何
アルギニンは成長期の子供には必須のアミノ酸ですが、大人には必要ありません（特に腎臓や肝臓では体内で合成されるため）。
L-アルギニン - 化学構造
特に肉、ドライフルーツ、たんぱく質の豊富な野菜食品（マメ科植物）を通して、通常1日当たり3.5〜5グラムの量で摂取されます。重要な心理物理学者または肉体的外傷。
食品のアルギニン含有量 | |
| FOOD | ミリグラム/ 100グラム |
| ローストピーナッツ | 3736 |
| ヘーゼルナッツ | 2824 |
| 乾燥そら豆、ひよこ豆、干しレンズ豆、大豆 | 2000-2200 |
| 肉 | 1500-2000 |
| アーモンド | 1587 |
| 魚 | 900-1200 |
| 全卵 | 790 |
| 卵白 | 576 |
| 黄身 | 1131 |
| チーズ | 540 |
| 穀物およびその誘導体（パスタ、パン、米など） | 400-500 |
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その生物学的役割と優れた耐容性のおかげで、L-アルギニンは、ここ数年の間、臨床現場とスポーツ現場の両方で特に使用されるサプリメントになりました
適応症
どうしてL-アルギニンが使われているの？ それは何のためですか？
L-アルギニンは、思春期や思春期などのいくつかの生理的瞬間、および広範な外傷ややけどなどのいくつかの病理学的状態において重要な役割を果たすため、条件付き必須として分類されるアミノ酸です。
長年の研究により、我々はL-アルギニンの生物学的機能を特徴付けることを可能にし、人体にとって極めて重要ないくつかを特定した。 下記はアルギナの最も重要な生物学的機能のいくつかのリストです：
- グルコース合成、特に代謝条件（糖新生）。
- タンパク質合成
- 細胞経済の基本であるクレアチンおよび他のアミノ酸誘導体の合成。
- 窒素残基の解毒
- 血管拡張作用を有する基本元素である一酸化窒素の合成。
- 免疫刺激作用
- 抗酸化作用
特定の懐疑論をもって、L-アルギニンの使用は、可能な筋保護作用、同化作用および構造作用のために、スポーツダイエットにも受け入れられました。
特性および有効性
研究中にL-アルギニンはどのような利点を示しましたか？
L-アルギニンの非常に興味深い生物学的特性は明らかにこのアミノ酸をベースにしたサプリメントの使用に向かっています。
これらの理由から、文献では、相反する意見が絶えず存在しているにもかかわらず、サプリメントとしてのL-アルギニンの使用から得られる潜在的な利益に関する研究が増えています。
L-アルギニンと心血管機能
心血管の健康状態に対するL-アルギニンの補給の効果は非常に興味深いです。
最初の実験的証拠のみから始めて、アルギニンの使用はその異なる作用様式のために心臓病学の分野においてそれ自身を確立した。
より正確には、適切なアルギニン補給は、高コレステロール血症、高血圧および狭心症を患っている患者において、血管損傷の減少、心臓灌流の改善、ＬＤＬリポタンパク質酸化の減少および血液のレオロジー特性の改善において有用であることが証明される。
これらの活動は血管壁への直接的な影響と一酸化窒素のような血管作用性メディエータの生産の両方に起因するように思われる。
L-アルギニンと生殖能力
これに関して発表された多数の臨床試験は、精子減少症に罹患している患者における精子の運動性および質の改善におけるL-アルギニンの有用性に同意するように思われる。
この活動はまたもやL-アルギニンの血管拡張作用と抗酸化作用に関連しているようです。 勃起不全の治療における潜在的な用途は、この記事に示されています。
Lアルギニンとトラウマ
一方では免疫調節活性および他方ではコラーゲン中の豊富なアミノ酸であるプロリンの合成を誘導する能力は、損傷組織の構造的および機能的回復を促進することにおけるL-アルギニンの重要な役割を正当化するであろう。
この活動は、大規模な外科手術、大規模な怪我、または重度の火傷の際に特に有益でした。
L-アルギニンと免疫
Ｌ−アルギニンとの統合は、特に免疫学的構造を改善するのに弱い人（例えば、ＨＩＶ患者）において特に効果的であろう。
特に、アルギニン補給は、細胞傷害性リンパ球およびナチュラルキラー細胞の合成および活性を増強するのを助け、外因性病原体および新生物細胞から体を保護することに専念しています。
Lアルギニンとスポーツ
スポーツにおけるアルギニンの使用は現在、その酸化防止剤および免疫調節的役割により正当化されており、これは長期間の競技中よりもむしろ特に激しいトレーニングセッション中に特に価値がある。
アルギニンの糖新生作用に関連した潜在的な人間工学的役割、および窒素含有廃棄物に関する解毒の役割、通常は運動選手においてもより重要である。
長い間、Ｌ−アルギニンの補給は内因性成長ホルモンの増加および関連する分泌に寄与し得ると考えられていた。 何よりも年配の、弱った、サルコペニアの患者、そして一般的に入院レジームで観察されるそのような活動は、代わりに健康で訓練された個人でそれほど認められる結果にならないでしょう。
投与量および使用方法
L-Arginineの使い方
錠剤、カプセル剤、粉末剤、そして最近では機能性食品にもL-アルギニンサプリメントが含まれているため、特定のサプリメントプロトコールを開発することが特に簡単になりました。
文献で現在使用されている投与量は複数であり、そして一般に１日当たり３〜２０ｇからなり、明らかにいくつかの仮定に分けられる。
スポーツでは、アルギニンの最も一般的に使用される1日量は3グラムのもので、一般的にトレーニング前の段階または夜の休憩前に摂取されます。 その一方で、心臓病学や男性病学の分野では、投与量は1日当たり10 gまで上がることさえあります。
副作用
推奨される投与量で使用されるL-アルギニンサプリメントは、一般的に安全で忍容性が優れています。
しかし、1日15 gを超える高用量では、腹部のけいれん、悪心、嘔吐、下痢などの胃腸症状が起こることがあります。
幸いなことに、主にL-アルギニンの非経口投与に関連する頭痛、低血圧および腎毒性の発生率はまれです。
禁忌
L-アルギニンはいつ使用すべきではありませんか？
L-アルギニンの使用は、妊娠中およびその後の母乳育児中に、アルギニン障害によって引き起こされるまれな遺伝的症候群の場合、アミノ酸に対する過敏症の場合には禁忌です。
前述の禁忌は、肝不全および腎不全の深刻な症例にも及ぶ可能性があります。
薬理学的相互作用
どの薬や食品がL-アルギニンの効果を変えることができますか？
L-アルギニンの使用は、シクロスポリン、イブプロフェン、有機硝酸塩、クエン酸シルデナフィルおよびYohimbeのような植物療法活性を有する植物などの活性成分の通常の薬物動態学的特性を変える可能性がある。
これらの理由から、薬物療法が進行中の場合は、L-アルギニンベースのサプリメントを服用する前に、医師に相談することをお勧めします。
使用上の注意
L-アルギニンを服用する前に知っておくべきことは何ですか？
肝臓および腎臓病の患者では、Lアルギニンの使用は厳密な医学監督の下で実行されるべきです。
単純ヘルペスウイルスのウイルスタンパク質にL-アルギニンが存在することを考えると、再増悪の危険性を減らすために、感染の素因がある患者にはアルギニンベースのサプリメントの使用を避けることを提案しています。
