運動再活性化では、外傷、捻挫の有無にかかわらず、 筋肉の良好な向性が再発性病変のリスクを低減し、活動の前に患者が完全な活動を再開できるようにするため、 筋肉強化は基本的な役割を果たす。事故。
捻挫後の足首の再教育では、外傷を受けたコンパートメントに損傷を与える可能性のある運動を直ちに進めないように、患者に実行させる運動に特に注意を払う必要があります。 このため、特に靱帯コンパートメントが緊張状態にならないように、特にそれらが完全に治癒していない場合には、筋萎縮症の回復のための最初のエクササイズを前頭面で行わなければなりません。 後になって、外傷を受けた構造が回復したとき、我々はまた、早期に関節に過負荷をかけないように、患者の痛みの閾値を指針として矢状面で運動を開始することができた。 このため、ごくわずかな繰り返しでいくつかのシリーズに分けて、非常に軽い運動から始めるのが最善です。
筋肉を強化するために最もよく使われる道具は弾力性があることです、それはそれが負荷が投薬されるのを許して、そしてこのタイプの運動のために非常に用途が広いです。 足首の関節にうまく機能するために私達は私達の忍耐強い着席し、彼に彼の足のまわりの伸縮性があるようにさせる。 上述したように、痛みの閾値が我々の指針でなければならないので、焦点は特に患者の反応に置かれなければならない。 この理由から、私達はより少ない抵抗に反対するゴムバンドから始めて、そしてより大きな抵抗に反対するものへと徐々に動き、そして最大の範囲または少なくとも外傷性エピソードの前のものを見つけようとします。
 | 最初のエクササイズは前頭面での足の足底と背中の 屈曲を含みます。 最初は数回の繰り返しから始め、次に繰り返しを増やすために先に進み、次に負荷を上げます。 |
  | 2番目のエクササイズは矢状面で機能するので、明らかに前のエクササイズと同じ方法で、患者にイントラおよびエクストラローテーション動作を実行させます。関節の外側にあるため、この演習ではさらに疑問が投げかけられます。 |
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スポンジボールを使って同じ練習をすることができます。 常に被験者が座っている状態で、スポンジボールを壁に接触させると、 足の裏をボールの上に置くことで足底と背屈の動きをすることができます。 同じ方法で、今度は足の内側または外側をボールと接触させて、 イントラ 回転運動とエクストラ回転運動を実行します。 |
  | 患部に倦怠感や痛みを感じることなく歩くことができれば、全負荷運動を続けることができます。 これらの演習を2つのカテゴリに分類できます。 1つ目は足の筋肉を強化するため、より正確には後部の筋を強化するためであり、2つ目は大腿の筋肉を強化することを目的としています。 大腿筋の強化は、外傷を受けた関節に直接関与していなくても、回復期には跛行のために誤って使用されてきたため、不可欠です。 この理由で、それは良いレベルの筋萎縮症の影響を受けている四肢の筋肉組織全体に戻るのが良いです。 足を強化することを目的とした演習の1つは、私たちが患者を上げることになる上昇、サポートを使用するものです。 影響を受けた足は完全に伸ばされなければならず、他の足はリラックスしなければならず、上昇したままにしてはいけません。 患者は脚の筋肉にストレスをかけるために足の足底および背側屈曲運動を行わなければならない。 同じ目的を持つ別の演習では、機械、 座っている子牛の使用を規定しています。 この機械は、被験者を着席させ、脚を約90°に曲げられるように、足を上げてペディに乗せます。 膝の上には調節可能な抵抗が配置されており、患者は足の足底および背側の屈曲を行うことによってそれを上げなければならない。 |
太ももの筋肉を強化するために、機械が使用されています、 レッグプレス 。 この機械は滑走座席およびフィートのための固定サポートを装備しています。 患者は座席に置かれ、彼の足は脚を曲げて固定台の上に置かれる。 練習は機械によって提供される調節可能な抵抗に対して足を伸ばすことから成っています。 この練習には、力と一緒に固有受容を刺激するような方法で、足の裏と固定台の間に置く固有受容枕を使用する単一の脚の使用など、いくつかのバリエーションが含まれます。 。 |
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博士と共同で書かれた記事 Gianfranco Piemonte、体育卒業、パーソナルトレーナーEメール：
