アントニオパロリシ博士による
絶食は動物の体（人間を含む）の生理学的状態であり、それは生物学的システムを身体の貯蔵源からエネルギーを発生させる位置に置く一連のメカニズムを誘発します。
非常に魅力的なのは、自然で生理学的な方法で「空にして満たす」という動物の並外れた能力です。
生理学から栄養戦略、生物学的リズムから正しいバイオメカニクスまで、人体についての多くの質問に対する実証的な答えを求めるときはいつでも、その野生の生息地における動物の行動がどのように振舞うかを見るべきです。
論理的には、空腹時にはどんな生命体でも食料を調達するために動員されます。 だからあなたが食べる必要があると感じるとき。 飢えは森の中からオオカミを連れ出します...
これは私達が1つの点について考えるように導きます： 私は自分自身を養うために動くか、動くために食物を動かしますか？
いつものように、自然の概念は現代のアニマルマンの通常のライフスタイルとは反対です。
生物を特徴づける生物学的リズムは非常に明白な理由で成文化されています：種の保全。
これらの概念を現代のフィットネスのパノラマとどのように組み合わせることができるでしょうか。 単純に、母なる自然が私たちに伝えている、そして私たち一人一人が先天的かつ遺伝的な方法で、すべての静けさと自然との一貫性に耐え、ふけるというリズムを再提案するだけです。
「 真空トレーニング 」は、エネルギーの継続的な交換システムが機能するようにするトレーニングの一種と見なすことができます。 このトレーニングシステムは、自然のリズムの文脈で挿入された、野生で暮らすすべての動物のように、組織の生存と同化に必要な栄養素を調達する手段として運動と身体活動の概念を使います。 「現代の混乱」によって歪められていない。
私たちは、フィットネストレーニングへのこのアプローチがどのように機能するのかを理解しようとしています。 また、特定の活動における禁忌、およびこれらの概念をそれらに適用することが推奨されない理由についても理解しています。
真空トレーニングには、朝の空腹時のアラタシン酸および部分的な乳酸の嫌気性活動が含まれますが、高強度の有酸素作業はありませんが、低強度の有酸素作業が短時間で行われます。
夜の休息の後の朝、私たちの体はどうなりますか？ 平均して、その日の最後の食事として理解される夕食は、19：00〜23：00の間に消費され、目覚めは5.00〜9.00の間に発生します（常に平均）。 、私達は私達の私達の胃が約8-10時間の間空腹のままで、空になっていることに気づく。 夜の休息の間、エネルギー消費は日に比べてかなり減少しますが、いずれにせよ、基礎的な酸素消費は夜行性活動を持続するために栄養素沈着を必要とするように残ります。
すべてが夕方の最後の食事に、そしてとりわけ炭水化物、脂肪およびタンパク質中のその組成に厳密に依存しています。 つまり、夕食時にスパゲッティ、グリルステーキ、クルミを200g食べた場合、グリルチキンをレタスとオリーブオイルで食べるときと同じ掃除機をかけることはできません。
平均的に、公式の栄養学では、夕方に糖分をやり過ぎないようにし、「平均的に軽い」状態を維持することをお勧めします。夕食から約2〜3時間後に、有名な食品掃除機があります。
脳、心臓、肝臓、肺などの臓器やすべての身体系は、眠っているときでも酸素を使います。 生理的な安静状態では、体は脂肪と炭水化物の混合物からエネルギーを取ります。 心拍数が低いほど、脂肪消費量の割合が高くなります。 平均して、基本条件において、エネルギー混合物は、脂肪の約５０〜７０％および炭水化物の３０〜５０％によって与えられると消費されると推定される。
最後の食事から数時間経っても身体に使用できる食物がなくなったというのが本当なら、夜の休息の間にそれはどのように持続するのでしょうか。 脂肪に関する限り、この基質の利用可能な体の量は常に平均して「存在量」であるが、その点は炭水化物、または細胞のためにグルコースを引き出すという事実にあるので、問題はない。 これは私達が以前に話した有名なシステムで、それらは完全に生理学的な方法で空にされそして満たされています。
体内の非常に重要な腺である私たちの肝臓は、その数え切れないほどの機能の中でも、有名な肝グリコーゲンを保持し、外部から導入されていないときに炭水化物を利用できるようにします。 睡眠中、細胞が必要とするグルコースは、ホルモンを主な原因と見なしている一連のホルモンイベント、グルカゴンのおかげで、グリコーゲン分解と呼ばれる現象でグリコーゲンから得られます。
朝、体が肝臓からブドウ糖を得ていた有名な6-10時間の睡眠の後、グリコーゲン貯蔵は「低」です（それらを定量化することは非常に困難です...）。 それゆえ、真空が十分な時間持続するならば、グルコースの生産はタンパク質のアミノ酸の分解からかなり達することができ、そしてこれがエネルギーを引き出すために筋肉を「破壊する」ことを意味するので。
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