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X YouTubeでビデオを見る減量のための最も効果的なスポーツは何ですか？ 最適なトレーニング強度はありますか？ 週に何回トレーニングをしなければなりませんか。
すべての前に有酸素活動
しかし、限られた期間（ボディービルディング、ウェイトリフティング、スプリント競技など）の非常に激しい努力を伴うスポーツもあります。 これらの条件下で私たちの体はエネルギーを生産するために酸素を必要としない代替の代謝経路を使います。 これらの場合、努力は非常に激しいものではあるが数秒間しか続かないので、カロリー消費量は非常に少ない。
1）レーシングはSLIMにとって最も効果的なスポーツのひとつです
TRUE。
ランニングアクションの間に含まれる大きい筋肉固まりはカロリーの多くを燃やすことを可能にします。 一般に、より多くの筋肉が運動に関与し、より多くのカロリーが消費されます。
2）自分の体重を使ってエクササイズを広げたい場合は、使用しないでください。
FALSE。
トレーニングの始めに一般的な調色運動を行うことで、有酸素活動のみで得られた結果を増幅することができます。 筋肉量がわずかに増加するだけでなく、より緊張感のある体型にすることで、日中により多くのカロリーを消費し、基礎的な代謝率を高めることができます。
体重を減らすためにどのくらいの強度？
減量のための理想的なスポーツは持続時間のものであることを確立した後、我々は減量のための最適強度が何であるかを理解しようとします。 この時点で、私たちはすべての色のうちの少しを聞きます、そしてそれは提案された多数の理論の間で混同されるのは簡単です。 実際には、その概念は、私たちが信じているほど複雑ではありません。
3）それをスリムにするために私は計画を立てる必要がある
FALSE。
カロリー消費量が非常に少ないので、移動速度が遅いほど、脂肪消費量が多くなりますが、総脂肪量は非常に少なくなります。 もっと知るためには、参照：有酸素運動と脂肪消費量。
4）脂肪を燃やす必要があるスリムに
FALSE。
初心者には悪い知らせがありますが、減量を促進するために特定の心拍数を超えないようにお勧めします。 初心者（そして初心者のために週2回ジムに行くマリア夫人も）は代謝の観点から効率的ではないことを意味します彼らは主に低いトレーニング強度でさえグルコースを使います。
5）カロリーを燃やす必要があるのですが
TRUE。
もっと簡単なことはありません。 しかし、なぜこれらの祝福された脂肪に激怒するのですか？ 800カロリーか600カロリーを消費するのがいいですか？ そして余分な200カロリーが脂肪や炭水化物の酸化から来ているかどうかは関係ありません、とにかく私たちの体は体重を減らすでしょう。 また見なさい：異なったスポーツ活動のカロリー消費量。
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