不眠症は広範囲に及ぶ睡眠障害であり、眠りに落ちるのが困難であること、早すぎるまたは頻繁に起きること、または睡眠 - 覚醒リズムの逆転によって特徴付けられる。
不眠症が非常に広まっているという事実（60歳以降は女性の50％、男性の30％が罹患しています）は、多くの人々がハーブ療法士に相談して彼らが安らかに眠るのを助ける自然療法を見つけるように駆り立てます。 実際には、医師によって処方された薬は確かに無視できない副作用によって負担されています。 最も一般的なベンゾジアゼピン（ミダゼパム、フルラゼパム）は精神的な依存を引き起こし、ある程度の精神的混乱、眠気および逆行性健忘症を引き起こします。 一方azapironi（buspirone）は、頭痛、めまい、そして「軽い頭の感覚」を引き起こします。 最後に、B-アドレナリン拮抗薬（プロパノロール）は、気管支収縮、不整脈、代謝異常などの副作用があります。 これに関しては、催眠鎮静薬に関する一般的な記事を参照してください。
あなたが眠るのを助ける良い習慣
- 安静前の数時間に激しい心身の努力を避けながら、定期的に毎日の身体活動を実行する。
- 神経質食品（コーヒー、食欲抑制剤、濃いお茶）とアルコールの摂取をできるだけ制限する。
- あなたが快適に休息する環境を作るために、それを外部のノイズからできるだけ隔離し、それを適切な温度と湿度の条件に保つこと。
- 早起きして深夜までに眠りにつく。
- 夕食は軽食にすべきです。 より一般的には、睡眠前の3〜4時間以内に消化するのが困難であるたべものや食べ物の消費を避けます。
「あなたは夜寝る前にハーブティーを準備し、それをカップに注ぎ、そしてそれを蜂蜜で甘く蒸して飲むであろう。このようにして、それはあなたを壊さない、それはあなたの心を曇らさないで覚醒して、催眠薬の典型的などんな副作用も決して持ちません 。」
アマリアロッカデラローヴェレ博士
よりよい睡眠のためのハーブティー
不眠症に対する有用な薬用植物のリストについては、専用の記事を参照してください。
ここで、この睡眠障害が様々な原因を認識できることを思い出して、我々はよりよく眠るのに２つの有用な茶を提案し、それらが最も適している生理病理学的状況を示している。
眠るためのハーブティー - 1 | |
| カモミール（花頭） | 50g |
| 一般的なサンザシ（花） | 20 g |
| 野生の菩提樹（花） | 20 g |
| ビターオレンジ（花） | 10g |
不眠症に対するこのお茶は煎じ薬ではなく注入によって得られなければなりません。 使用および投与量は、沸騰したお湯が製剤に注がれ、それから輸液が蓋をされた容器の中で数分間休むようにすることを予見している。 通常、1杯のスプーン1杯の調製物が、飲み物がまだ熱いときに就寝直前に摂取されるために使用されます。 それは不安症候群や緊張の形を治療するための有用なハーブティーです。 それは特に心臓動悸、不眠症、不安の状態、および心臓の勃起を伴う身体的および知的な外科的処置による興奮によって複雑化された緊張の状態を治療するために必要とされる。 | |
眠るためのハーブティー - 2 | |
| バレリアン（ルート） | 40g |
| ホップ（コーン） | 20 g |
| メリッサ（葉） | 15 g |
| ミント（葉） | 15 g |
| オレンジ（皮） | 10g |
不眠症に対するこのお茶は煎じ薬ではなく注入によって得られなければなりません。 使用および投与量は、沸騰したお湯が製剤に注がれ、それから輸液が蓋をされた容器の中で数分間休むようにすることを予見している。 原則として、飲み物がまだ暖かいときに就寝直前に服用するために、カップあたり1杯の調製物が使用されます（5％注入）。 この睡眠用のハーブティーは、興奮状態や神経起源の眠りに落ちるのが困難な状態で示されます。 | |
