特に西から東へのルートで、到着時の最初の4〜5日間の大陸間旅行の後は、眠りにつくことや早朝に起きることは困難である可能性があります。 さらに、怠惰な腸、食欲不振、吐き気、疲弊感、および気分の低下によって悪化する一般的な倦怠感があります。それは時差ぼけです。
メラトニンは脳内の松果体に作用するため、 タイムゾーンの変化を克服するのに役立ちます。 時差ぼけの影響を軽減するために、就寝直前、旅行の初日と、到着後数日で、0.5 mgのタブレット（このタイプのサプリメントについて保健省が定めた量）を飲むことができます。 。
