化マグネシウムとの統合は夏の数カ月間に特に適応となり、持久力分野（サイクリング、ランニング、トライアスロンなど）に携わるアスリートにとって潜在的に有用です。

マグネシウムの適切な一日摂取量
年齢（年）	男性（mg /日）	女性（mg /日）	妊娠（mg /日）	哺乳（mg /日）
1-3	80	80	N / A	N / A
4-8	130	130	N / A	N / A
9-13	240	240	N / A	N / A
14-18	410	360	400	360
19-30	400	310	350	310
31+	420	320	360	320

健康部門では、塩化マグネシウムは、高血圧症の存在下で（腎臓の問題に煩わされない限り）、月経前症候群の症状を改善し、高齢者の欠乏症やカルシウム欠乏やカリウム欠乏が見られる場合を改善するために推奨されます。マグネシウム欠乏症はまた、ある種の利尿薬（フロセミド：Lasix、Bumex、Edecrinなど）、抗生物質（ゲンタマイシン、アムホテリシン、テトラサイクリン）および抗新生物薬（シスプラチン）などの特定の薬によっても起こり得る。

マグネシウムが体内で4番目に豊富なミネラルであり、そして多くの生物学的活動に関与していることを考えると、その治療上の美徳はしばしば過度の熱意をもって支持されています。実際には、その生物学的重要性を考えると、統合が欠乏がない場合でも有用であると考えることは絶対に論理的ではありません。「放棄すればするほど、私はより良い、より良い」という単純化された非合理的な結論に自分自身を放棄することの危険性がいっそう高まります。たとえそれが単に水であったとしても、過剰は実際にはいつでも、そしてどこでも有害です。

塩化マグネシウムの危険性：塩化マグネシウムの副作用

サプリメントを通したマグネシウムの1日の最大摂取量制限（健康な人にはおそらく有害な危険を与えない）
年齢（年）	男性（mg /日）	女性（mg /日）	妊娠（mg /日）	哺乳（mg /日）
0-1	未定	未定	N / A	N / A
1-3	65	65	N / A	N / A
4 - 8	110	110	N / A	N / A
9 - 18	350	350	350	350
19+	350 *	350	350	350

塩化マグネシウムの使用に関連した問題は、様々な無知や商業目的に支えられて、製品が特に高用量で服用されている場合に発生します。それは「すべての病気に対する万能薬」の治療法です。それはビタミンCのメガドースで起こります。後者とは違って、全部で忍容性の高い、塩化マグネシウムの過剰な投与量は体に多くの問題を引き起こす可能性があります。特に腎臓の問題がある場合の過量摂取の胃腸症状（下痢、悪心および胃痛）に加えて、それは実際に具体的には脱力感、悪心、嘔吐、呼吸障害、低血圧などの症状の出現による高マグネシウム血症の問題に遭遇するリスクです。極端な場合には、心不全、不整脈および心臓の問題。重要なことに、マグネシウムは胃酸や便秘を抑えるための多くの薬にも含まれています。したがって、これらの場合、塩化マグネシウムを同時に摂取すると高マグネシウム血症のリスクが著しく上昇します。

月経前症候群は、月経流出の1〜2週間前に起こる客観的および主観的症状の複合体です。これらの症状の強度と頻度もまたかなり変わりやすく、さまざまな方法でほとんどの女性人口に影響を及ぼします。

残念なことに、女性によっては月経前症候群の症状が通常の日常活動を妨げるほどの強度に達しています。