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腸の健康

便秘の治療

便秘または便秘は便の一貫性および避難頻度の変化によって特徴付けられる症状として定義される。

便秘の原因：

  • 排便の減少（2週間以内）
  • 硬い糞（ヤギやリボンも）
  • 不完全な空虚感および便秘感
  • 追放中の難しさ、痛み、および遅さ。

便中濃度の増加は、結腸内の液体の過剰な再吸収（蠕動の怠惰、体の脱水状態、不十分な量など）が原因で起こります。

便秘は、症状が少なくとも3ヶ月間続く場合に定義されます。 それは高齢者に加えて、主に若い男性と成人女性に影響を与えます。

それは本当の病気ではありませんが、それを患っている人々にとって非常に激しい不快感を生み出します。

それは引き金となることができます：様々な解剖学的病理学、ホルモンの不均衡、食事の要因、細菌叢の変化、概日リズムや習慣の変化、脱水、神経質要因、ライフスタイルなど。

便秘は、多かれ少なかれ深刻な様々な病状の発症と相関しているため、その原因を特定し治療することが不可欠です。

さらに、便秘が原因で悪化することがあることを忘れてはなりません。

  • 痔。
  • 肛門裂傷
  • 直腸脱。
  • 直腸脱の
  • 腫瘍。
  • 憩室炎。

何をする

  • 便秘に関連する1つ以上の不快感を見つけた場合は、直ちに医師に連絡する必要があります。 便秘の場合、これは特に重要です。
    • それはすぐに起こります。
    • それは長い間続きました。
    • それは伴っている：
      • 強い腹痛。
      • 出血。
      • 無力症。
      • 大腸がんに詳しい。
      • フィーバー。
  • 既往歴ならびに症状および臨床徴候の分析に加えて、診断経路には、以下の分析のうちの1つ以上を含めるべきである。
    • 大腸内視鏡検査。
    • 二重コントラストバリウム浣腸。
    • 腸内通過時間に関する研究
    • 直腸肛門マノメトリー
  • 診断は、便秘の根本的原因を探す機能を持っています。それがなければ、それを予防し治療することは困難です。 最も頻繁に便秘の原因となる病的状態の中で私達は言及する：
    • 解剖学的変化と狭窄
    • 糖尿病と甲状腺機能低下症
    • 妊娠。
    • 過敏性腸症候群（IBS、最も頻度が高いです）。
    • 腫瘍。
    • 下痢に対する過剰な薬。
  • これらの要因の検索が否定的な場合は、他の要素を詳細に分析する必要があります。
    • 食生活（1日あたり少なくとも30gの繊維）。
    • 水分補給の状態（最低1ml / kcalが導入されたため、成人は1日当たり1.8〜2.2リットル）。
    • 腸内細菌叢のトロピズム
    • （特に交代勤務者の）睡眠覚醒リズム
    • 一般的な心理的ストレスの程度。
    • 身体運動活動レベル。
  • 便秘の治療はまず第一に引き金となる原因の世話を含みます。 しかし、それが特発性またはIBSによって引き起こされる場合、いくつかのガイドラインに従う必要があります。
    • 食事の構成を改善し、有益な栄養成分（特に繊維や他のプレバイオティクス）を増やし、逆効果の成分（収斂剤）を減らす。
    • 水分補給の一般的な状態を増やし、脱水を防ぎます。
    • プロバイオティクスを使用して腸内の生理的細菌叢の組成と密度を最適化します。
    • 避難に専念するためにその日の瞬間を切り取ってください。 人々はしばしば怠慢のために便秘になります。
    • 心理的ストレスのレベルを減らし、弛緩を促進しなさい。

してはいけないこと

  • 便秘やその他の関連症状を無視してください。
  • 診断パスを尊重しないでください。
  • 便秘を引き起こす病気を直さないでください。
  • 収斂性製品が豊富で、繊維、プレバイオティクス、下剤が少ない、不適切な食事に従ってください。
  • 脱水状態を維持します。
    • 脱水症状を助長する飲食物（アルコール、コーヒー、サーモジェニックなど）を摂る。
    • ケトン食療法に従ってください：それは体を脱水することによって腎臓のろ過を高める傾向があります。
    • 特に激しい発汗の場合は、少し飲んでください。
  • あなたの医者か栄養士によって助言されたらプロバイオティック療法に続かないで下さい
  • 規制されていない、不連続な、そしてリズムのないライフスタイルを持つこと。
  • 深くて一定のストレスに苦しんでいます。
  • エピソードを排泄し延期する衝動の認識を無視する（それはしばしば激しい痛みおよび/または痔核や亀裂による出血の存在下で起こる）。
  • 座りがちな生活。
  • 下痢の場合は収斂性のある製品を飲みましょう。 時々、便秘は下痢の薬物療法における「リバウンド効果」の結果です。
  • 自然療法と便秘薬を飲みましょう。 彼らは中毒性があり危険なリバウンド効果を生み出します。

