VS lat機の後ろのLat機

Andrea Turriによる編集

ジムの運営者にとって最も外的な質問の1つは、確かにこれです。「Latマシンの頭の前でのパフォーマンスと後ろでのパフォーマンスの違いは何ですか？」

残念ながら、この分野の文章や雑誌でさえも、多くの矛盾する意見や不正確な意見があります。「後ろの方の緯度計は絶対にお勧めできません」または「遠方の方の緯度計はブランコをよく訓練する」等

かけがえのないプルアップの運動作用を模倣して生まれた、数少ない効果的な「機械」のうちの1つの2つのバージョンを分析しましょう。

頭の後ろに牽引力を持つラット機

実行は、Theの後ろに運ばれてtraの上部に触れるバーの牽引力を予見する。

関与する筋肉：（ Signorile 2002 ）大背側（程度は低いが）、大円、大胸筋（限度）、烏口上腕筋、肩甲骨下筋、上腕二頭筋、上腕放射、上腕三頭筋の長頭（限度）。

関与する関節：肩、肘、手首。

注：それはそのより良い上腕の内転のためのより大きな背側を（パーセンテージで）刺激するが、関節の範囲が減少しているために常に他のバージョンよりも少ない程度でしか刺激しない。

このタイプの実行を使用する前に、上腕骨の外部回転および後部肩の位置決めが困難な人はそれを正しく行うことができないので、独身 - 上腕骨複合体の関節可動性の程度を検証する必要があるだろう。

この実行は肩を傷つける可能性のあるエクササイズラベルとしてしばしば使用されますが（たとえ肩の安定性が実際にはマイナーであっても）、この調音の危険は牽引力ではなくエクササイズでは発生します。後退としての圧縮の（Rosenthal 1997、Gross et al 1993） 。いずれにせよ、それは確かに学士 - 上腕不安定性またはコントラスト症候群を有する対象において避けられるであろう（Dine Sep 1995） 。