Antonino Bianco博士による
通常のルーティン回路作業で十分！ 今日は、ブルースワークアウトをテストしてください！
BullsWorkout®とは何ですか
体の一般的なコンディショニング、強さ、スピード、弾力性、反応性、調整、集中力。 これらがBullsWorkOut®の目標です。
あなたはあなたの代謝とあなたのエアロビクス力を高めることができるとの高強度トレーニング。
BullsWorkOut®トレーニングに参加したアスリートの結果は、姿勢、ウォーキング、体の中心、そして運動能力の向上、そしてスポーツパフォーマンスの純向上につながりました。
トレーニング方法
BULLSWORKOUTトレーニング方法は、あなたとあなたのアスリートの競争力のあるトレーニングをどのように計画し、周期化するかを理解するためのユニークで完全な道です。 それは3つの部分で構成されており、実践されている分野に応じて調整されています。 実際、スポーツごとに異なるプログラミングが必要です。そのため、最初のフェーズでは個人のニーズを詳細に分析します。これは、全国レベルの競技者がアシストするアスレチックトレーナーによる分析です。
目標は非常に単純なので明らかに些細なことです。パフォーマンスの向上を目的とした定義済みの構造化された科学計画への鍵を提供することです。 これは到着地点ではありませんが、反対に、常に自分のトレーニングを最大限に活用することを目指すコーチやスポーツ選手の出発点です。
認定
L1 TRAINER CERTIFICATIONは、BullsWorkout®の基礎となる概念と動きが説明されている方法論の紹介としてまとめることができます。 それは訓練室で訓練を組織するだけでなく訓練室でそして異なったスポーツの文脈で組織するための理論的で実用的な基礎を含みます。
このコースに参加するには、前提条件は必要ありません。フィットネスへの情熱と、最新のものにしたいという大きな願いがあります。
2番目のL2 TRAINER CERTIFICATIONは、レベル1の概念と動きに基づく中級コースで、より高いレベルの知識を達成するためにそれらを発展させ、充実させます。 それはすべてのスポーツ分野で高度なトレーニングプログラムを作成することができます、BullsWorkout®のコーチになりたいすべての人のために示されたコース/レベルです。
3番目のL3 TRAINER CERTIFICATIONは、2番目のレベルを保持しているコーチのために、さらにもっと実践的で理論的な意識とすべてのスポーツ分野でのシーズン全体をプログラムする能力を開発することを可能にします。 理論的かつ実用的な期末試験を提供します。 最後に、コースの最高の、マスタートレーナーになる機会があり、BullsWorkoutチームに含まれ、トレーナーになるでしょう。
トレーニングスケジュール
BullsWorkOut®ワークアウトを計画するときは、適切なウォームアップとクールダウンのセッションを開始および終了する必要があります。これは、コア安定性セッションである必要があります。
これは、怪我予防に関して優れた恩恵を受けているだけでなく、正しい精神的集中力を発揮できるからです。
トレーニングでは、より高い負荷とより低い繰り返し間隔を使用して、他の運動とレジスタンス運動を交互に行う必要があります。
エクササイズとその順序を選択する際には、体の一部だけに集中することを避けなければなりません。 レンズを1つの運動から次の運動に変更すると、同じ筋肉群に順番に取り組む必要がなくなり、長時間同じ位置に体を維持することが避けられます。 このようにして、参加者はより良い刺激を受け、結果を損なうことなく怪我のリスクを最小限に抑えます。
プッシュ、プル、ジャンプ、バランス、シール、回転といった「6つの基本的な動き」を組み合わせることが重要です。 これにより、各セッションでバランスの取れた一連の重要な動きが保証されます。
BullsWorkout®メソッドは、Xで発達するためすべての筋肉群を活性化し、体を矢状面と前頭面で分割し、他の単関節運動と二関節運動を組み合わせることで、筋肉の不均衡（すでに自然界にある）によく注意を通常のトレーニングセッション中に強調します。
