多くの場合、若い人向けの筋力トレーニングでは誤警報が発生します。
実際には、そのようなトレーニングが引き起こす可能性がある利点と考えられるリスクに関する文献での研究はあまりありません。
論理的で予測可能に見えるのは、まだ成長している骨構造に過負荷をかけて行動しようとすると、骨折やさまざまな外傷のリスクがかなり高くなる可能性があるということです。
さらに、長期間にわたる過度の力の作用は、テストステロンの自然分泌を増加させる可能性があります。
軟骨椎間板とも呼ばれる骨端側椎間板は、思春期の初めから成人期の終わりまでの期間に骨の長手方向の成長を可能にし、それと融合する。
それ故、長骨の骨端の早期の溶接は、身長の減少を引き起こす。
テストステロンレベルの上昇はまた、顔や体に深刻なニキビを引き起こす可能性があります
強度の仕事はまた蛋白質の統合を加速しますこれらの年に既に成長過程によって既に自然に刺激されています。
これらすべての可能性のある有害な影響を考慮しながら、私たちは極端な場合について話しているということを心に留めておくべきです。
同心的な運動を特徴とする広範なトレーニングプログラムは、大部分が自然に行われ、繰り返し回数が多いため、成人期の筋力トレーニングの刺激となります。
思春期には、この時期に起こる同化ホルモンの自然のピークを利用するために、小さな過負荷でトレーニングを開始できます。 明らかにジムではエクササイズの選択はフリーウェイトよりもむしろ等張性マシンに頼るべきです。 したがって、静的な荷重や片側からの荷重を避け、首や肩に体重をかけないようにする必要があります。
実際の体力トレーニングは、身体構造が負荷や過負荷に耐えることができるとき、思春期後に初めて行われなければなりません。
この点に関して、年代学的年齢よりも生物学的年齢（すなわち心理物理的発達の実際の程度）を注意深く評価することの重要性が強調されるべきである。 たとえば、15歳のとき、男の子はすでに成長を完了しているかもしれませんが、別の男の子は始まったばかりかもしれません。
