新生児の睡眠

新生児の睡眠は、量的にも質的にも多くの点で成人の睡眠とは異なります。

人生の最初の数週間では、乳児は1日平均16時間で眠ります。この段階では、睡眠覚醒リズムはかなり不規則で個性的です。それゆえ、それは新生児から新生児まで異なり、夜間のわずかに長い覚醒によって特徴付けられます。実際には、妊娠中に、日常的な騒音に癒されて、胎児は母親が活動的であるときに眠ります。逆もまた同じですが、妊娠中の女性が安静になったらすぐに起きます。

専門家によると、新生児は睡眠中に決して同じような位置にいるべきではありません。代わりに、柔らかすぎない面に仰向けに（逆さまに）配置する必要があります。

新生児の睡眠は、本能的な動機、飢餓や渇きなどの主な動機によって支配されています。胃の能力の乏しさと成長率の高さから、頻繁で少々の食事を取る必要があるため、新生児の生物学的リズムは3〜4時間前後で振動し、空腹感満腹サイクルと密接に関係しています。一般的に、母乳育児をしている赤ちゃんは母乳育児をしている赤ちゃんよりも長期間寝る傾向があります。

最初は、これらの短い睡眠時間に適応することは、新しい親にとってはむしろイライラさせることになり、赤ちゃんがもう少し長く眠ることを学ぶようになることを願います。

すでに述べたように、この第一段階では、新生児の栄養上の必要性が睡眠 - 覚醒サイクルの頻繁な繰り返しを強います。この理由のために、多くの小児科医は新生児をあまりにも長く眠らせないように勧めます、不十分な体重増加の場合には4-5時間または3時間以上「仮眠」を中断します。しかし、両親が子供に自分の基本的なニーズを尊重しながら、強制や「初期の教育的欲求」を抑えることなく順応することが重要です。

新生児の睡眠は、成人の睡眠と同様に、強度と期間のさまざまな段階で構成されています。まず最初に、REMフェーズと非REMフェーズを区別する必要があります。

急速眼球運動の頭字語であるREMは、夢に満ちた不眠症で、不規則な呼吸と心拍数を伴う四肢、顔、体の位相運動を特徴としています。睡眠中、新生児はこのREM段階の約50％の時間で発見されますが、年長の子供ではREM睡眠は低くなります（成人では15％に低下します）。

ノンレム睡眠は眠気（1）、軽い眠り（2）、深い眠り（3）、非常に深い眠り（4）の4つの段階から成ります。新生児が眠りにつく準備ができているとき、それはこれらの4つの進行段階を経て、その後ポイント2まで逆の経路をたどり、レム睡眠段階に入ります（1→2→3→4→3→2→REM）。このサイクルは安静時に数回繰り返され、深い眠りから軽い眠りへの移行において目覚めたときにある程度の安らぎを意味する。

新生児の睡眠：いくつかのアドバイス

人生の最初の数週間で、両親は赤ちゃんの睡眠をより快適で定期的にするために少ししかできません。唯一の重要な先見の明は、睡眠中の（腹部の）腹臥位を避けることです。実際、赤ちゃんを仰向けにする（腹を上にする）と、SIDS（乳児突然死症候群）のリスクが大幅に減少します。いつも同じ理由で、子供が別のベッドで寝るようにして、両親と一緒にベッドにいないようにすることをお勧めします。もちろん、クレードルやベビーベッドには、小さなおもちゃ、枕、羽毛布団、ロープ、ひも、鋭利なもの、先の尖ったものなど、赤ちゃんの呼吸を妨げるものがあってはいけません。いくつかの研究によると、バンパーも避けるべきです。毛布が胸に届くようにしながら、柔らかすぎる表面も避けてください。

最初の睡眠の兆候（あくび、目のくしゃみ、地平線を見つめて）では、新生児は、暑すぎない（20℃）快適な環境で、自分の部屋で眠りにつく必要があります。ベビーベッドに入れる前に他の場所で。

成長と共に、新生児の睡眠 - 覚醒リズムは外的環境と同期する傾向があり、日中のより長期の覚醒および夜間のより持続的な睡眠に向かって動く。この意味で、一連の外部刺激に反応する視床下部の視交叉上核の活動は基本的なものであり、まず第一に明／暗とノイズ／沈黙の交番である。この生理学的適応プロセスは、夜間の睡眠の雰囲気を昼間の休憩の雰囲気と区別することによって、何らかの形で加速され、促進される可能性があります。例えば夜には、子供は静かな環境の中で暗闇の中で眠ることが許されるでしょう。刺激はまた、薄暗い環境で行われるために、授乳中およびおむつ交換中にも減少し、ベビーコイルを演奏しまたは会話する誘惑に抵抗する。逆に、日中の睡眠中は、光を部屋に入れ、激しい騒音だけを避けるのが良いでしょう。

睡眠のための一種の儀式の確立でさえも、これらのリズムの習得に有利に働くことができます。子供が寝ようとしている間のバックグラウンドミュージックは、母親にとってさえ回復可能になる睡眠にふけるための適切な時期です。