何を食べる

便秘に対する栄養療法は「高残留食」と呼ばれ、これは繊維が豊富であることを意味します。

  • 繊維が豊富な食品。 可溶性のものがより推奨されていますが、通常食品は両方が含まれています。 さらに、不溶物の割合は一般に高い。
    • 穀物：全粒穀物が好ましい。 これらの食品の繊維部分は、とりわけ不溶性ですが、食事に含めることをお勧めします。
    • 豆類：皮をむいたものを好む。 多くの人が、マメ科植物の摂取量、すなわち鼓腸の副作用は、主に繊維成分に由来すると考えています。 そうではありません。 これは、調理が不十分な野菜に過剰な量で残る特定の抗栄養分子の影響です。 NB 。 乾いたものを水に浸すことは、彼らの追放を助ける要因です。
    • 野菜や果物：これらはより可溶性の繊維を含む食品です。
    • 油糧種子：いわゆるドライフルーツは、繊維が非常に豊富です。 しかし、彼らはまた脂肪が多く、過度のカロリー影響を与える可能性があります。 毎日の食事で数グラムの量で配置する必要があります。
    • 藻類：それらは主にオリエンタル食品であり、数多くの好ましい特徴があります。 これらのうち、可溶性繊維の豊富さ。

さらに、私たちはお勧めします：

  • 脂肪の供給を保証する：脂肪中のエネルギーの25〜30％は、糞便の潤滑とその結果生じる腸の滑りを促進します。 それを好むことをお勧めします：
    • 植物油、好ましくはコールドプレスされたもの：便を柔らかくし、室温で液体であり、多くの健康的な栄養素を提供します。
  • 重度の水分補給食品を食べること：予想されるように、糞便硬化の原因は脱水です。 次のような水分の多い食品やレシピをお勧めします。
    • 生および生の食品：特に果物や野菜。
    • スープスープ。
    • スープや豆類のスープ。
    • 牛乳とヨーグルト。
    • 魚と肉のスープ。
  • 食事と食事の間にたくさんの水を飲んでください。
  • プロバイオティクス食品を挿入する：彼らは腸内細菌叢を豊かにし、腸の健康を改善することができます：ヨーグルト、バターミルク、ケフィア、豆腐、テンペ、味噌、昆布、ザワークラウト、ガーキンなど。 一方、胃の酸性バリアはほとんどの微生物を排除することを忘れないでください。
  • プレバイオティクス食品を挿入する：これらは腸内細菌叢のための栄養分子を含む食品です。 これらは利用できない炭水化物と繊維と呼ばれます。 焼成繊維は極めてプレバイオティックな機能を有する。 熱処理はそれらを部分的に加水分解する傾向があり、バクテリア栄養を促進します。
  • 下剤食品：このカテゴリは一般的なものであり、下剤効果を発揮することができるすべての製品が含まれています。 彼らは下剤です：再水和乾燥プルーン（また浸水を飲む）、牛乳（特に暑い）、ヨーグルト、スープ、蜂蜜、ビール（特に生）、ブラックベリー、ブドウ、桃、甘草、イチジク、キウイ、ソースなど

NB 。 何人かの人々はnerviniを取ることに非常に敏感です。 朝のコーヒー1杯で便秘の症状を軽減することができます。

食べてはいけないもの

  • 繊維を含む食品の中で、それを好むことはお勧めできません：
    • 洗練された穀物および同等に精製された小麦粉（例えば、00型小麦粉、コーンスターチ、米デンプン、タピオカ、白パスタおよびパン、砂糖など）。
    • 脱皮したマメ科植物
    • 野菜や果物の皮をむいた、通過した、遠心分離した、または自然に繊維が乏しい（バナナ、ジャガイモなど）。
  • 高脂質の食事、すなわちエネルギーの25％より低い脂肪量で食事をとることはお勧めできません。
  • 脱水食品を食べる：
    • チーズと塩漬け肉
    • 干し肉と魚
    • 肉や魚の塩や油で。
    • 練乳
    • 脱水果物、乾燥野菜、ほうれん草などの濃縮野菜煮
    • 焼きたてのパンの代わりにクラッカー、ブレッドスティック、クルトンなど。
    • ドライスナック（フライドコーン、ピーナッツ、ナチョスなど）
  • 収斂性食品：収斂作用はどちらかというと主観的な効果があります。 紅茶、レモン汁、バナナ、白ご飯、イナゴマメ、小麦粉などがあります。
  • 利尿サプリメント

