世界保健機関のために骨粗鬆症は：多因子性病因を伴う全身性疾患であり、骨量の病理学的進行性減少および骨組織の微細構造的変化によって決定され、それは脆弱になりそして骨折の危険性にさらされる。
骨粗鬆症を患っている被験者における運動活動の目的
骨のミネラル化を改善するのに十分な動的な機械的刺激を作ります。
最新の文献は、収縮中に腱を通って骨に伝達される筋肉の力が可能な限り最良の刺激であることを認識している（自然または軽量の等張運動および弾性抵抗が適切である）。
骨を「健康」に保つために身体活動を計画するには、まず5つの原則を尊重する必要があります。
1）特異性
骨の機械的ストレスへの適応は主に局所的であるため、骨格領域を強化するように特に訓練することをお勧めします。
活動は働いている筋肉の挿入点に関連して骨基質の沈着に効果的です。
具体的には：
近位部で大腿骨を補強する：股関節を含む運動（プレス、スクワット、ステップ、ウォーキング）を行う。
腰椎を強化する：背骨に対して抵抗性伸展運動を行います。
手首を強化する：上肢で運動を行います。
腰を強化する：大転子のためにお尻を含む演習を行います。 小転子に対する腸腰筋を含む運動。 大腿骨頸部のワードの三角形のための股関節の内転筋と伸筋を含む運動
2）過負荷
骨基質に対する好ましい効果は、機械的負荷が次第に増加する場合に見られ得るが、それは最小有効閾値よりも大きくなければならない。 しかしながら、過剰な応力はより少ない生体力学的抵抗を有する骨を生み出すことを考慮しなければならない。
3）初期値
骨量の最大の発達は、より低い骨量から始まる対象において見られる。
骨組織は年齢に応じてさまざまな方法でストレスの変化に適応することに留意してください。 身体的な運動は、成熟した年齢と比較して、成長中の方が骨形成性が高い（より多くの骨強化を刺激する）。 その結果、青年期の運動前や思春期の運動は老化による骨折のリスクを減らすことができます。
4）プラス効果の軽減
最大骨密度に達するというアプローチでは、それをさらに増やすことができるようにするために、より大きな身体的努力が必要とされる。
5）可逆性
身体活動が中断されると、身体活動に関連した正の骨形成作用は消滅します。
骨粗鬆症予防のための身体活動の主な目的
増加した骨量
動的機械刺激
地区負荷の使用
好気性能力の向上
筋肉強化
重力の利用
骨粗鬆症予防のための身体活動の二次的目的
骨折予防
バランス改善
改善された調整
軟組織指向性の増加（骨に対する外傷性効果の減少）
姿勢教育と人間工学
運動活動を調節する7つの異なる原則は、これが骨格系に有益な効果をもたらすように考慮することができます
第一原理
骨が積極的な適応反応をするためには、静的な機械的刺激よりも動的な刺激が必要です。
骨に断続的な骨形成ストレスを生じさせること以外の動的な活動は、骨自体の適応反応を促進する同化ホルモンの周期的な分泌を増加させます。
第二原理
骨が積極的な適応反応を有するためには、通常のストレスよりも高い強度を有する運動が必要とされる。 機械的刺激は、骨形成性になるために、遺伝的に事前に決定された特定の張力を克服しなければならない。
第三原理
骨形成反応（骨石灰化）は、機械的刺激の頻度に比例します。
骨構造を維持するための刺激閾値は、運動の頻度とその強度の間の積です。 骨は、それほど頻繁ではない高強度の機械的刺激とより低い強度でのより頻繁な刺激の両方で「維持」されている。
第四原則
適応的な骨反応は、一日を通して間隔をあけて2回の短いエクササイズセッションを提案するとより大きくなります。 実際、骨は、閾値を超える動的負荷に最適に反応するために最低6〜8時間の安静を必要とします。
第5原則
適応的骨反応は特定の負荷モードを必要とする。 それを打つ力は、通常は骨に作用する力と比較して向きと強度が変化しなければなりません。
第6原則
骨の適応反応はエネルギー栄養素の豊富な供給を必要とします。 不十分な入手可能性は骨に対する同化作用を有するホルモンに対して悪影響を及ぼすであろう。
第7原理
骨が運動に対して積極的な適応反応をするためには、カルシウムとコレカルシフェロールの豊富な供給が必要です。 この原則は思春期前と閉経後に特に重要です。
