認知行動心理療法：それはなんですか？それは何のためですか？ G.Bertelli著

一般性

認知行動心理療法は、不安、パニック発作、恐怖症などの精神病理学的障害に対処するように設計された治療法です。

この種の介入は、思考、感情、行動の間に密接な関係があるという仮定に基づいています。実際、認知行動心理療法では、感情的な問題は人生の行動や経験に影響されます。

治療計画は心理療法士によって開始され、不安を管理し、否定的な信念や心の誤った認識を変える方法を知るためのツールを患者に提供することを目的としています。このアプローチを特徴付けるそして区別するものは、実際には、不安症状の維持に寄与する個人の構造および認知構造の分析による病理学の説明である。

何

認知行動心理療法とは何ですか？

認知行動心理療法は、あなたがその人の心理学に取り組むことを可能にし、同時に、不安、恐怖症またはパニック発作を引き起こす状況であなた自身を試すことを教えることを可能にする方法です。

実際には、治療は認知的要素 （すなわち、精神的過程に焦点を合わせる）を行動的要素と組み合わせる。

認知行動心理療法は、明白な行動だけでなく、被験者の感情、態度、期待、信念を修正することを目的とした手順を利用します。

認知行動心理療法：基本原則

認知行動心理療法（英語：「 認知行動療法 」、CBT）は、 行動反応および感情反応が人生の出来事に関連するアイデア、思考、信念および信念によって強く影響を受けるという概念に基づいています。

経験した倦怠感およびその原因の理由に介入する機会にもかかわらず、 認知のゆがみは経時的に維持され、そして彼自身の精神病理学的障害に対処する患者の能力を妨げる。

非常に簡単に言えば、認知行動心理療法は、可能な場合には常識の回復を促進することを目的としています。

認知行動心理療法の特徴

認知行動心理療法は次のとおりです。

テストおよび検証済み：認知行動心理療法は、 基礎的な心理学的研究から得られる精神的構造およびプロセスに関する知識に基づいた科学的手法です。現在、この戦略は、国際レベルで、精神病理学的障害を理解し治療するための最も効果的な方法の1つと考えられています。このアプローチの有効性は、薬物療法のために実施された試験と同じ厳格さで実施された、管理された条件下で実施された科学的研究によって実証されている。
構造化された具体的なもの ：認知行動心理療法は明確な構造に従って構成されていますが、厳密な方法ではありません（障害、認知構成要素、またはその逆に依存して、行動的なものが優勢です）。治療の目的は、 具体的な精神障害を解決することです。例えば、憂鬱な症状を軽減したり、強迫的な儀式を排除したりすることです。
短期間 ：認知行動心理療法の期間は、通常4〜12 ヶ月の間で変動します。多くの場合、会議は毎週開催されます。しかし、治療の最初の数ヶ月ですでに著しい変化が起こります。

それは何のためですか？

認知行動心理療法とは何ですか？

認知行動心理療法は、それほど厳しくないものから複雑なものまで、一連の不安を引き起こす状況に徐々に直面することを可能にします。少しずつ、患者は、以前は避けられた、および/または否定的な考えを引き起こした状況を管理することを再学習します。

認知行動心理療法の目標は、単に不安を解消することではなく、それを具体的な方法で管理し、機能不全の感情、行動および考えを修正する方法を知ることです。

したがって、この治療の目的は、患者の生活の質を向上させ、精神病理学を管理または解決するのを助けることです。認知行動心理療法は、歪んだ推論のパターンと現実の解釈を識別するためのツールを提供し、したがってそれらを機能的で前向きな考えと信念と統合します。

認知行動心理療法：それはいつ示されるのか？

認知行動心理療法は、さまざまな心理的、感情的および行動的障害の存在下で適応されます。

このアプローチは以下の治療に特に有効です。

不安;
パニック発作。
恐怖症;
強迫性障害
心的外傷後ストレス（精神的および身体的/性的外傷）
うつ病。

薬物の適切な投与や他の種類の介入と組み合わせることで、認知行動心理療法は以下の治療にも役立ちます。

摂食障害（拒食症、過食症、心因性肥満）。
睡眠障害
アルコール、薬物、性的そしてインターネットへの依存。
性格障害
双極性障害
統合失調症。

世界保健機関（WHO）および高等衛生研究所（ISS）によると、認知行動心理療法は不安障害の治療の選択の役割を担っている。

それがどのように起こるのか

行動心理療法：それはどのように機能しますか？

認知行動心理療法は、 不安誘発刺激と不安の認識との間の関連性を徐々に弱めることを含む治療法です。この旅の間、患者は最も異なる感情、恐怖、悲しみ、動揺、心配、怒り、パニックなどを経験することがあります。

