一貫性は常に成果を上げます
パワートレーニングと持久力トレーニングの両方が私たちの体に適応をもたらすことは知られている事実です。 この原理は超補償として知られています。 非常に単純に、刺激（負荷の漸進性の原則）の増加に応答して、マンマシンは現在のバランスを修正して最善の方法で将来のより大きなストレスに直面する準備をする戦略を実行します。
今まで私は何も新しいことを言っていないようです。 今、私はあなたに質問をします：どのシステムがスーパーコンペンセーションを含みますか？
- 明らかに筋骨格系です。 この話題については多くのことが述べられ書かれていますが、私は再び話をするのは簡単なようです。
- 機能システムは確かに私たちの屋内サイクリングの実践者 - 心血管と呼吸器 - を免れることはできません。
- そして？
それから代謝酵素システムがあります。
これら3つの側面のどれも他の側面とは別のものと見なすことはできないことを明確にしたいと思います。 訓練によって誘発された適応は、考慮された3つのシステムすべてに密接に関係しています。 機能系および代謝酵素系に対する最大の効果は持久力トレーニングによって引き起こされます。
だからこそ私はこの装置に少しの言葉を使うことにしました。 それでは、それがどのように機能し、どのように適合するのかを見てみましょう。
まず最初に、エネルギーメカニズムがすべて同じ目的を持っていることを明らかにしたいと思います。それは、ADP（adenosindifosfato）から始まる、すぐに利用できるエネルギーの埋蔵量を表すATP（adenosine triphosphate）の分子を再構成することです。 私が言ういくつかのことは、本質的に有酸素エネルギーのメカニズムについてです。 この場合、ＡＴＰ再合成の過程はミトコンドリア内で起こる。 これらは細胞内に存在する細胞小器官であり、その中で化学反応が起こり、酸素の存在下で今述べたプロセスを可能にする。 極力単純化すると、我々はそれらが食物をエネルギーに変えるのに必要な酵素を含んでいると言うことができます、そしてそれはそれからATP分子に蓄えられて、利用可能にされます。 ミトコンドリアはサイトゾルに存在するほとんどすべての分子を通過させる非常に透過性の外膜を持っています。 それどころか、内膜ははるかに透過性が低く、実際にはマトリックスを含む最も内側の空間によって代謝される分子のみが輸送タンパク質（担体）を通過する。 一旦（意図的に全ての化学工程を省略して）内部に入ると、これらの分子のそれぞれは、酸素の存在下で、３６モルのＡＴＰを生成することができるだろう。 サイトゾル中の、そしてミトコンドリアの外側の同じ分子は、たった2モルのATPを生産するでしょう！ したがって、酸素の存在下での再合成のメカニズムが、嫌気性のメカニズムよりもはるかに効果的であることは明らかです。
ミトコンドリアのスキーム
これまでのところ、これまでのやり方を見てきました。 それがどのように収まるかを考えましょう。
最も良いことは、ミトコンドリアが同じ細胞内で最大2倍に増加することです。 担体酵素もまた、マトリックス中でエネルギー目的に使用される分子の輸送をスピードアップすることによって向上する。
実際には、「バーナー」の数が増え、さらにそれらのそれぞれがより多くの燃料を燃やす可能性があるかのようです。 これは、私たちがより一貫してトレーニングをすればするほど、そして私たちのパフォーマンスのために利用可能な燃料をより多く使えるようになるということを意味します。 私たち屋内サイクリング施術者のための選択燃料は糖と脂肪の混合物であることを私は覚えておくべきですか？
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