ダビデ・マルチャーノ博士より
統合は運動性能を改善するために運動選手によって使用され、私達のボディービルダーはそれから最高の筋肉成長を追求する。
残念なことに、多くの人々はサプリメントを単独で使用することでそれらに大規模な利益と定義を与えることができると信じています。 これが、彼らが大量の製品を取り、ワールドチャンピオンがスポンサーとなっているサプリメントを使用するか、または彼らの友人が推奨するサプリメントを使用する理由です。
あなたのトレーニングは短くて激しいですか？ それは定期化に続きますか？ プログレッシブオーバーロードの原則を使用しますか？ あなたは十分な休息を取っていますか？ あなたは何カロリー摂取していますか？ それらはすべて栄養価の高いカロリーですか？ どんな食事をしますか。
これらはあなたがサプリメントを買う前に答えることができるはずであるすべての質問です。
なぜあなたはこれやそのサプリメントを飲んでもあなたが良い筋肉量増加を得ることができないのか自分に自問することはありません。 それについて考えてください.....多分あなたは朝食をとる習慣を持っていません。
それはあなたにとって奇妙に思えるかもしれませんが、その日の他のすべての食事のように朝食は確かに市場で最高のサプリメントよりはるかに重要です。
生化学者のBarry Searsが言うように、食物それ自体よりも良い薬はない（はるかに少ないサプリメント）。
頭の中にしっかりと置いてください。最初に休まない限り、ピルやパウダーで成長することは決してありません（薬で自分を台無しにしたいのであれば、他のすべて）。 まるでまだ壁がない建物に備品を置きたいと思います。
細身で筋肉のある体は、時間をかけずに、穏やかにそして多くの犠牲を払って作られます。
統合科学の存在に気付いていない薬を服用しているときだけ、推定される「有能な」インストラクター/インストラクターによって言われた異常は言うまでもありません。
はい、読者の皆様へインテグレーターの有効性、危険性、摂取量を理解するための研究があります。
私たちに戻ってきて報告をするには、補足をとる前に、以下の点を尊重しなければなりません。
- 週に2〜3回のセッションで良いワークアウトを計画する
- プログレッシブロードと基本演習を使用する
- 筋肉の範囲ごとに6セットを超えないでください
- あなたが消費するよりも多くのカロリーを摂取するようにしてください
- 3時間ごとに食べる：朝食/スナック/ランチ/スナック/ディナー
- 体重あたり1.4 / 2.5gのタンパク質を摂取
- 1日8時間以内に休まないでください
これらおよび他の多くのものは、Naturl Bodybuildingの礎石です。 それらすべてを尊重すれば、適切な統合の計画を始めることができます。 ご覧のとおり、私たちはプログラミングについて話すか、または偶然ではなくトレーニングと栄養に基づいて統合的な仮定を編成します。
覚えておいて、モットーは常に同じです： "忍耐"と肉体文化はあなたに正当な興味を持って戻ってあなたをすべて与えるでしょう。
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