編集者：Luca Giovanni Bottoni
航空宇宙産業の経験に基づいて生まれた振動トレーニングシステムは、近年、注目を集めています。 今日までに、パフォーマンスに対する振動トレーニング（AV）の可能性のある肯定的な効果に関する多数の研究があります。 ＡＶは適応ホルモン反応を誘発することができ、特にＡＶセッションはコルチゾール（Ｃ）の濃度の減少と共にテストステロン（Ｔ）および成長ホルモン（ＧＨ）の濃度の増加を引き起こす（Ｂｏｓｃｏ ｅ。 、2000）。
市場での提案は、パーソナルトレーナーによって監督された、ツールの公衆への直接販売およびサービスの販売の両方として、実に多くかつ幅広く行われています。 二つ目は、私の観点からすると、全身振動に近づこうとするすべての人にお勧めですが、プラットフォーム上で自分の職業を行使する資格のある人を利用するため、定性的に有効です。 振動プラットフォームとの最初の出会いは、通常それを振動にさらす前に、顧客の全体的な評価のための病歴の編集によって戴冠させられます。 Power Plate®は安全に運動できるような方法で訓練を始める前に覚えておくべき禁忌のリストを「増え続ける研究のために、継続的に進化しています」とまとめました。 PowerPlate®を使用した加速トレーニングでは、1回の振動で毎秒25〜50回、不随意な筋肉の動きに反応することを強いられるため、人体が不安定になります。 さらに、機械は実際には3つの平面すべてで、正確には人体が構成されているように振動するため、これらの収縮は多次元で作用する必要があります。
演習を実施することは、この種の訓練の制限要因です。 振動の最適な分岐は、完全に垂直な関節部分で行われますが、頭に届かないようにするには、ダンパーとして機能する関節角度を治療することが不可欠です。 頭への迷惑な共鳴効果を避けるために、AVの間に関節を完全に伸ばすのを避けてください。 レッスンの平均時間は20〜25分で、純振動時間は12〜15分です。 散在している訓練と休憩。 セッションの頻度は、目的を正確に分析した後に個人的に評価されるように、大きな違いがあります。 平均して、私たちは週に3回は結論を出しません。
次回の記事では、PowerPlate®のAVカスタマイズについて詳しく説明します。
良い振動を