これらの状況では、心理療法の認知的要素 ：

体と心を落ち着かせるために、リラクゼーションテクニックをどのように採用するかを教えます。
それは不快感、否定的な感情、間違った行動を引き起こす繰り返しの考えや歪んだ態度を認識するように訓練し、それらをあなたの幸福のために現実的な考えやより機能的なものに置き換えます。

行動の構成要素は 、代わりに、症状を阻止するためにこれらの教えを実行するように訓練します。心理療法のこの側面は、以下によって、患者が経験する持続的な問題のある感情と、そのような状況で人が起こす習慣的な行動反応との関係を修正するのに役立ちます。

対応するための新しい方法を学ぶ。
恐れられている状況への段階的な暴露。
困難状態の積極的な管理

これら2つの方法 - 認知的および行動的 - は相乗的にそしてさまざまな組み合わせで、すなわち治療される疾患に基づいて、一方の構成要素が他方の構成要素よりも優勢である場合がある。たとえば、恐怖症は恐ろしい状況への曝露（行動療法）よりも大きな利点がありますが、パニック発作は特にそれらが（認知療法）によって引き起こされるものを理解しているときに治癒することができます。

認知行動心理療法：どのフェーズを予見しますか？

認知行動心理療法の道は、次のフェーズに分けられます。

初期評価 ：心理療法士は、たとえば屋外や屋内で状況が発生した場合、不快感を引き起こす原因や不安を誘発する状況などについて、不快を引き起こすものに関する情報を収集します。 心理診断テストによって時々サポートされているこの既往のない面接を通して、セラピストは起源と患者の精神病理学的障害の維持、そして認知行動心理療法に最も適切な方法で介入する方法で現実の主観的表現を正しく組み立てることができます。
心理教育：心理療法士は患者に不安やパニックを誘発する可能性がある様々な障害や状況を説明し、これらが無害な事実であることを説明します。対象は深刻な病気を伴う心理的問題を経験するので、認知行動心理療法のこの段階は非常に重要です。例えば、心拍数の加速および息切れは、心疾患の徴候として解釈することができる。認知行動心理療法の過程で、患者は自分の問題を深め、ますます落ち着くために、パンフレットや本のような読み、読み直すための資料を提供されることができます。
認知的再構成 ：この段階では、心理療法士と患者との間の対話を含み、不安、歪んだ考え、および倦怠感に関連する解釈の原因を理解しようとします。このディスカッションでは、最初の攻撃が行われた状況と最後のまたはどのように不安が現れたかを一連の質問で調査することを目的としています。この相互作用は、どの考えがパニック発作を引き起こす可能性があるのかを認識するのに重要であり、それは歪んでおり、現実的なものは何もありません。患者は、否定的な考え、信念、認識を監視し、それらが重要ではないことを認識し、理解しなければなりません。認知的再構築には、最悪の恐怖が生じたとき、そして信じられているのと同じくらい悲惨なことになるかどうかを理解しようという、 構造化 、つまり状況の提案も含まれます。
ばく露 ：認知行動心理療法の最後のステップでは、めまい、動悸、窒息感などの恐れられる症状を引き起こす可能性のある状況に患者をさらす必要があります。これらの状況は、運動や呼吸など、さまざまな方法で再現できます。

認知行動心理療法の道は、人が静けさに直面して到着するときに結論づけられると考えることもできます（例えば、聴衆の前で話す、車を運転する、見知らぬ人の真っ只中にいる、など）。閉じた場所など）。

認知行動心理療法では、必要に応じていつでも実施できるように、 リラクゼーション運動と呼吸運動を利用します。

結果

認知行動心理療法は、患者の側への絶え間ない関与を伴います。心理療法士の診療所での任命に加えて、その人は日常生活の中で、学んだレッスンをテストし練習することを可能にするいくつかの小さな仕事をしなければなりません。

認知行動心理療法は、ほんの数回のセッションで大きな利益を得ることを可能にします。以前は不安だった、したがって回避した状況で経験した満足感は患者を安心させ、同時に治療を継続する動機付けを与えます。

より深刻な心理的問題の場合、認知行動心理療法は向精神薬や他の治療法の使用と統合することができます。

認知行動心理療法は体系的かつ反復的でなければなりません。患者は結果を得るために急いでいるべきではありません、さもなければ彼は反対の感覚を呼び起こす、すなわち目標を追求することにおいて不安を引き起こす危険を冒します。認知行動療法はスケールとしてアプローチされるべきです：次第に、人は自分の精神病理学に気づくようになり、そして人は癒しを達成することを目標にして実生活で問題に取り組みます。