便秘に対する食事療法の例

前提

以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。

例

雇用されている43歳の女性は身体活動をしておらず、朝早く起きています。 座りがちな、それはパッケージ化されたスナックやサンドイッチを供給されています。 夕方には食前酒で、ご家庭ではめったに夕食になりません 。

性別				女性
年齢				43歳
身長cm				165 cm
手首周りcm				15.0 cm
憲法				ノーマル
身長/手首				11
形態学的タイプ				長期肢
体重kg				60.0キロ
ボディマス指数				22
評価				正常体重
望ましい生理的体格指数				20.9
望ましい生理的体重kg				56.9キロ
基礎的なkcal代謝				1324kcal
身体活動レベルの係数				1時42分
Kcalエネルギー消費量				1880kcal
ダイエット	ノルモカロリカ			1880Kcal
脂質	30％		564Kcal	62, 7g
タンパク質	> 0.8および<1.5g / kg		261.8Kcal（平均）	65.5g（平均）
炭水化物	56.1パーセント		1054, 2kcal	193, 4g
繊維	30g（推奨飼料）から40g（さらに10g）の数量
朝食	15％	282kcal
スナック	10％	188kcal
ランチ	35％	658kcal
スナック	10％	188kcal
夕食	30％	564kcal

対象が望ましい身体活動プログラム（それと共に栄養要求を高めることが必要である）を引き受けるのを待っている間、彼は便秘の治療に適した以下の栄養計画を与えられるであろう。

例の便秘ダイエット - 1日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	アップル	150, 0g	67, 5kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
全粒小麦パスタ、トマト
	インテグラルセモリナパスタ	80, 0g	259, 2kcal
	トマトソース	100, 0g	24, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	低脂肪牛乳のフレーク	100.0	86, 0g
	茄子（焼き）	150, 0g	36, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	ペラ	150, 0g	87, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
子牛のステーキ
	ふくらはぎ、赤身の肉	150, 0g	138, 0kcal
	レタス	100, 0g	18, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	20, 0g	180, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal

例の便秘ダイエット - 2日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	新鮮なイチジク	150, 0g	111, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
シャンピニオンキノコ入り玄米
	玄米	70, 0g	253, 4kcal
	シャンピニオンキノコ	100, 0g	22, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	卵（硬い）	100.0	85, 8g
	アーティチョーク	100, 0g	47, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	キウイ	150, 0g	91, 5kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
焼きスズキ
	スズキ、様々な種	150, 0g	145, 5kcal
	ラディッキオ	100, 0g	23, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal

例の便秘ダイエット - 3日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	オレンジ	200, 0g	68, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
煮込んだ豆とニンジン
	乾燥豆	80, 0g	248, 8kcal
	人参	100, 0g	41, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	排水のマグロ、排水	80.0	82, 4g
	パンプキン	150, 0g	39, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	白ブドウまたは赤ブドウ	100, 0g	69, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
リコッタ
	半スキムミルクリコッタチーズ	125, 0g	172, 5kcal
	ロケット	100, 0g	25, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal

便秘ダイエット例 - 4日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	アップル	150, 0g	67, 5kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
ズッキーニと全粒粉パスタ
	インテグラルセモリナパスタ	80, 0g	259, 2kcal
	ズッキーニ	100, 0g	16, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	低脂肪牛乳のフレーク	100.0	86, 0g
	茄子（焼き）	150, 0g	36, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	10.0グラム	90, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	ペラ	150, 0g	87, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
ポークステーキ
	豚ロース肉	150, 0g	214, 5, 0kcal
	レタス	100, 0g	18, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal

例の便秘ダイエット - 5日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	新鮮なイチジク	150, 0g	111, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
キャベツと玄米
	玄米	70, 0g	253, 4kcal
	verze	100, 0g	33, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	卵（硬い）	100.0	85, 8g
	アーティチョーク	100, 0g	47, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	キウイ	150, 0g	91, 5kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
焼き鯛
	鯛	150, 0g	135, 0kcal
	ラディッキオ	100, 0g	23, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal

例の便秘ダイエット - 6日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	オレンジ	200, 0g	68, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
ひよこ豆とキャベツの煮込み
	乾燥ひよこ豆	80, 0g	267, 2kcal
	カリフラワー	100, 0g	25, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	排水のマグロ、排水	80.0	82, 4g
	パンプキン	150, 0g	39, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	白ブドウまたは赤ブドウ	100, 0g	69, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
半スキムミルクモッツァレラチーズ
	半スキムミルクリコッタチーズ	80, 0g	203, 2kcal
	ロケット	100, 0g	25, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	10.0グラム	90, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal

例の便秘ダイエット - 7日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％
	部分的にスキムミルクの牛乳	250, 0ml	122, 5kcal
	すべて - ふすま	30, 0g	78, 0kcal
	一体型ビスケット	15, 0g	67, 2kcal
おやつ1、毎日のエネルギーの約10％
	アップル	150, 0g	67, 5kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
昼食、日々のエネルギーの約35％
チコリと全粒粉パスタ
	インテグラルセモリナパスタ	80, 0g	259, 2kcal
	チコリ	100, 0g	10, 0kcal
	パルメザン（おろし）	10.0グラム	39, 2kcal
	低脂肪牛乳のフレーク	100.0	86, 0kcal
	キャベツ	150, 0g	37, 5kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	15, 0g	135, 0kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
おやつ2、毎日のエネルギーの約10％
	ペラ	150, 0g	87, 0kcal
	部分的にスキムヨーグルト	150, 0g	64, 5kcal
	白パン	25, 0g	66, 8kcal
夕食、毎日のエネルギーの約30％
トルコパイヤード
	トルコの胸肉	150, 0g	166, 5kcal
	バレリアナ（ソンチーノ）	100, 0g	21, 0kcal
	エキストラバージンオリーブオイル	20, 0g	180, 0kcal
	白パン	75, 0g	200, 3kcal