適切な親密な衛生の習慣は非常に健康的な習慣です、そしてそれは子供の頃から教えられるべきです。 実際、それは単に洗浄と清掃の方法を確立することではなく、とりわけあらゆる種類の性器障害（損失、刺激、炎症、膀胱炎など）を予防するために一連の有用な行動をとることの問題ではありません。
洗濯と掃除
膣はそれ自身を掃除することができる体の領域です。 これのためにそれは水および少し穏やかな石鹸で外性器（大きいおよび小さい唇、尿道口、クリトリスおよび前庭）を清潔にすることで十分です。 膣を洗浄することは推奨されません、それは感染症の危険性の増加に膣をさらす局所的な微生物叢を変える可能性があるからです。
受精可能年齢の間、膣のpHはわずかに酸性（およそ4.5）です、そして、できるだけ維持されなければなりません。 この理由のために親密な衛生のために使われる洗剤はおよそ3.5 - 5.5のpHを持つべきです。 伝統的な石鹸の多くはわずかにアルカリ性（pH> 7）なので、私たちは綿密な衛生のために特別にテストされ承認された製品の使用をお勧めします。
一般的な洗浄および洗浄操作では、腸内細菌が膣や尿路に接触するのを防ぐために、外陰部から始めて肛門に向かって下降することをお勧めします。
親密な地域でのスプレーやその他の消臭製品の使用は禁忌です。なぜなら、悪臭（あるとすれば）を隠すべきではなく治療する（性感染症によって引き起こされることが多い）理由から、刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があるからです。 。
洗浄した後は、おそらく外性器の過度の加湿を避けるためにヘアドライヤーを使用して、その部分を慎重に乾かしてください。 タオルは厳密に個人的でなければならず、外陰部をこするのではなくて軽くたたいて使用しなければなりません。 湿った環境は細菌の発育と増殖を促進するので、使用後は乾くようにレイアウトする必要があります。
親密な衛生状態で誇張することはまったく洗わないことと同じくらい悪いです。 例えば、石鹸を使いすぎると、肌が乾いて自然な弾力を失います。 あなたが親密な洗剤を適用した後に寛大なすすぎを進めないならば、同じことが起こります。
親密な衛生と衣服
綿の下着を好み、ナイロンのような合成材料を避けて、過度にきついパンストとズボンの使用を制限することが必要です。 夜の間はパンティーを着用しないことをお勧めします。 これらは高温（90°）で洗浄し、洗剤残留物を除去するために十分にすすいでください。
タオルについて述べたように、下着や水着の混用を避けることが重要です。
栄養とその他のアドバイス
- 栄養に関する限り、高血糖インデックス食品を制限し、便秘を避けるために十分な量の果物と野菜を消費するように特に注意が払われます。 一般的に健康的で正しい食事療法のための規則が適用されます。
- 避妊に関しては、伝統的なコンドームのようなバリア法が好ましい。 実際には、コンドームは性感染症に対する最も効果的な防御策であり、避妊薬は代わりにほとんど無力です。 さらに、その固有のアルカリ度のために、精子との繰り返しの接触は、膣感染症の発症を助長する可能性がある。 潤滑剤は油性ではなく、水ベースでなければなりません。
- 月経期間中でさえ、親密な衛生状態は躁病であってはなりません。 酸性pH（3.5〜5.5）の水と中性洗剤では十分すぎるため、灌漑に頼る必要はありません。 そうではなく、パンティライナーを頻繁に取り替えるのは良い規則です、なぜならその過度の永続性は感染と悪臭を助長する熱と局所湿度を増加させるからです。
- 徹底的な保護のために、月経中に、あなたは夜間に、できれば純粋な綿の、外部の吸収剤で内部パッドを（日中に）交互にすることができます。
- ビーチやプールでは、濡れた水着でのんびり過ごしてはいけません。
- 通常の条件下では、子宮頸管分泌物および膣滲出液は、明るい色、透明になる傾向、および心地良い香りによって特徴付けられる。 それらの外観の変化は、特に悪臭、かゆみ、刺激、発赤、外陰膣痛などの症状と関連している場合、おそらく性病に関連しています。 これらの症状がより大きな個人衛生または友人の助言によって後退することを期待するのは単純ではありません。 代わりに医師や婦人科医の注意を引くためにできるだけ早くそれらを提出する必要があります。
- 手を含む膣と接触するものは何でも徹底的にきれいにされなければなりません。 したがって、パートナーであっても最大限の清浄度を研究し、要求することが必要です。
- 最後に、適切な個人衛生はあなたの婦人科医、彼女の人生を通して女性を伴うフレンドリーな人物との定期的な協議から切り離すことはできません。