自然な治療法と治療法

便秘に対する自然療法は主にタイプのものである：衛生行動、栄養補助食品およびハーブ製品。

  • 習慣の修正：
    • トイレに行く時間を計画してください。
    • 刺激を尊重してください。公衆浴場も利用してください。 努力や痛みを恐れて延期しないでください。 次の行為は確かに悪化します。
    • 過度に負担をかけないでください。疲労はいくつかの合併症を引き起こす可能性があります。
    • 腹部のガードルと骨盤底の筋肉のトレーニング：それらは排便のための代理であり、より高い効率はポジティブになることができるだけです。
    • 運動活動の実践：前の理由に加えて、機械的ストレス（振動、跳ね返りなど）が結腸内の糞便の進行を刺激します。
  • 下剤植物。 厳密に必要な場合にのみ使用することをお勧めします。
    • アントラキノン薬：センナ、カスカラ、フランジャーラ、アロエジュース、ルバーブ。
    • 油：ひまし油、オリーブオイルなど
    • 繊維または抽出繊維が豊富な製品：ふすま、オオバコ種子、さまざまな粘液（寒天など）、さまざまなガム（グアー、カラヤなど）。
    • コンニャクとグルコマンナンが抽出された。
    • 食物と植物：タマリンド、蜂蜜、カシア、センナ、乾燥プルーン（水も飲む）。
  • 下剤茶：それらは便秘を軽減する注入剤または煎じ薬です。 例：
    • Frangula樹皮、亜麻仁、スターアニス、甘草。 大さじ1杯の調製物を200mlの沸騰水に注ぐ。 冷却して濾過する。 夕方にはそれを一杯飲んでください。
  • 無機塩
  • ミネラルオイル

薬理学的ケア

それらは非常に効果的ですが異なる副作用もあります。 中毒を引き起こすものもあれば、激しい下痢を引き起こすものもあります。 粘液を排出させる程度まで腸を刺激する人もいます。

  • フェノールフタレイン。
  • ビサコジル。
  • ピコスルファート。
  • ジオクチルスルホコハク酸ナトリウム
  • ソルビトール。
  • ラクツロース。
  • メチルセルロース。
  • ポリエチレングリコール。

特定の天然物由来の抽出薬もこのカテゴリに属します。 例えば、

  • アントラキノン：
    • ビサコジル（例、Dulcolax、Stixenil、Alaxa）。
    • Senna（例：Xprep、Agiolax、Pursennid、Falquilax）。
    • ドキュセートナトリウム（例：Macrolax、Sorbiclis）。
  • ボリューム下剤：
    • メチルセルロース。
    • ゴム製Sterculia（例Normacol）。
    • オオバコ種子（例えば、Fuibrolax）。
  • 皮膚軟化剤/潤滑剤：
    • 流動パラフィン（例えばLacrilube、Paraf L BIN）。
    • 浣腸中の落花生油
    • 浣腸中のグリセリン
  • 浸透圧性下剤：
    • ラクツロース（例、Duphalac、Epalfen、Normase）。
    • マクロゴール（例えば、Movicol、Isocolan、Selg Esse、Moviprep、Paxabel）。
  • 抗コリンエステラーゼ：
    • ベタネコール（ミオコリンなど）
    • ネオスチグミン（例：プロスチグミン）。
  • 生理食塩水の下剤：
    • リン酸塩（例：Sod Fos Sof Clisma、Sod Fos Zet Clisma）。
    • 水酸化マグネシウム（例えばマグネシア、マロックス）。
    • クエン酸ナトリウム（例えば、Biochetasi、Novilax）。

予防

便秘の予防は、いくつかの簡単な手順で実行できます。

  • 繊維、水、プロバイオティクス、プレバイオティクスなどのバランスの取れた食事をたどる
  • 収斂剤、アルコール、カフェインなどの神経の少ない食事の後。
  • 脱水症状の回避：発汗の補正、脱水剤の制限など
  • 避難に注意と時間を捧げる。
  • 運動活動を実行します。
  • 必要に応じて、ハーブティー、余分な繊維などのようないくつかの自然療法を取ります。
  • 便秘を引き起こす主な病状の世話をする。

医療トリートメント

サプリメントや薬以外の便秘の治療法はありません。

唯一の例外は、便秘を引き起こす原発性疾患の治療です。

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