要件
| カテゴリ | 年齢 | 重量 | 要件 |
| （年）（1） | （kg）（2） | 葉酸（µg） | |
| 乳幼児 | 0, 5-1 | 7-10 | 50 |
| 子供 | 1-3 | 9-16 | 100 |
| 4-6 | 16-22 | 130 | |
| 7-10 | 23-33 | 150 | |
| 男性 | 11-14 | 35から53 | 180 |
| 15-17 | 55-66 | 200 | |
| 18-29 | 65 | 200 | |
| 30-59 | 65 | 200 | |
| 60+ | 65 | 200 | |
| 女性 | 11-14 | 35-51 | 180 |
| 15-17 | 52-55 | 200 | |
| 18-29 | 56 | 200 | |
| 30-49 | 56 | 200 | |
| 50+ | 56 | 200 | |
| 期待しています | 400（12） * | ||
| 養います | 350 | ||
（SOURCE：国立食品栄養研究所）
心血管疾患に対する重要な保護的役割を含む、このビタミンがカバーする数多くの機能のおかげで、多くの医師は表に示されている量よりも多い量を400〜1000μg/日のオーダーで摂取することを推奨します。 -1 mg /日）
食品中の葉酸
| 食べ物 | 葉酸 | 食べ物 | 葉酸 |
| 圧縮ビール酵母 | 1250 | カブブロッコリー | 194 |
| スープナッツ | 1050 | 干しひよこ豆/小麦粉 | 180 |
| チキン、チキン肝臓 | 995 | アスパラガス（畑／温室） | 175 |
| チキン、ジレ | 530 | 大豆もやし | 172 |
| 小麦胚芽 | 331 | カブの葉 | 163 |
| 牛、肝臓 | 330 | 羨望/キクヂシャ | 156 |
| 馬、肝臓 | 330 | ほうれん草 | 150 |
| 大豆ステーキ | 305 | 乾燥そら豆 | 145 |
| 豚肉、肝臓 | 295 | ミューズリー | 140 |
| 小麦ふすま | 260 | 乾燥豆 | 130 |
| コーンフレーク | 250 | 鶏の卵、卵黄 | 130 |
| パフライス | 250 | フダンソウ | 124 |
| アスパラガス | 218 | ピーナッツ | 110 |
一部の食品中の葉酸含有量（mcg / 100g）
-Salvini et al。、1997-
